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Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría

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Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dr. José Tamayo Muñoz - Geriatría, Medicina y salud, Avenida Reforma Sur 24, La Paz, Puebla Hospital La Paz, Puebla.

Soy médico especialista en Geriatría, con enfoque integral en la atención de la persona adulta mayor, orientado a mejorar su calidad de vida, funcionalidad y bienestar, así como a acompañar de manera cercana y clara a sus familiares y cuidadores.

13/06/2026

👂 “Mi familiar sube mucho la tele, pero es normal...”

NO. No es normal ignorar la pérdida auditiva.

Afecta al 30-50% de los mayores de 65 años, pero NO hay que resignarse.

🚨 SEÑALES DE ALERTA:
• Sube mucho el volumen de la TV
• Pide que le repitas frases
• Se aísla de reuniones
• Evita llamadas telefónicas
• Habla más fuerte sin darse cuenta

⚠️ CONSECUENCIAS GRAVES:
• Aislamiento social
• Depresión
• Deterioro cognitivo (más riesgo de demencia)
• Caídas

✅ QUÉ HACER:
1. Comenta con su médico (geriatra)
2. Deriva a otorrino para estudio
3. Audífonos si son necesarios (hoy son pequeños y muy eficaces)
4. Estrategias: mirar de frente, no gritar, reducir ruido ambiente

📲 GUARDA este post. Y si conoces a alguien que está perdiendo audición, COMPÁRTELO.

👉 ¿Tu familiar sube la tele o pide que le repitas? Te leo en comentarios.

06/06/2026

💩 Estreñimiento en adultos mayores: NO es normal.

✅ 5 consejos que sí funcionan:

1️⃣ Más agua (1.5-2 litros/día)
2️⃣ Más fibra (ciruelas, kiwi, avena, frijoles)
3️⃣ Caminar cada día
4️⃣ Rutina de baño (tras el desayuno)
5️⃣ Elevar los pies (posición de cuclillas)

🚨 Si hay sangre, dolor intenso o pérdida de peso → consulta.

📲 Guarda y comparte.

👉 ¿Tu familiar sufre de estreñimiento?

04/06/2026

🍽️ “Está más delgado, pero es normal, ya está mayor.”

¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase?

Pues NO, no es normal perder peso sin querer a ninguna edad.

La malnutrición en el adulto mayor afecta al 10-20% de los que viven en su casa y al 30-50% de los hospitalizados.

🚨 SEÑALES DE ALERTA:
• Pérdida de peso SIN PROPONÉRSELO (5% en 1 mes o 10% en 6 meses)
• Deja la mitad del plato
• Come solo cosas blandas (evita carnes, frutas, verduras duras)
• La ropa le queda más grande
• Está más débil o cansado
• Come solo la mayoría de las veces

⚠️ Y NO ES SOLO “PESO”:
Malnutrición → pérdida de músculo (sarcopenia) → más caídas → más hospitalizaciones → más dependencia.

✅ QUÉ PUEDES HACER:
1️⃣ Pesa a tu familiar una vez al mes
2️⃣ Aumenta proteína en cada comida (huevo, pescado, pollo, queso)
3️⃣ Adapta texturas, pero no licues todo (carnes desmechadas, pescado desmenuzado)
4️⃣ Ofrece comidas pequeñas y frecuentes (5-6 veces al día)
5️⃣ Acompáñale a comer (comer solo es un factor de riesgo)

👨‍⚕️ Podemos ayudarte a encontrar la CAUSA (dientes, medicamentos, depresión) y tratarla.

📲 GUARDA este post para tener la información a mano. Y si conoces a alguien que esté preocupado por el peso de su familiar, COMPÁRTELO.

👉 ¿Tu familiar ha perdido peso sin querer? ¿Has notado que come menos? Te leo en comentarios

30/05/2026

💔 Esto va para ti, cuidador o cuidadora.

El que se levanta a las 3 AM porque tu familiar se cayó.
El que dejó de ver a sus amigos porque no tiene tiempo.
El que siente culpa si se toma un descanso.
El que está agotado, pero sigue adelante.

