Liliana Arenas Nutrióloga

24/11/2025

Aquí entre nos… mover mi cuerpo se convirtió en mi mejor terapia.
El ejercicio me ayuda a:
• bajar ruido mental
• regular emociones
• dormir mejor
• sentirme más presente
• soltar estrés acumulado

No siempre entreno por estética.
Muchas veces entreno por paz mental.

¿Tú por qué entrenas? Te leo.

21/11/2025

Arriba la esperanza, abuelita 👵 ✨

10/11/2025

Fallar no es opción… ¿o si?

Todos hablamos del fallo muscular, pero pocos saben cómo.

El fallo no es entrenar hasta morir.
Otra forma de hacerlo es usando el RIR (repeticiones en reserva), ejemplo:
🔸 RIR 2 = podrías hacer 2 reps más

Entrenar cerca del fallo (RIR 1-2) estimula el músculo sin desgastarte.

En resumen: no siempre necesitas fallar para progresar, pero sí necesitas controlar tus repeticiones.

¿Quieres que suba una guía rápida para calcular tu RIR? 🧐

06/11/2025

Hay de migajas a migajas 🥹

29/10/2025

Iniciaste desde cero y sigues ahí 💀 jajaja no pasa nada, a veces no es que no avances… solo hay que ajustar la técnica.
Cuida tu forma, controla el movimiento y no dejes que el ego te gane.
La constancia siempre se nota 💪🏼
¿Quieres que suba más tips de técnica en los ejercicios? 👇🏼

28/10/2025

Le creíste 20 veces que iba a cambiar… pero no puedes sacar dos reps más 💅🏼

A veces no es que no puedas, es que ya te rendiste antes de llegar al fallo.

Y no, no hablo de tu ex… hablo de esa última repetición que sí contaba.

Llegar al fallo no es obligatorio, pero puede ayudarte a mejorar fuerza e hipertrofia si lo aplicas bien.

🔸 Ideal en tus últimas series o cuando aún mantienes buena técnica.
🔸 Si fallas por cansancio mental o por mala ejecución, ya no cuenta igual.

Cuéntame, ¿eres team “hasta el fallo” o prefieres dejar una de reserva?

22/10/2025

Creo que voy perdiendo 🥲

Hay días en los que literal pienso… “¿para qué estoy haciendo esto?”

Pero luego me acuerdo que ya pasé por etapas donde no veía cambios, y aun así seguí.

¿Te has sentido así?

08/10/2025

06/10/2025

Escucho borroso

18/08/2025

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