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LN. Regina GOAV

Casa
Mexico
Puerto Escondido
LN. Regina GOAV

🔝Ayudo a mujeres ocupadas a perder de 8 a 15 kg, recuperar energía y confianza en sí mismas en 90 días.
❌Sin dietas que las hagan sufrir.

03/04/2026

Consulta presencial en Puerto Escondido para mujeres que quieren mejorar su alimentación de forma realista, sostenible y sin extremos.

Si has intentado hacer cambios por tu cuenta y sientes que necesitas una estrategia más clara, personalizada y adaptable a tu día a día, puedo ayudarte.

Por apertura, las primeras 10 personas en agendar recibirán 20% de descuento en su primera consulta.

Envíame un mensaje con la palabra “CONSULTA” y te comparto la información.

17/03/2026

Si tienes resistencia a la insulina y en redes te han hecho creer que todo se arregla dejando carbohidratos, ojo con esto.👀

Sí, la resistencia a la insulina puede influir en antojos, energía, saciedad y dificultad para perder grasa.
Pero no, no se resuelve solo quitando pan, tortilla, arroz o fruta.🙌🏼

También influyen la masa muscular, el movimiento, el sueño, el estrés y tus hábitos.

Lo que sí suele ayudar de verdad:
✔ entrenamiento de fuerza
✔ proteína suficiente
✔ actividad diaria
✔ mejor sueño
✔ déficit moderado cuando aplica

La resistencia a la insulina no se corrige castigando comida, sino mejorando el contexto metabólico de tu cuerpo.

Si quieres la parte 2, comenta “2da parte” o mándame DM con la palabra INSULINA.

13/03/2026

Empezaste una dieta.
Las primeras semanas bajaste peso…
y luego te estancaste.

Muchas personas creen que en ese punto su metabolismo se dañó.

Pero muchas veces lo que está pasando es algo diferente:
tu cuerpo se adaptó.

Y cuando eso ocurre, la solución no siempre es comer menos…
a veces hay que reorganizar el sistema.

Si esto te ha pasado, comenta “ADAPTACIÓN” y te comparto mi guía para saber qué hacer cuando te estancas! 👀

11/03/2026

Muchas personas creen que el primer paso para perder grasa es bajar calorías.

Pero en consulta vemos algo diferente.

Antes de hacer déficit, el cuerpo necesita ciertas bases:

– sueño suficiente
– entrenamiento de fuerza
– proteína adecuada
– alimentación consistente

Cuando esas piezas no están…

el déficit suele traer más frustración que resultados.

Por eso antes de empezar una dieta, revisa este checklist.

Guárdalo para volver a verlo cuando lo necesites.

Si quieres aprender a estructurar tu proceso correctamente, puedes enviarme la palabra ORDEN.

08/03/2026

Este 8 de marzo no es felicitación.
Es memoria.
Es recordar que hubo un tiempo en que a las mujeres se les negó el acceso pleno a la educación, a la ciencia y a la ciudadanía.
Y también es mirar el presente con honestidad: aunque muchas puertas se abrieron, el cuerpo femenino sigue siendo un territorio vigilado, corregido y juzgado.

No basta con decir que hoy “ya pueden”.
Hay que preguntarnos bajo qué condiciones, con qué cargas y bajo qué exigencias.

Porque una sociedad no avanza de verdad si permite que una mujer estudie, trabaje y destaque, pero al mismo tiempo le enseña que su valor sigue dependiendo de cómo luce su cuerpo.

08/03/2026

Te voy a ahorrar meses de frustración:
El déficit calórico NO es el primer paso.
Primero necesitas estructura metabólica:
– Proteína distribuida
– Fuerza constante
– Sueño suficiente
– Ingesta estable
Si no, no pierdes solo grasa.
Pierdes músculo.
Aumenta tu hambre.
Se altera tu regulación.
Y luego piensas que “tu cuerpo no funciona”.
Funciona perfecto.
Solo necesita orden.
Guarda esto si estabas por empezar dieta este mes.
Y si quieres hacerlo bien desde el inicio, mándame DM con la palabra “RECOMPOSICIÓN”.

04/02/2026

Estar cansada todo el día NO es una condición normal.
En consulta veo un patrón muy claro:
▫️ Ayunos muy largos
▫️ Desayunos mínimos o inexistentes
▫️ Comidas mal distribuidas
▫️ Poco movimiento
▫️ Dormirte tarde… y esperar rendir igual

Todo eso genera picos y caídas de glucosa, y cuando tu glucosa es inestable, tu energía también lo es.
No es falta de ganas.
Es mala regulación metabólica.