La sobrecarga del cuidador es real. Y afecta hasta al 60% de las familias que cuidan a un adulto mayor.

🚨 SEÑALES DE ALERTA:
• Cansancio extremo que no se va con dormir
• Irritabilidad o paciencia corta
• Tristeza, ansiedad, culpa constante
• Dolores de espalda nuevos
• Aislamiento de amigos y familia
• Descuidas tu propia salud

Si te sentiste identificado, NO estás solo. Y NO es normal.

✅ QUÉ PUEDES HACER:
1️⃣ Reconoce que estás agotado (no es fracaso)
2️⃣ Pide ayuda a otros familiares o profesionales
3️⃣ Tómate descansos (aunque sea 1 hora)
4️⃣ Busca recursos: centro de día, ayuda a domicilio
5️⃣ Cuida tu salud: come, duerme, ve al médico

Puedo ayudarte: simplificando cuidados, reduciendo visitas innecesarias, enseñándote técnicas para no lastimarte y conectándote con recursos.

📲 GUARDA este post para cuando lo necesites. Y si conoces a alguien que está cuidando a un familiar, COMPÁRTELO. Puede ser el abrazo que necesitaba.

👉 Cuidador: ¿cómo te sientes hoy? Este es un espacio seguro para ti. Te leo en comentarios.

23/05/2026

🦷 ¿Sabías que los dientes y los músculos están conectados?

Cuando un adulto mayor pierde dientes (edentulia), empieza a evitar:
❌ Carnes (difíciles de masticar)
❌ Frutas duras (manzana, pera)
❌ Verduras crudas

¿Qué pasa entonces?
🍽️ Come solo alimentos blandos (purés, sopas, pan blando)
📉 Pierde proteína y nutrientes
💪 Pierde músculo → SARCOPENIA
⚠️ Mayor riesgo de caídas y dependencia

Y además:
😔 Vergüenza al sonreír o hablar → AISLAMIENTO SOCIAL
😞 Baja autoestima → DEPRESIÓN

La edentulia NO es normal. Y tiene solución.

✅ Dentista: prótesis bien ajustadas, revisión anual
✅ Adaptar texturas: carnes desmechadas, pescado, verduras cocidas
✅ NO abusar de purés (si puede masticar un poco, mejor)
✅ Evaluar nutrición con geriatra

La boca es la puerta de entrada a la salud del adulto mayor.

📲 GUARDA este post para tener la información a mano. Y si conoces a alguien que esté pasando por esto, COMPÁRTELO.

👉 ¿Tu familiar ha evitado alimentos por problemas con los dientes? ¿Lo han consultado? Te leo en comentarios.

20/05/2026

❌ “La demencia es inevitable”
❌ “Con caminar basta”
❌ “Ya estoy muy mayor para cambiar”

¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases?

Pues la mayoría son MITOS. Y creer en ellos puede hacernos resignarnos a un deterioro que PODRÍAMOS PREVENIR.

En este carrusel te desmonto 6 mitos muy extendidos sobre el envejecimiento:

1️⃣ La demencia NO es inevitable. 1 de cada 3 casos se puede prevenir o retrasar.

2️⃣ Caminar NO es suficiente. Se necesita ejercicio de FUERZA y EQUILIBRIO.

3️⃣ NUNCA es tarde para hacer ejercicio. El músculo responde a cualquier edad.

4️⃣ La tristeza y el aislamiento NO son normales. Se pueden y deben tratar.

5️⃣ Perder peso sin querer NO es bueno. Es una señal de alerta.

6️⃣ Los mayores SÍ aprenden cosas nuevas. El cerebro tiene neuroplasticidad toda la vida.

📲 GUARDA este post para tenerlo a mano. Y si conoces a alguien que crea en estos mitos, COMPÁRTELO. Puede ser el primer paso para cambiar su vejez.

👉 ¿Cuál de estos mitos te sorprendió más? ¿Cuál has escuchado en tu familia? Te leo en comentarios.

