Nutrióloga Lizbeth Pelayo Arce

14/05/2026

A veces queremos que todo sane rápido, que los cambios se noten de inmediato y que el dolor desaparezca en unos días… pero la vida no funciona así. 🌷✨

Los lirios me recordaron que incluso las cosas más bonitas necesitan tiempo para abrirse.
Y nosotros también.

Sanar, volver a sentirte bien contigo, recuperar tu paz, aprender a cuidarte bonito y reconstruirte después de momentos difíciles… también es un proceso. ❤️

No tienes que florecer de la noche a la mañana.
Solo necesitas seguir cuidándote, siendo paciente contigo y confiar en que todo lo que hoy estás trabajando en silencio algún día también florecerá. 🌷

10/05/2026

La regla 80/20 nos recuerda que una alimentación saludable no tiene que ser perfecta para funcionar. ✨

El 80% del tiempo eliges alimentos que nutren tu cuerpo, te dan energía y apoyan tu salud… y el otro 20% queda para disfrutar antojos, reuniones, postres o comidas que también alimentan el alma. 🤍

Esta regla ayuda al mantenimiento porque:

* Es más fácil de sostener a largo plazo.
* Evita la sensación de “prohibido”.
* Reduce la culpa al comer.
* Disminuye la obsesión por la comida o las calorías.
* Promueve una relación más sana y flexible con la alimentación.

La salud no se construye con un día “perfecto”, sino con hábitos constantes y realistas. Comer saludable también incluye disfrutar sin miedo ni culpa. 🌿

03/05/2026

Mayo puede ser el mes donde todo empieza a cambiar. 🌱✨💪

03/04/2026

✨ Hoy queremos pedir tu apoyo de corazón ✨

Mi hermano ha sido diagnosticado con queratocono, una condición que provoca el adelgazamiento progresivo de la córnea y puede afectar seriamente la visión si no se trata a tiempo.
Para frenar su avance, necesita lo antes posible:
🔹 Estudios especializados
🔹 Lentes esclerales
🔹 Tratamiento de crosslinking

Sabemos que la salud visual no puede esperar, por eso estamos organizando una rifa solidaria para poder cubrir estos gastos.

🙏 Con un número nos ayudas muchísimo…

✨ La rifa se realizará en cuanto se completen todos los números, y el sorteo será mediante transmisión en vivo para mayor transparencia.

💛 Si no puedes participar, nos ayudas mucho compartiendo este mensaje.
Gracias por tu apoyo, confianza y por siempre sumar a causas que realmente lo necesitan. ✨

03/04/2026

La canción 🎶 de mi mente al tomar un Shot de kefir 🤭

Un shot al día puede cambiar más de lo que crees 🦠✨

El kéfir es una bebida fermentada (de leche o agua) con una combinación de bacterias y levaduras beneficiosas, que pueden impactar positivamente la salud intestinal.

El kéfir ayuda a equilibrar tu microbiota intestinal, impactando directamente en el eje intestino-cerebro 🧠

¿El resultado?
Mejor digestión, menos inflamación y apoyo en la producción de serotonina (clave para tu estado de ánimo, ansiedad y sueño).

💡 ¿Cómo tomarlo?
• 1 shot al día (30–60 ml)
• En ayunas o antes de dormir
• Constancia > cantidad

Pequeños hábitos, grandes cambios ✨

Tu intestino también necesita cuidado diario 📝 🦠

29/03/2026

24/03/2026

Ir al súper sin estrategia puede hacer que compres desde el impulso…
pero cuando aprendes a elegir, todo cambia 💡

El método 6x3 significa:
👉 Elegir 6 grupos de alimentos
👉 Con 3 opciones de cada uno

¿Para qué?

✔️ Porque te da estructura sin rigidez
✔️ Porque tienes variedad sin complicarte
✔️ Porque reduces la pregunta diaria de “¿qué como hoy?”
✔️ Porque evita que compres de más o que te falten opciones

La clave NO es comprar más…
es comprar con intención 🧠

💚 Prioriza alimentos que sí consumes
💚 Revisa fechas de caducidad
💚 Piensa en combinaciones reales para tu semana

🛒 Así se ve en la práctica 🙌🏻

Recuerda:
No necesitas una dieta perfecta, necesitas un entorno que te lo haga más fácil.

Guardar este video puede ayudarte en tu próxima ida al súper 🛒✨