Nutrióloga Luzmy Flores

25/04/2026

No todo el magnesio actúa igual en el cuerpo.
Existen diferentes formas químicas de magnesio, y cada una tiene afinidad por tejidos y funciones específicas.

Desde una visión neuroepigenética, el magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, regula la excitabilidad neuronal, modula el eje estrés–cortisol, influye en la calidad del sueño, la memoria, la función muscular y la respuesta inflamatoria.

Por ejemplo:
• El citrato favorece la función digestiva y el tránsito intestinal.
• El glicinato actúa sobre el sistema nervioso, ansiedad y sueño profundo.
• El treonato atraviesa la barrera hematoencefálica, impactando memoria y claridad mental.
• El malato y el marino participan en recuperación muscular y producción energética.

Elegir el tipo correcto de magnesio no es moda, es bioquímica aplicada a la salud celular.
La suplementación correcta puede incluso modular la expresión génica relacionada con estrés, inflamación y neuroplasticidad.

Tu cuerpo no necesita “más suplementos”, necesita el mineral correcto, en la forma correcta y para la función correcta.

17/04/2026

No fallaste tú…
falló la forma en la que te enseñaron a comer

Las dietas no están diseñadas para durar
están diseñadas para restringir

Y por eso siempre terminas en el mismo lugar

El cambio no empieza cuando comes menos
empieza cuando entiendes a tu cuerpo

Comenta CAMBIO si estás listo para hacerlo diferente 👇

15/04/2026

23/02/2026

Dos días actualizándome en las últimas tendencias de Cirugía Bariátrica en el congreso del CMCOEM "Avances en Cirugía Ileal". Equipos multidisciplinarios haciendo sinergias!!! Cirujanos, Nutriólogos y Psicólogos en todo su potencial. Conocimientos directamente aplicados a mis pacientes 💯🧬✅🫒. Soluciones actuales a temas metabólicos en ascenso. 👌

26/10/2025

Un día de mucha consulta!!! Nutrición a todo lo que da 🤩🍒🥗📍🥑☺️.
Esta profesión me aporta muchísimo conocimiento y hasta Desarrollo personal, simplemente contenta!! 🍎💯
Gracias pacientes por su confianza!!! 🙌🫒

20/10/2025

Con motivo del Día Mundial de la Alimentación tuve la gratificante experiencia de participar, al lado de mi equipo del Colegio Mexicano de Nutriólogos, Capitulo Puebla, en un Taller y Foro organizado de la mano con Banco de Alimentos Puebla!! 🥑🫒📍🪧
Eventos como este nos acercan a la población para poder dejar un conocimiento de Nutrición en la participación de una mejor alimentación y salud 🥗🍲👌
Gracias equipo, fue un excelente trabajo!! 👏👏
Gracias Banco de Alimentos, por ahí nos veremos nuevamente!! 💯🍎

25/09/2025

¿"No importa lo que haga, no bajo de peso"? Si alguna vez has pensado esto, este post es para ti. 💬
La frustración de sentir que tu metabolismo está en tu contra es real. Muchas de mis pacientes llegan sintiéndose estancadas, creyendo que su cuerpo ya no responde. Pero la buena noticia es: tu metabolismo no está dañado de forma irreversible.
Piensa en él como el motor de tu cuerpo ⚙️. No funcionará bien con el tanque casi vacío o con el combustible equivocado. Necesita la combinación correcta para arrancar con fuerza.
Ese combustible son tus macronutrientes:
🍗 Proteínas para construir y reparar.
🥑 Grasas saludables para tus hormonas y energía.
🍠 Carbohidratos de calidad para el impulso diario.
Dejar de comer o restringir drásticamente solo le enseña a tu cuerpo a entrar en "modo ahorro". Aprender a combinar de forma inteligente le enseña a usar la energía de manera eficiente.
La clave no es comer menos, es darle a tu cuerpo las herramientas correctas para que trabaje a tu favor. ✨
¿Te has sentido así alguna vez? Cuéntame en los comentarios. 👇

19/08/2025

La fruta, como alimento muy nutritivo, debe ser siempre parte de la alimentación 🍎
Comerla al final del desayuno nos provee energía junto con sus múltiples atributos como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra 🍊
Los frutos rojos son fruta por excelencia 🫐🍒🍓🍇

13/08/2025

Un mensaje especial desde Berlín... 🇩🇪✨

​Estar aquí, en un lugar con tanta historia, me hizo reflexionar sobre mi misión. Después de 15 años de consulta y de hablar con pacientes de todo el mundo 🌎, la pregunta que más se repite es siempre la misma...

​"¿Qué como para tener más energía? 🥑 ¿Cómo combino los alimentos para sentirme menos inflamada? 🫐"

​He escuchado sus dudas y he visto sus luchas. Y por eso, he tomado una decisión.

​He decidido volcar toda mi experiencia en una guía práctica y sencilla. 🍓 Un manual con ejemplos CLAROS de combinaciones de alimentos para que puedas empezar a mejorar tu metabolismo desde la primera comida del día, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

​Este es un proyecto que nace del corazón y quiero que tú seas la primera persona en conocerlo.
​
​Haciendo de la nutrición un camino de todos los días. 🥗

​

06/08/2025

🍽 ¿Cansad@ de dietas extremas?

La clave no está en la restricción, sino en el equilibrio.
💜 Mereces un plan que se adapte a ti, a tu cuerpo y a tu estilo de vida.

✨ Recupera una relación sana con la comida, sin culpa ni miedo.
Estoy aquí para ayudarte a lograrlo.

📍 19 Poniente 3715, Col. La Paz
📲 Agenda tu cita: 222 174 1419