08/05/2026

🌿 Envejecer bien NO es cuestión de suerte.

La genética importa, pero el 75% depende de ti.

5 pilares para un envejecimiento saludable:

1️⃣ EJERCICIO DE FUERZA
No solo caminar. Levanta pesas, usa bandas elásticas, haz sentadillas. El músculo es vida.

2️⃣ ALIMENTACIÓN ADECUADA
Proteína en cada comida (huevo, pescado, pollo, legumbres). Frutas, verduras, mucha agua.

3️⃣ CEREBRO ACTIVO
Leer, aprender algo nuevo, crucigramas, juegos de memoria. El cerebro se ejercita.

4️⃣ CONEXIÓN SOCIAL
El aislamiento mata. Llama a tus hijos, sal con amigos, busca grupos de mayores.

5️⃣ PREVENCIÓN
Control médico regular, vacunas, revisar medicamentos. Mejor prevenir que lamentar.

Nunca es tarde para empezar. ¿Por cuál pilar empiezas hoy?

01/05/2026

💧 “Es normal, ya está mayor.”

¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase cuando un adulto mayor tiene pérdidas de o***a?

Pues NO, no es normal.

Es frecuente, sí. Afecta al 30-40% de los adultos mayores. Pero frecuente no significa normal. Y lo más importante: la mayoría de los casos TIENEN SOLUCIÓN o pueden mejorar muchísimo.

En este carrusel te desmonto 4 mitos muy comunes:

📲 GUARDA este post para tener la información a mano. Y si conoces a alguna familia que esté pasando por esto, COMPÁRTELO. Puede ser el primer paso para que pidan ayuda.

👉 ¿Tú has escuchado alguno de estos mitos? ¿O conoces a alguien que crea que no tiene solución? Te leo en comentarios.

10/04/2026

🏠 ¿Sabías que el 70% de las caídas en adultos mayores ocurren DENTRO del hogar?

La buena noticia: con pequeños cambios, podemos hacer la casa mucho más segura.

En este carrusel te comparto 7 consejos clave:

1️⃣ Elimina alfombras y tapetes que se deslicen
2️⃣ Mejora la iluminación (especialmente de noche)
3️⃣ Haz del baño un espacio seguro (barras, antideslizante)
4️⃣ Ajusta la altura de muebles (ni muy bajos ni muy altos)
5️⃣ Usa calzado antideslizante (nunca calcetines)
6️⃣ Despeja pasillos y zonas de paso
7️⃣ Revisión médica periódica (medicamentos, visión, equilibrio)

Estos cambios son sencillos, económicos y pueden marcar la diferencia entre un susto y una fractura.

📲 GUARDA este post para tenerlo a mano cuando revises la seguridad en casa de tu familiar.

Y si quieres más consejos como este para cuidar a quien más quieres, SÍGUENOS. Vamos a seguir compartiendo herramientas útiles.

👉 ¿Cuál de estos consejos te parece más importante? ¿Ya tienes alguno implementado? Te leo en comentarios.

09/04/2026

¿Sabías que 1 de cada 3 adultos mayores sufre una caída al año?

Y lo más importante: NO es parte normal del envejecimiento.

Una caída puede cambiar la vida de un adulto mayor para siempre:
• Fracturas de cadera, muñeca o columna.
• Miedo a volver a caer.
• Pérdida de movilidad e independencia.
• Mayor riesgo de hospitalización.

Pero también hay buenas noticias: el 60% de las caídas se pueden PREVENIR.

Un geriatra puede ayudarte a:
✅ Revisar medicamentos que puedan causar mareo.
✅ Evaluar el equilibrio y la fuerza.
✅ Identificar riesgos en el hogar.
✅ Diseñar un plan de prevención personalizado.

En los próximos posts te explicaré:
🏠 Cómo hacer el hogar más seguro.
💪 Ejercicios para mejorar el equilibrio.
🚨 Qué hacer si tu familiar se cae.

👉 ¿Tu familiar ha tenido caídas? Cuéntame en comentarios. Tu experiencia puede ayudar a otras familias.

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