FisioCare - Fisioterapia en Puebla

04/06/2026

👩🏻‍⚕️Si duermes boca abajo, este video es para ti.

03/06/2026

Tu escritorio puede estar dañando tu espalda 💻😵‍💫

Y probablemente no te has dado cuenta 👀

Pasar horas sentado con mala postura puede generar:
🚩 Dolor lumbar
🚩 Tensión en cuello y hombros
🚩 Rigidez
🚩 Dolores de cabeza

❌ Lo más común:
• Pantalla demasiado baja
• Espalda encorvada
• Hombros elevados
• No levantarte por horas

Tu cuerpo NO está diseñado para permanecer inmóvil todo el día 😮‍💨

💡 ¿Qué puedes hacer?

✔️ Mantén la pantalla a la altura de tus ojos
✔️ Apoya bien la espalda
✔️ Mantén pies apoyados en el piso
✔️ Levántate y muévete cada 30-60 minutos
✔️ Relaja hombros y cuello

✨ Un pequeño cambio en tu postura puede hacer una GRAN diferencia

No siempre es “la edad”…
a veces solo es tu escritorio 😅

¿Trabajas sentado muchas horas? 👀

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01/06/2026

🌿 Que todo Junio nos llegue cosas bonitas.

29/05/2026

28/05/2026

Cómo cargar bolsas SIN lastimarte 🛍️😵‍💫

Sí… cargar bolsas también puede provocar dolor 👀

Espalda, cuello, hombros o muñecas pueden resentirlo MÁS de lo que crees 🚩

❌ Errores muy comunes:
• Cargar todo de un solo lado
• Usar demasiado peso
• Encoger el hombro sin darte cuenta
• Cargar bolsas por mucho tiempo

💥 ¿Qué pasa?
Tu cuerpo compensa el peso y genera tensión muscular, mala postura y dolor

💡 Cómo evitarlo:

✔️ Reparte el peso en ambos lados
✔️ Usa mochila si es posible
✔️ Mantén hombros relajados
✔️ Evita cargar más peso del necesario
✔️ Cambia de lado constantemente

🚩 Si te duele después de cargar cosas seguido…
tu cuerpo ya te está avisando

No es “normal acostumbrarse al dolor” 🙌🏼

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bienestar dolordecuello

27/05/2026

Recuerda que hay días nublados.

21/05/2026

“Va a llover… porque me duelen las rodillas” 🌧️🦴

Y aunque suene a broma… muchas personas realmente sienten cambios en sus articulaciones con el clima 👀

🚩 ¿Por qué pasa?

Los cambios de temperatura y presión atmosférica pueden hacer que músculos y articulaciones se sientan más rígidos o sensibles.

Esto suele notarse más en personas con:
• Lesiones previas
• Artritis
• Dolor crónico
• Problemas articulares

❄️ El frío también puede aumentar la tensión muscular y disminuir la movilidad

Peeeero 👀
El clima NO es la causa principal del problema
Solo puede intensificar síntomas que ya existían

💡 ¿Qué ayuda?
✔️ Mantenerte en movimiento
✔️ Hacer ejercicio regularmente
✔️ Evitar pasar mucho tiempo inmóvil
✔️ Mantener músculos activos y calientes

Tu cuerpo cambia más de lo que crees con el ambiente 🌦️

¿También “predices” la lluvia con tus rodillas? 😂

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20/05/2026

Tu motivación debe ser más grande para que tus sueños se cumplan.

19/05/2026

👩🏻‍⚕️ Fascitis plantar en corredores.