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Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría

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Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría, Medicina y salud, Avenida Reforma Sur 24, La Paz, Puebla Hospital La Paz, Puebla.

Soy médico especialista en Geriatría, con enfoque integral en la atención de la persona adulta mayor, orientado a mejorar su calidad de vida, funcionalidad y bienestar, así como a acompañar de manera cercana y clara a sus familiares y cuidadores.

09/09/2026

🌟 ¿Crees que envejecer bien es cuestión de suerte?

¡NO! El 70-75% del envejecimiento exitoso depende de nuestros hábitos y actitudes.

¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO EXITOSO?
Es la capacidad de mantener un alto nivel de bienestar físico, mental y social en la vejez.

🌱 ¿CÓMO SE CONSTRUYE?

1️⃣ EJERCICIO FÍSICO: fuerza, equilibrio, resistencia
2️⃣ ALIMENTACIÓN SALUDABLE: dieta mediterránea, suficiente proteína
3️⃣ ESTIMULACIÓN COGNITIVA: leer, aprender, juegos, música
4️⃣ RELACIONES SOCIALES: familia, amigos, grupos, voluntariado
5️⃣ PROPÓSITO VITAL: metas, proyectos, ilusiones
6️⃣ MANEJO DEL ESTRÉS: resiliencia, optimismo, gratitud
7️⃣ PREVENCIÓN Y CUIDADOS: revisiones periódicas con el geriatra

🧠 LA ACTITUD IMPORTA:
• “Ya estoy mayor, no puedo cambiar” → “Nunca es tarde para aprender”
• “El deterioro es inevitable” → “Muchas cosas dependen de mí”
• “La vejez es solo pérdidas” → “La vejez es una etapa de oportunidades”

🌟 El mejor momento para empezar fue hace 20 años. El segundo mejor momento es AHORA.

👉 ¿Qué hábito vas a empezar a construir hoy? ¿Qué te parece más importante? Te leo en comentarios.

05/09/2026

🧓 “Los mayores no entienden de tecnología...”

¿Cuántas veces has escuchado o dicho una frase así?

Eso es EDADISMO.

Es la discriminación, el prejuicio y los estereotipos hacia las personas por su edad.

La OMS lo considera un problema de salud pública.

⚠️ EL AUTO-EDADISMO (EL MÁS PELIGROSO):
Cuando la persona mayor interioriza los estereotipos:
❌ “Ya soy demasiado mayor para esto”
❌ “A mi edad, no puedo”
❌ “Ya no sirvo para nada”

Consecuencias:
• Se aísla
• Deja de intentar cosas nuevas
• Pierde motivación
• Empeora su salud
• Vive 7.5 años menos

✅ ¿QUÉ PODEMOS HACER?
1️⃣ Visibilizar el problema: hablarlo, no normalizarlo
2️⃣ Cambiar el lenguaje: dejar de usar términos despectivos
3️⃣ Promover la participación activa de personas mayores
4️⃣ Formar a profesionales (sanitarios, sociales, educativos)
5️⃣ Políticas públicas que promuevan la inclusión
6️⃣ Autocuidado: que las personas mayores se valoren

💡 La edad no define la capacidad. Las personas mayores no son una carga. Son un activo.

📲 GUARDA este post y COMPÁRTELO. Puede ayudar a cambiar mentalidades.

👉 ¿Has normalizado alguna vez alguna frase edadista? ¿Qué frase te gustaría desterrar? Te leo en comentarios.

29/08/2026

📉 “Mi familiar ya no puede vestirse solo, pero es normal por la edad...”

NO. El deterioro funcional no es parte del envejecimiento.

Es la pérdida de la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria: vestirse, bañarse, cocinar, tomar medicamentos, moverse...

Es el PRINCIPAL PREDICTOR de dependencia e institucionalización.

⚠️ EL CÍRCULO VICIOSO:
Pierde capacidad → deja de hacerlo → pierde más capacidad → deja de hacer más cosas (se repite).

🚨 ¡Hay que romperlo!