La energía no se “empuja” con café.
Se construye con estructura, horarios y decisiones que sí le sirven a tu fisiología.

✨ La buena noticia: esto se puede corregir sin dietas extremas ni restricciones absurdas.

📌 Guarda este video si te sentiste identificada
💬 Cuéntame en comentarios: ¿a qué hora del día te da el bajón más fuerte?

16/01/2026

Intentar cambiar tu cuerpo no debería sentirse como una batalla constante.😣

Cuando hay cansancio, culpa con la comida y frustración, el problema no es falta de disciplina, sino ausencia de estructura que se adapte a tu vida real.🙌🏼

Soy Regina, nutrióloga clínica, y ayudo a personas ocupadas a perder grasa, recuperar energía y volver a confiar en su proceso sin dietas restrictivas.✨

Si este mensaje te hizo sentido, sígueme y escríbeme GUÍA por DM para enviarte un recurso gratuito con el que puedes empezar de forma clara y realista.💪🏼

12/01/2026

Muchas dietas fallan por una razón simple:
no te dejan satisfecha.

No es lo mismo:
• elegir alimentos reales vs ultraprocesados
• comer alimentos saciantes vs opciones densas en calorías
• improvisar vs tener estructura

Cuando eliges alimentos que sí sacian,
el proceso es más llevadero
y no depende de fuerza de voluntad.

Por eso el enfoque no es comer menos,
es comer mejor, con estructura y acompañamiento.

Si quieres aprender a hacerlo de forma práctica y sostenible,
escríbeme INFO por DM.

08/01/2026

No es falta de fuerza de voluntad.
Es falta de un método que se adapte a tu vida real.

Si estás cansad@ de intentar dietas que no sostienes, de sentirte sin energía y de dejarte siempre al último, esto es para ti.

Acompaño a personas ocupadas a transformar su alimentación y su cuerpo con un proceso guiado, realista y sin extremos.

✨ Sin pasar hambre
✨ Sin ansiedad por la comida
✨ Sin entrenamientos extremos

📩 Si ya quieres empezar a cuidarte de forma realista, escríbeme INFO por DM.

29/11/2024

Uno de los mitos más comunes en la diabetes es que los carbohidratos son malos. Pero, ¿sabías que no todos los carbohidratos son iguales? 🙌

Por ejemplo:
🍪 Con 100 kcal puedes comer solo 2 galletas choco-chips, que te dejan con hambre y elevan rápidamente tu glucosa.
🍓 Con esas mismas 100 kcal, podrías disfrutar 2 tazas de fresas llenas de fibra, vitamina C y antioxidantes. ¡Mucho más volumen y beneficios!

Otro ejemplo: El pozole (sí, pozole 🌽) puede ser una excelente opción si lo consumes con maíz, suficiente proteína (pollo) y muchas verduras. La clave está en balancear tu plato y respetar las porciones.

Recuerda: los carbohidratos complejos, como los de las fresas, el maíz o el arroz integral, son necesarios para mantener tu energía y controlar la glucosa de manera estable. La clave no es eliminarlos, sino aprender a incluirlos inteligentemente.

¿Te gustaría aprender a comer sin restricciones y controlar tu glucosa? ¡Agenda tu consulta conmigo y transforma tu relación con la comida!

22/11/2024

¿Sabías que hay 5 mitos que probablemente están bloqueando tu progreso en la pérdida de peso/%grasa corporal?🚨

Si algo no te ha funcionado hasta ahora, tal vez es porque estás siguiendo reglas que no tienen fundamento.

👉 Comer después de las 8 PM.
👉 Evitar los carbohidratos a toda costa.
👉 Pensar que solo las ensaladas te harán perder peso.

Estos son solo algunos de los mitos que nos hacen sentir frustrados y atrapados. 😓 Pero no te preocupes, aquí estoy para guiarte hacia un camino más real y sostenible.

✨ La clave está en escuchar a tu cuerpo y hacer cambios que se adapten a tu vida.

*y como dice la canción: es hora de empezar!*

Déjame en los comentarios cuál de estos mitos creías, ¡quiero leerte! 👇

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Puerto Escondido
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