Nutrióloga Sandra Nieva - Nutrición en balance, Huejotzingo 3 Colonia la Paz, Puebla (2026)

03/06/2026

Anatomía de un taco: ¿Por qué es el combo perfecto? 🌮🇲🇽
Un taco bien armado y sus complementos son una clase maestra de equilibrio y sabor: fibra, grasas, proteína, carbohidratos y micronutrientes (vitaminas, minerales, compuestos bioactivos) que le dan vida a tu taco 😮‍💨🫶
Desliza para ver qué hace que esta joya 💎 sea, en realidad, una comida muy completa y sobre todo deliciosa ✅ 🤤

Btw, esta es solo una opción de las múltiples variedades de tacos que tenemos en México: ¿Cuáles son tus tacos favoritos?
Los míos, lo de carne asada 😊🥩

26/05/2026

Te pasa que despiertas ⏰ y terminas desayunando “lo que sea” por falta de tiempo o de ideas? 💡
En la teoría suena fácil, pero en la práctica a veces nos bloqueamos 🤯
Desayunar de forma saludable no se trata de comer aburrido 🥱 ni de llenarte de restricciones🚫; se trata de aprender a armar un plato completo 🍽️que te llene de energía⚡️ y te mantenga satisfech@ por horas 🚀
Asegúrate de que tus mañanas siempre tengan estos 4 pilares:
🍳 Proteína: Para mantenerte satisfecha por más tiempo
🌾 Cereales: Tu gasolina principal para rendir en el día
🥑 Grasa saludable: Aliada de tu salud hormonal
🍓 Frutas y verduras: El toque de fibra, vitaminas y antioxidantes

Cuéntame en los comentarios, ¿qué otras combinaciones se te ocurren? 👇✨

13/05/2026

¡Adiós SOP, hola SOMP! 👋✨

El día de ayer fue publicado en The Lancet, una de las revistas médicas y científicas más prestigiosas e influyentes del mundo 🌎 , un estudio que cambia el nombre de Síndrome de ovario poliquistico a Síndrome Ovarico Metabólico Poliendocrino, esto nos da una hoja de ruta más clara: si el problema es metabólico, la solución no puede ser solo una pastilla o una dieta restrictiva 💡

El SOMP nos confirma lo que siempre hemos defendido en este espacio: tu salud hormonal depende de tu salud metabólica ✅
¿Qué buscamos lograr desde la nutrición? (A grandes rasgos 👀)

✨1. Que tu cuerpo use la energía correctamente
✨2. Disminuir la inflamación
✨3. Nutrir tu ciclo para que la ovulación sea una consecuencia natural de tu bienestar

Todo esto dentro de un abordaje integral, multidisciplinario y, sobre todo, humano🤍

Etiqueta a esa amiga que necesita saber esto hoy mismo 📲

27/04/2026

Aceptémoslo: el hambre en la oficina 💼 no es hambre normal, es “hambre de junta que pudo ser un mail” o estrés de cierre de mes, por eso hoy te abro mi cajón ✅ para que dejes de ir siempre a la maquinita por galletas 🍪 que solo te dan un “subidón” de azúcar y luego te dejan más cansad@ 😩

Aquí te dejo mi kit de supervivencia Godín dividido por niveles de emergencia:

✨ Nivel 1: Concentración Máxima. Café de especialidad o soluble que sea 100% café + chocolate 70% + nueces. La grasa buena y los flavonoides son gasolina pura para tu cerebro
🕒 Nivel 2: El antojo de las 5:00 PM. Palomitas de aire o chips de vegetales, volumen para saciar la ansiedad de morder algo sin inflamarte
🍋 Nivel 3: El Alma de la Oficina. Salsas, chilito bajo en sodio, limones reales, agregan sabor a cualquier cosa que lo necesite
🚨 Nivel 4: El Búnker de Reserva. Atún/Pechuga de pollo o cualquier otra proteína de vida útil larga + tostadas/galletas de maíz horneadas+ verduras en lata…
Para cuando no te dio tiempo ni de salir a comer
No se trata de quitar, sino de añadir opciones que te hagan sentir bien 😮‍💨👌 y te den energía real para terminar tu jornada 🚀

¿Cuál de estos 4 niveles te urge armar hoy mismo? Pon el emoji del alimento que no puede faltar en tu cajón 👇🥜☕

Si necesitas un plan que se adapte a su ritmo de vida, puedes agendar en el link de mi bio 📲✨

Dirección

Huejotzingo 3 Colonia La Paz
Puebla

Página web

https://www.sandranieva.com/

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