Calorifit Nutrición

07/05/2026

Mejores PROTEÍNAS de Walmart ✨

Al menos las que yo encontré 🤷🏻‍♀️

02/05/2026

👉🏻Un día de comidas como nutrióloga ✨realista✨

A veces creemos que “comer bien” tiene que ser perfecto… y no es así.

Este es un ejemplo de un día de comidas como nutrióloga, pero desde un enfoque realista: práctico, flexible y sin extremos.

No todos los días son iguales, no todo es meal prep ni recetas elaboradas… también hay antojos, tiempos limitados y decisiones que se adaptan a la vida real.

Aprender a comer mejor no es hacerlo perfecto, es hacerlo sostenible 🤍

30/04/2026

Si de niño te enseñaron que… 😮‍💨

Muchas de las cosas que hoy haces con la comida
no nacieron en tu vida adulta.
Nacieron en frases, hábitos y momentos que se repitieron desde la infancia.

No eran malas intenciones…
era lo que también les enseñaron.
Pero crecer también implica cuestionar lo que normalizamos.
No para culpar, sino para elegir diferente.

Porque tu relación con la comida no está fija…
también se puede reeducar.

¿Cual de estas te dijeron a ti? 🤷🏻‍♀️

18/04/2026

¿Sabías que si mezclas… los siguientes ingredientes:

✅ 200 g de ñoquis
✅ Pechuga de pavo
✅ 200 g de yogur griego
✅ 50 g de queso parmesano
✅ Un chorrito de leche
✅ Ajo, sal y pimienta
✅ Especias al gusto

Tienes una receta alta en proteína, excelente para una etapa de volumen favoreciendo un aumento de masa muscular👀💪

Una forma deliciosa de darle a tu cuerpo lo que necesita sin sacrificar el sabor 🤌✨

01/04/2026

31/03/2026

🔥 ¿Y si te dijera que no todas las estrategias para perder grasa funcionan igual? 🤯

La pérdida de grasa no es magia, ni suerte… es un proceso donde tu cuerpo utiliza más energía de la que consumes 🧠⚡ Pero entre tanta información en redes, es fácil perderse entre mitos, modas y “atajos”.

En este reel calificamos distintas estrategias para que tengas más claridad y tomes decisiones más conscientes ✨

Lo más importante que debes saber:
💡 La base de TODA pérdida de grasa efectiva siempre va a ser el déficit calórico.

No tiene que ser extremo, ni restrictivo, ni sufrir en el intento. Se trata de hacerlo de forma inteligente, adaptado a ti y a tu estilo de vida 🤍

Si quieres aprender a hacerlo bien (sin confusión y sin dañar tu relación con la comida), puedes agendar una consulta en el link de mi perfil ✨

27/03/2026

Mismo ingrediente: , dos objetivos 💪🔥

▫️ Aumento de masa muscular: más calorías + proteína alta
▫️ Disminución de grasa: misma proteína, menos calorías y carbs

La clave no es quitar alimentos, sino ajustar cantidades y combinaciones 🧠🍽️

25/03/2026

VITAMINAS 💊 después de los 40’s 🔝

En esta etapa disminuye la absorción de ciertos nutrientes, cambia la composición corporal y aumentan algunos riesgos metabólicos. Por eso, vitaminas como la vitamina D, magnesio y antioxidantes clave pueden marcar una gran diferencia en energía, salud ósea, masa muscular y envejecimiento celular... SIN EMBARGO, recuerda que no por cumplir cierta edad automáticamente tendrás deficiencias… lo ideal siempre será personalizar tu alimentación y hábitos a lo que tú realmente necesitas 🤍

12/03/2026

¿La CREATINA daña los riñones?🧐

Mucho se habla de que la creatina puede afectar tus riñones, pero… ¿qué hay de cierto en esto? 🤷🏻‍♀️
👆🏻 En este video te explico de manera sencilla por qué surge este mito y qué dice la evidencia científica.

Si conoces a alguien que todavía tiene miedo de tomar creatina, ¡compártele este video! 👀✨

10/03/2026

¿Cómo elegir una buena CREATINA sin confundirte? 👀

Si estás buscando creatina y sientes que todas prometen lo mismo… este video te va a dar claridad 👇🏼

Elegir una buena creatina no tiene que ser complicado.
Hay dos CERTIFICACIONES CLAVE que pueden ayudarte a asegurarte de que estás comprando un producto de alta calidad.

✨ Creapure y CreaVitalis ✨

Ambas son opciones de calidad.
La diferencia está en qué buscas tú y cuál se adapta mejor a tu objetivo.

Si optas por creavitalist te recomiendo mucho .suplementos

Compártele este video a esa persona que quiere empezar a tomar creatina pero no sabe cuál elegir 💪🏼✨

07/03/2026

Alimentos orgánicos🍓🥩 ¿valen la pena?

Spoiler: no, no necesariamente es “mejor” un alimento orgánico… y aquí te explico por qué 👇🏼

Un alimento orgánico es aquel que fue producido sin pesticidas sintéticos, fertilizantes químicos, organismos genéticamente modificados y con ciertos estándares en el manejo animal y del suelo.

Pero ojo 👀
Que sea orgánico no significa que tenga más proteína, más vitaminas o más antioxidantes. Nutricionalmente, la diferencia suele ser mínima.

Entonces… ¿cuándo sí vale la pena?
✔️ Cuando quieres reducir exposición a ciertos pesticidas.
✔️ Cuando priorizas prácticas agrícolas más sustentables.
✔️ Cuando tienes el presupuesto sin comprometer la calidad global de tu alimentación.

¿Y cuándo no vale la pena?
❌ Cuando pagar orgánico te impide comprar suficiente fruta y verdura.
❌ Cuando descuidas lo más importante: calidad general de la dieta.
❌ Cuando piensas que “orgánico” automáticamente significa saludable (una galleta orgánica sigue siendo galleta).

Al final, lo más importante no es si es orgánico o convencional… es que tu alimentación sea equilibrada, suficiente y sostenible para ti.

Compártele este reel a esa persona que cree que comprar orgánico siempre es mejor 🌿