✅ ¿QUÉ HACER?
1️⃣ Consulta con geriatra (evaluar causas y capacidad funcional)
2️⃣ Ejercicio adaptado (fisioterapia, fuerza y equilibrio)
3️⃣ Revisar medicamentos (evitar sedantes, hipnóticos)
4️⃣ Adaptar el hogar (barras, iluminación, eliminar barreras)
5️⃣ Apoyo al cuidador (formación, respiro, recursos)
6️⃣ Terapia ocupacional (para recuperar habilidades)

💡 NUNCA es tarde para recuperar. La autonomía es salud.

26/08/2026

🚶‍♂️ “Mi familiar se mueve menos, pero es normal por la edad...”

NO. La dismovilidad no es parte del envejecimiento.

Es el PRIMER PASO hacia la dependencia.

⚠️ EL CÍRCULO VICIOSO:
Menos movimiento → pierde fuerza → más debilidad → más caídas → menos movimiento (se repite).

🚨 CONSECUENCIAS GRAVES:
• Sarcopenia (pérdida de músculo)
• Caídas y fracturas
• Dependencia para vestirse, bañarse, moverse
• Úlceras por presión
• Estreñimiento
• Incontinencia
• Depresión
• Mayor mortalidad

✅ ¿QUÉ HACER?
1️⃣ Consulta con geriatra (evaluar causas y funcionalidad)
2️⃣ Ejercicio adaptado (fisioterapia, fuerza y equilibrio)
3️⃣ Revisar medicamentos (sedantes, hipnóticos, antihipertensivos)
4️⃣ Tratar el dolor (artrosis, neuropatía)
5️⃣ Adaptar el hogar (barras, iluminación, quitar alfombras)

💡 El reposo en cama es el enemigo del adulto mayor. Caminar cada día es el mejor medicamento.

📲 GUARDA este post y COMPÁRTELO.

👉 ¿Tu familiar se mueve menos? ¿Ha dejado de caminar como antes? Te leo en comentarios.

18/08/2026

💧 “Mi familiar ha tenido diarrea unos días, pero no es grave...”

La diarrea en el adulto mayor NO es un simple malestar.

Puede llevar a:
• Deshidratación RÁPIDA (pierden líquido más rápido)
• Insuficiencia renal aguda
• Caídas por debilidad o mareo
• Confusión o delirium
• Descompensación de diabetes, insuficiencia cardíaca o renal

🚨 SEÑALES DE ALERTA:
• Sangre en heces → consulta YA
• Fiebre alta → consulta YA
• Dolor abdominal intenso → consulta YA
• Boca seca, poca o***a, mareo, confusión → consulta YA
• Diarrea que dura más de 2 días → consulta

✅ ¿QUÉ HACER?
1️⃣ Hidratación: suero oral o agua a pequeños sorbos. Evita zumos, refrescos, café, alcohol.
2️⃣ Dieta astringente: arroz blanco, manzana rallada, zanahoria cocida, plátano. Evita leche, fritos, grasas.
3️⃣ No automediques: la loperamida solo con indicación médica. Los probióticos pueden ayudar.
4️⃣ Prevención: higiene de manos y cuidado de la piel (limpiar y secar bien).

💡 La diarrea en el adulto mayor no es un simple malestar. Puede ser grave.

📲 GUARDA este post y COMPÁRTELO. Puede ayudar a prevenir una urgencia.

👉 ¿Tu familiar ha tenido diarrea recientemente? ¿Sabías que puede ser peligrosa? Te leo en comentarios.

08/08/2026

🧠 “Mi familiar tiene demencia senil, es normal a su edad.”

¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase? Pues bien: la “demencia senil” NO EXISTE como diagnóstico médico.

❌ NO es un término válido.
❌ NO es una enfermedad concreta.
❌ NO es normal ni inevitable.

La demencia es un SÍNDROME (un conjunto de síntomas) que tiene muchas causas posibles:

✅ Enfermedad de Alzheimer (la más frecuente, 60-70% de los casos)
✅ Demencia vascular (por problemas de riego sanguíneo en el cerebro)
✅ Demencia con cuerpos de Lewy
✅ Demencia frontotemporal
✅ Y otras causas reversibles (deficiencias vitamínicas, infecciones, problemas de tiroides...)

