Dra. Sol Herrera - Bariatría clínica y nutrición funcional

01/06/2026

Rico y fácil de hacer

28/05/2026

27/05/2026

🥤✨ Lo que tomas también impacta tu salud.

Las bebidas azucaradas no solo aportan calorías vacías… su consumo frecuente se ha relacionado con:
⚠️ aumento de peso
⚠️ obesidad
⚠️ resistencia a la insulina
⚠️ diabetes tipo 2
⚠️ enfermedades cardiovasculares

Muchas veces una sola bebida puede contener más azúcar de la recomendada para TODO el día. 😳

💧Pequeños cambios hacen una gran diferencia:
✔️ toma más agua natural
✔️ elige bebidas sin azúcar
✔️ reduce poco a poco el consumo de refrescos y jugos industrializados

Tu salud también se construye con lo que bebes. 🤍

18/05/2026

La grasa abdominal no es solo un tema estético 👀

Especialmente la grasa visceral, que rodea órganos como el hígado y el páncreas, puede relacionarse con:⚠️ resistencia a la insulina⚠️ inflamación⚠️ hígado graso⚠️ diabetes tipo 2⚠️ riesgo cardiovascular

Y no, hacer cientos de abdominales o tomar “detox” no elimina la grasa abdominal 🙅‍♀️

La buena noticia 💙Pequeños cambios como mejorar el sueño, aumentar fibra, hacer ejercicio de fuerza y manejar el estrés pueden ayudar muchísimo a tu salud metabólica.

Tu cuerpo no solo habla de peso… también habla de cómo está funcionando tu metabolismo ✨

17/05/2026

❤️ Hoy se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión

La hipertensión arterial es conocida como “el enemigo silencioso” porque muchas veces no da síntomas, pero puede afectar poco a poco tu corazón, cerebro, ojos y riñones.

📌 Medirte la presión regularmente puede hacer una gran diferencia en tu salud.

Pequeños cambios también ayudan:
✔️ Menos sal
✔️ Más movimiento
✔️ Mejor descanso
✔️ Manejo del estrés
✔️ Seguimiento médico

🩺 Prevenir también es una forma de cuidarte.

16/05/2026

Durante muchos años el SOP se entendió únicamente como un problema de ovarios.

Hoy sabemos que también puede involucrar:
✨ resistencia a la insulina
✨ inflamación
✨ alteraciones hormonales múltiples
✨ metabolismo
✨ salud emocional y cardiovascular

Por eso surge el concepto de Síndrome de Ovario Metabólico Poliendocrino (SOMP): una manera más amplia y completa de entender esta condición.

Porque no… no son “solo quistes”.
Metabolismo Endocrinología

12/05/2026

✨ El SOP está cambiando de nombre… y esto es importante.

Recientemente, un consenso internacional publicado en The Lancet propuso cambiar el nombre de “Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)” a:

🩺 PMOS
Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino

¿Por qué?
Porque hoy sabemos que no es solo un tema de “quistes en los ovarios”.
El SOP también puede estar relacionado con:

▫️ Resistencia a la insulina
▫️ Alteraciones hormonales
▫️ Inflamación
▫️ Dificultad para bajar de peso
▫️ Ansiedad y cambios emocionales
▫️ Riesgo cardiometabólico

💜 Este cambio busca visibilizar que es una condición integral y que cada mujer puede vivirla de forma diferente.

Tener SOP/PMOS NO define tu valor, y sí tiene tratamiento y acompañamiento. 🌷

07/05/2026

☀️💧 A veces pensamos que el cansancio, el dolor de cabeza o los antojos son “por el calor”… cuando muchas veces nuestro cuerpo solo necesita agua.

Con las altas temperaturas perdemos más líquidos y minerales, incluso sin darnos cuenta.
Mantenerte hidratado puede ayudarte a sentirte con más energía, mejorar tu concentración y cuidar tu digestión. ✨

Si te cuesta tomar agua:
💧 lleva tu botella contigo
🍋 agrega fruta o limón
⏰ toma pequeños tragos durante el día
🍉 incluye frutas con alto contenido de agua

Tu cuerpo también se cuida desde lo más básico: hidratarte. 💙

05/05/2026

¿Hay algo más tierno que un cachorrito-chícharo? 🐶💚

Bueno, ¡tal vez un plato lleno de colores! 🌈

La Recomendación 2 de las Guías Alimentarias para la Población Mexicana nos invita a sumar más verduras y frutas frescas a cada comida:

✨ Son fuente de vitaminas, minerales y fibra.
🛡️ Protegen tu corazón y fortalecen tus defensas.
🌍 ¡Tienen un menor impacto ambiental!

Elige las de temporada, ¡son más baratas, frescas y tienen mejor sabor! 🥕🥦

03/05/2026

🚨 ¿Saltarse el desayuno se relaciona con obesidad?

Un meta-análisis que incluyó 45 estudios evaluó esta pregunta en distintas poblaciones y encontró una asociación consistente entre omitir el desayuno y mayor exceso de peso.

📌 Resultados principales:
• En estudios transversales, quienes desayunaban con menor frecuencia tuvieron 48% más probabilidad de sobrepeso u obesidad comparados con quienes desayunaban regularmente.
• También presentaron 31% más riesgo de obesidad abdominal, una forma de adiposidad especialmente ligada a resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular.
• En estudios de seguimiento, saltarse el desayuno se asoció con 44% mayor riesgo de desarrollar sobrepeso/obesidad con el tiempo.
• La relación se observó en niños, adolescentes y adultos, y fue similar entre diferentes regiones del mundo.

Esto no significa que desayunar por sí solo “adelgace”, pero sí sugiere que en muchas personas omitirlo podría favorecer más hambre posterior, mayor ingesta compensatoria y peor organización metabólica del día.

📚 Referencia: Ma X, Chen Q, Pu Y, et al. Skipping breakfast is associated with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis. Obes Res Clin Pract. 2020;14(1):1-8. doi:10.1016/j.orcp.2019.12.002