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Nutrióloga Abigail Cervantes

Casa
Mexico
Piedras Negras
Nutrióloga Abigail Cervantes

Atención Nutricional personalizada, de acuerdo a tus gustos y necesidades!!�

13/05/2026

FRENCH TOAST 🍞🍓🍯.

No sabes que desayunar? Aquí te dejo una opción rica y saludable 🤤

Necesitas:
2 Pan Bimbo cero cero
Fresas rebanadas
2c yogurt s/azúcar
Miel s/azúcar

Mezcla:
1 huevo
1 chorrito de leche de tu preferencia
Canela y vainilla al gusto

Pasa el pan por la mezcla y al sartén con aceite en aerosol, deja que se dore y retira.

Agrega los toppings y listo 😋

08/04/2026

El mango 🥭 una de mis frutas favoritas 🤤 te cuento algunos de los beneficios que nos aporta esta fruta 👇🏻

- Es rico con vitamina C
- Alto en antioxidantes
- Protege tu piel
- Mejora la digestión

Aunque es dulce se puede comer en las porciones adecuadas, trata de incluirlo siempre con alguna proteína o grasa (yogurt o almendras) para evitar picos de glucosa ☝🏼

Citas disponibles 👩‍⚕️🦦 878 137 8142

18/03/2026

Aqui te dejo esta idea de comida rica y fácil de hacer 🤤

Tacos de pescado 🐟

Necesitas:
1 filete de pescado tilapia
Sal, limón , paprika y pimienta al gusto
Pasar a un sartén con aceite en aerosol y cocinar a la plancha.

Cuando esté listo, desmenúzalo para armar tus tacos 🌮

Para preparar la ensalada necesitas:
Col Morada + Lechuga + zanahoria rallada

Mezcla: 1/3 tz de yogurt + 1c de mayonesa light + Sal + jugo de limón + pimienta

Agrega el aderezo junto con la ensalada y ahora si arma tus tacos con 3 tortillas delgaditas 🌮🤤

Esta y muchas recetas más incluyo en los planes de alimentación, recuerda para que puedes sano y muy rico a la vez 😋

Citas disponibles 🦦👩‍⚕️

13/03/2026

Aquí te dejo esta idea de snack súper práctica y rica 🤤

Panque Chocobanana 🍌🍫

Solo necesitas mezclar:

¼ pieza de plátano maduro
½ taza de harina de avena (moler en
licuadora la hojuela)
½ cdita polvo para hornear
1c vainilla
1 huevo
1c de aceite
½ chocolate Turín 70 % cacao en
trozos

Introducir al microondas 2 min y disfruta 🤤😋

12/03/2026

Feliz Jueves ☀️

Avocado Toast 🥑 así se ve un desayuno súper fácil y completo para iniciar tu día 💪🏻

Solo necesitas:
1 Pan Bimbo cero cero 🍞
Aguacate 🥑
Huevo estrellado 🍳 (utiliza aceite en aerosol)
Tomate picado y salsa al gusto

🦦👩‍⚕️

06/03/2026

Hora de comer 🍽️ 💓

Procura que tu plato se vea así 👇🏻
Que la mitad sean principalmente verduras 🥬, deja un 1/4 para la proteína 🍗 y 1/4 para cereales 🍚y así tienes una comida más completa.

Un buen consumo de verduras nos ayuda a:

✔️ Mayor aporte de vitaminas y minerales
✔️ Dar sensación de saciedad por su aporte de fibra
✔️Control de peso ya que tienen pocas calorías
✔️ Nos protegen contra enfermedades

🦦👩‍⚕️

03/03/2026

Snack de media tarde 🌙

Rice Cakes + Nucolato + Fresas + Almendras 🤤

Ideal para consumir antes de tu entrenamiento 🏋️‍♀️ 💪🏻💥

Citas disponibles Wpp 878 137 8142 🦦

23/02/2026

En las ensaladas podemos mezclar variedad alimentos y asi incluir la mayoría de los grupos para tener un plato más completo! 🥗

Verdura -> Lechuga + Espinaca
Fruta -> Fresa + Uva
Cereales -> Crutones
Alimentos de Origen Animal -> Pechuga de Pollo
Grasas con proteína -> Almendras

Citas disponibles 🦦👩‍⚕️🍎

22/02/2026

Aquí te dejo algunas ideas de desayunos/almuerzos saludables para tu semana ideales para comenzar tu día ☀️

Citas disponibles 👩‍⚕️🦦 Wpp 878 137 8142
📍Praderas

19/02/2026

Idea de Cena 🍽️
Taquitos de carnitas de atún 🤤

En un sartén con aceite en aerosol dora por 15min el atún en agua y sazona con lo que gustes, yo utilice Sal + Paprika + Ajo en polvo

Arma tus taquitos con Tortillas delgaditas, yo elegí “Misión Ligeras” agrega pico de gallo + salsa casera + limón al gusto!

Y listo! Tu plato esta completo tienes Alimentos de Origen animal + Cereales + Verduras 🦦

Una forma diferente y nutritiva comer el atún 🍣 👩🏻‍🍳

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Piedras Negras
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