Nutri Sara Cañete

05/06/2026

Asesorías de entrenamiento en
Lunes a viernes ✅
Horario de 5:00 am a 9:00 am ⏰
Nos enfocamos en mejorar tu rendimiento, fuerza y movilidad, sin importar tu edad.
No solo se trata de verse bien, se trata de ser funcional. 💪🏼

05/06/2026

Si tienes algún familiar que acaba de pasar un proceso quirúrgico especialmente en tubo digestivo, puedes ayudarle a su alimentación con estas indicaciones.
Recuerda que el tratamiento nutricional debe ser personalizado acorde a las patologías que estén presentes. ✅
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01/06/2026

Estreñimiento parte 2 💩

31/05/2026

Los mercaditos son la base de una buena alimentación 💚

29/05/2026

Estreñimiento y alimentación saludable 💚

El estreñimiento 💩 es una condición frecuente que se caracteriza por evacuaciones poco frecuentes, dificultad para evacuar o sensación de vaciamiento incompleto. Una alimentación adecuada es fundamental para mejorar la salud intestinal y favorecer un tránsito digestivo regular.

Consumir alimentos ricos en fibra como papaya, guayaba, ciruelas frescas, pepino, jícama, nopal, chía y linaza ayuda a aumentar el volumen de las heces y facilita su eliminación. Además, incluir alimentos fermentados como el kéfir puede contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal. Es importante complementar estos hábitos con una adecuada hidratación, procurando beber suficiente agua durante el día, y mantener actividad física regular.

Pequeños cambios diarios en la alimentación pueden marcar una gran diferencia en la salud digestiva y el bienestar general. 🌸🦦

28/05/2026

Aprovechando el abdomen mañanero de las 5:00 am 🤡
Ojalá se viera así todo el día, todos los días.

28/05/2026

La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que el cuerpo no utiliza la insulina de manera eficiente, lo que provoca niveles elevados de glucosa en sangre. Una alimentación saludable es fundamental para ayudar a controlar la enfermedad, mantener niveles de azúcar más estables y mejorar la calidad de vida.💚

Consumir verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y mantenerse bien hidratado puede ayudar a prevenir complicaciones como problemas cardiovasculares, daño renal y alteraciones en la visión. Además, acompañar una buena alimentación con actividad física y hábitos saludables favorece un mejor control de la glucosa y bienestar general.💚

27/05/2026

Ingredientes:
💚 6 mangos (bien maduros)
💚 1 leche evaporada
💚 1 barra de Philadelphia
💚 1 media crema
💚 4 sobres de grenetina equivalentes a 48 g
El truco está en elegir unos mangos bien maduros para no añadir azúcar extra. ‼️

26/05/2026

El ciclo hormonal femenino influye directamente en la energía, fuerza, recuperación y rendimiento durante el entrenamiento. Conocer cada fase permite adaptar los ejercicios y aprovechar mejor cada momento del mes.

🩷 Fase menstrual (días 1-5):
Los niveles hormonales son bajos, por lo que puede existir más fatiga o sensibilidad. Se recomienda priorizar movimientos suaves, movilidad y entrenamientos de fuerza moderados según cómo se sienta el cuerpo.

🌸 Fase folicular (días 6-13):
Aumentan los estrógenos y la energía. Es una etapa ideal para progresar en cargas, mejorar fuerza y rendimiento, ya que el cuerpo responde mejor al entrenamiento intenso y la recuperación suele ser más eficiente.

✨ Ovulación (día 14 aprox.):
Existe un pico hormonal que puede aumentar la potencia, coordinación y desempeño físico. Muchas mujeres sienten mayor energía y fuerza, siendo un gran momento para entrenamientos demandantes.

🌷 Fase lútea (días 15-28):
La progesterona aumenta y pueden aparecer más cansancio, inflamación o menor tolerancia al esfuerzo. En esta fase conviene escuchar al cuerpo, mantener la fuerza pero ajustando intensidad y priorizando descanso y recuperación.

Entrenar respetando el ciclo hormonal no significa limitarse, sino aprender a trabajar con el cuerpo para mejorar el rendimiento, prevenir fatiga y fortalecer la salud física y hormonal.

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