Usar el término “demencia senil” es peligroso porque:

⚠️ Normaliza la enfermedad como algo inevitable.
⚠️ Oculta la necesidad de buscar una causa concreta.
⚠️ Impide acceder a tratamientos específicos.
⚠️ Genera estigma y desinformación.

🔍 En medicina, la edad NO es un diagnóstico. Si hay pérdida de memoria o cambios en el comportamiento, hay que INVESTIGAR.

📲 Guarda este post y compártelo con quien necesite saberlo.

👉 ¿Has escuchado el término “demencia senil”? ¿Sabías que no es un diagnóstico real? Te leo en comentarios.

04/08/2026

😨 Miedo a caer en adultos mayores: real, pero no tiene que controlar la vida.

⚠️ El círculo vicioso:
Miedo → evita moverse → pierde fuerza → más riesgo de caer.

✅ Rompe el círculo:
• Anímale a moverse
• Ejercicio de equilibrio
• Adapta el hogar
• Apoyo psicológico
• Consulta con geriatra

📲 Guarda y comparte.

👉 ¿Tu familiar ha dejado de caminar por miedo?

23/07/2026

🍽️ Disfagia en adultos mayores: toser al comer NO es normal.

⚠️ Señales: tos al comer, voz húmeda, babeo, pérdida de peso, neumonías repetidas.

✅ Si notas esto:
1️⃣ Consulta con geriatra
2️⃣ Adapta texturas (purés, espesantes)
3️⃣ Come despacio y sentado erguido

📲 Guarda y comparte.

👉 ¿Tu familiar tose al comer o beber?

18/07/2026

💔 Maltrato al adulto mayor: NO es normal, NO es culpa de la víctima, SÍ hay salida.

🚨 Tipos: físico, psicológico, económico, negligencia, abandono.

🔍 Señales de alerta: moretones, desnutrición, miedo, aislamiento, agresividad del cuidador.

✅ Si sospechas:
1️⃣ Habla con él en privado
2️⃣ Escucha sin juzgar
3️⃣ Ofrece apoyo
4️⃣ Denuncia

📲 Guarda y comparte. Puede salvar una vida.

👉 ¿Conoces a alguien que pueda estar sufriendo? No calles.
♥️

15/07/2026

⚖️ “Mi familiar pesa lo que debe, pero está débil y tiene barriga...”

Eso puede ser OBESIDAD SARCOPÉNICA.

Es la combinación de:
• Exceso de GRASA
• Falta de MÚSCULO

Afecta al 15-20% de los adultos mayores.
Y la báscula NO lo dice.

⚠️ ¿POR QUÉ ES PELIGROSA?
• Pasa desapercibida (peso normal o bajo)
• Más inflamación (la grasa daña el músculo)
• Más caídas (poco músculo = menos fuerza)
• Más enfermedades (diabetes, hipertensión)
• Mayor dependencia

✅ ¿QUÉ HACER?
1️⃣ EJERCICIO DE FUERZA (pesas, bandas, sentadillas) 2-3 veces/semana
2️⃣ PROTEÍNA SUFICIENTE (1.2-1.5 g/kg/día)
3️⃣ EVITAR CALORÍAS VACÍAS (azúcares, harinas, ultraprocesados)
4️⃣ EVALUAR CON GERIATRA (medir fuerza y masa muscular)

💪 La báscula no lo dice todo. El músculo es vida.

📲 GUARDA este post y COMPÁRTELO.

👉 ¿Tu familiar tiene peso normal pero poca fuerza? ¿Tiene barriga y brazos delgados? Te leo en comentarios.

Dirección

Avenida Reforma Sur 24, La Paz, Puebla Hospital La Paz
Puebla
72160

Horario de Apertura

Lunes	3am - 8pm
Martes	3am - 8pm
Miércoles	3am - 8pm
Viernes	3am - 8pm
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Teléfono

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Página web

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