Nutri Steph Pérez

Nutri Steph Pérez 👩🏻‍⚕️Nutrición clínica
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La alimentación va mucho más allá de los nutrientes: también incluye cultura, tradiciones, recuerdos y comunidad. 🌽🇲🇽La ...
04/06/2026

La alimentación va mucho más allá de los nutrientes: también incluye cultura, tradiciones, recuerdos y comunidad. 🌽🇲🇽

La investigación científica ha encontrado que las recomendaciones nutricionales suelen ser más sostenibles cuando consideran los alimentos que forman parte de la vida cotidiana de las personas.

Reconocer el valor de la gastronomía mexicana permite construir hábitos más realistas, accesibles y duraderos.

💬 ¿Qué platillo mexicano te recuerda a tu familia o a tu infancia?

🍓🍎🍊 La fruta no es el enemigo. Además de aportar vitaminas y minerales, también contiene fibra, agua y compuestos que be...
03/06/2026

🍓🍎🍊 La fruta no es el enemigo. Además de aportar vitaminas y minerales, también contiene fibra, agua y compuestos que benefician la salud. Incluir fruta de forma regular puede ser parte de una alimentación equilibrada, nutritiva y disfrutable. 💛

Comer fruta no es algo que deba dar miedo; es una forma de nutrir el cuerpo mientras se disfruta la comida. 🍇

30/05/2026

🌮✨ Comer saludable no significa vivir en restricciones.

Una alimentación equilibrada también tiene espacio para los alimentos que disfrutas. La clave no está en prohibir, sino en aprender a incluirlos de una manera que funcione para ti y tus objetivos.

Porque una relación saludable con la comida no se construye desde la culpa, sino desde el equilibrio, la flexibilidad y el disfrute. 💛

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál es ese alimento que siempre te hace voltear a verlo cuando lo tienes enfrente?

¿Has visto que cada vez más personas toman suplementos para la resistencia a la insulina? 👀💊La realidad es que algunos s...
29/05/2026

¿Has visto que cada vez más personas toman suplementos para la resistencia a la insulina? 👀💊

La realidad es que algunos sí tienen estudios científicos que respaldan ciertos beneficios, pero eso no significa que sean mágicos ni que todas las personas los necesiten. 🩺

En este carrusel te contamos:
✨ cuáles son los suplementos más usados
✨ para qué se recetan realmente
✨ qué dice la evidencia científica sobre ellos

¿Habías escuchado de alguno de estos suplementos? 👀👇

Y no, no es para “fastidiarte” antes de dormir 😭💊🌙Algunos suplementos se recomiendan en la noche porque ciertos nutrient...
28/05/2026

Y no, no es para “fastidiarte” antes de dormir 😭💊🌙

Algunos suplementos se recomiendan en la noche porque ciertos nutrientes pueden aprovecharse mejor mientras descansamos o porque ayudan a procesos relacionados con relajación, recuperación y metabolismo. 🧠✨

Por ejemplo:
🌙 el magnesio suele relacionarse con relajación muscular y sueño
💊 algunos suplementos pueden causar menos malestar si se toman por la noche
🩺 y otros simplemente se indican en horarios específicos para mejorar adherencia al tratamiento

Aunque sí… a veces el verdadero reto es acordarse de tomarlos. 🫠

¿Tú también has olvidado el suplemento nocturno alguna vez? 👀

“Gluten free” está por todos lados… pero ¿realmente significa que un alimento es más saludable? 👀🌾La respuesta no es tan...
27/05/2026

“Gluten free” está por todos lados… pero ¿realmente significa que un alimento es más saludable? 👀🌾

La respuesta no es tan simple como parece. 🤍

En este carrusel hablamos sobre:
✨ qué es realmente el gluten
✨ qué pasa en el cuerpo cuando lo consumimos
✨ quiénes sí necesitan evitarlo
✨ y cómo muchas veces el término “sin gluten” también se usa como estrategia de mercadotecnia 🛒

Porque no todo lo que suena saludable necesariamente lo es. 🫠

Guardar este post puede ayudarte a tomar decisiones más informadas la próxima vez que veas un producto “gluten free”. 👀💭

¿Tú pensabas que “sin gluten” automáticamente era más saludable? 👇

¿HIPO o HIPERglucemia? 👀Aunque suenan parecidas, no son lo mismo y el cuerpo puede sentirse muy diferente en cadacaso.Ap...
21/05/2026

¿HIPO o HIPERglucemia? 👀
Aunque suenan parecidas, no son lo mismo y el cuerpo puede sentirse muy diferente en cada
caso.

Aprender a reconocer señales como mareo, sudoración, mucha sed, cansancio o temblores puede ayudar a buscar atención a tiempo 🩺✨

💡 La información no es para alarmarse, sino para entender mejor lo que el cuerpo intenta comunicar.

📌 Guarda este post para consultarlo después
💬 ¿Te gustaría ver más contenido explicando temas de salud de forma sencilla?

Sí, a veces los suplementos pueden sentirse caros 💸 Estos se indican para ayudar a cubrir deficiencias, apoyar síntomas ...
20/05/2026

Sí, a veces los suplementos pueden sentirse caros 💸

Estos se indican para ayudar a cubrir deficiencias, apoyar síntomas específicos, mejorar hábitos alimenticios o complementar procesos de salud donde la alimentación sola
puede no ser suficiente 🩺✨

Cada caso es diferente y no todas las personas necesitan los mismos suplementos 👀

📌 Recuerda: más vitaminas no siempre significa más salud. La suplementación ideal debe ser personalizada.

¿También te pasa que llega la hora de comer y no sabes qué preparar? 😩🍽El meal prep no se trata de comer “perfecto”, sin...
19/05/2026

¿También te pasa que llega la hora de comer y no sabes qué preparar? 😩🍽

El meal prep no se trata de comer “perfecto”, sino de hacer tu semana más práctica y menos estresante ✨

Tener bases listas puede ayudarte a ahorrar tiempo, dinero y energía mental.

Pequeña organización = comidas mucho más fáciles 👏

📌 Guarda este carrusel para tu próximo día de organización
💬 ¿Ya haces meal prep o te gustaría empezar?

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