DBT Pacífico

13/10/2026

🌈🌷 Cerramos nuestro módulo de Tolerancia al Malestar con Aceptación Radical, una habilidad que nos invita a dejar de luchar con la realidad y aprender a transitarla con mayor conciencia. (
Gracias, Psic Elba Orona, por compartir este camino de aprendizaje con tanto cariño y compromiso.

13/10/2026

🌊🩵 Somos DBT Pacífico | Terapia Dialéctico Conductual Acompañamos procesos de aceptación y cambio a través de DBT estándar, un tratamiento basado en evidencia.

🌷 Terapia individual: trabaja en tus objetivos y necesidades personales.

💐 Grupo de habilidades: aprende herramientas para regular tus emociones, tolerar el malestar y construir relaciones más saludables.

✨ No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a responder de manera diferente.

📩 Escríbenos para citas e información sobre nuestros grupos. Será una placer acompañarte.

12/10/2026

🌿 ¡Hola a todos!

Les recordamos que hoy, lunes 12 de octubre, tendremos nuestra clase de Aceptación radical, impartida por la Psic. Elba Orona. 💚

Debido a las condiciones climáticas por el huracán, la sesión se llevará a cabo en línea. 🌧️

¡Nos vemos a las 7:00 p.m.! ✨

12/10/2026

No todo se puede resolver hoy. A veces toca tolerar el malestar y seguir viviendo. 🫠🌀

La incertidumbre no significa que la vida se detenga. Aunque no tengamos todas las respuestas, todavía podemos vivir lo que hoy sí está y encontrar pequeños motivos para seguir. 🏝️ 💛

Puerto Vallarta, nos cuidamos unidos, atentos y con esperanza. 🫰🏻

05/10/2026

✨ Hoy en DBT Pacífico tenemos una habilidad que puede cambiar la forma en que atravesamos esos momentos que simplemente… no podemos cambiar.

A veces no podemos modificar lo que está pasando, pero sí podemos aprender a hacer que el momento sea un poquito más llevadero. 🌊

Hoy conoceremos MEJORAR EL MOMENTO: una herramienta para atravesar el malestar sin empeorar la situación. 🤲🏻

Nos vemos hoy. 💙 Psicóloga Elba Orona

Los esperamos en Casa Mindful - Psicología & Psiquiatría

29/09/2026

En nuestra clase semanal trabajamos las habilidades TIPP, dentro del módulo de Tolerancia al Malestar.

Son herramientas para esos momentos en los que estamos en “semáforo rojo” 🚨: cuando estamos a punto de explotar, muy activados emocionalmente.

🧊 Temperatura
🏃‍♀️ Ejercicio intenso
🌬️ Respiración pausada
🧘🏻‍♀️ Relajación muscular

Primero regulamos la intensidad. Después decidimos qué hacer. 🫰🏻🌷

26/09/2026

En DBT aprendemos que dos cosas que parecen opuestas pueden ser verdaderas al mismo tiempo.

Podemos reconocer que estamos haciendo lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos hoy y, a la vez, seguir aprendiendo, practicando y construyendo nuevas formas de responder.

Aceptar dónde estamos no significa conformarnos.
Cambiar tampoco significa invalidar todo lo que hemos hecho hasta ahora.

Aceptación y cambio pueden caminar juntos.

23/09/2026

En DBT hay una idea muy poderosa:

“La persona está haciendo lo mejor que puede… y necesita aprender a hacerlo mejor.”

Ejemplo:
“Entiendo que gritaste porque estabas desbordada. Eso no significa que gritar esté bien; significa que quizá era la herramienta que tenías en ese momento. Ahora podemos aprender otra.”

Validar no es justificar. Es abrir la puerta al cambio. 💙

21/09/2026

Es hoy, es hoy, 21 a las 7:00 p.m. arrancamos el módulo de Tolerancia al Malestar.

El modulo está diseñado para enseñarte a sobrevivir a momentos de crisis e impulsos intensos sin empeorar las cosas. ✨🌷 Nos enfoca en aprender a aceptar la realidad tal como es en el presente, ayudándote a responder de forma efectiva en lugar de reaccionar impulsivamente ante el dolor. 💕

🗓 Hoy: Lunes 21
⏰ Hora: 7:00 p.m.

¡Te esperamos para empezar a construir habilidades de regulación y aceptación! ✨ Psicóloga Elba Orona

17/09/2026

Presentes parte del equipo de DBT Pacífico en la noche más mexicana. 🇲🇽✨

¡Que viva México! ❤️💚🤍

Saludos desde Puerto Vallarta hasta Mazatlán y a todas las partes de la República Mexicana donde hemos tenido la oportunidad de llegar y compartir. 🫶🏼🇲🇽

¡Viva México y viva nuestra comunidad DBT Pacífico! 🎉

🇲🇽🎉 ¡Ayer los integrantes de Casa Mindful y Mindi nos reunimos para dar el Grito! 🎊💚🤍❤️

Entre risas, convivencia y mucho orgullo mexicano, celebramos juntos nuestras raíces y tradiciones. 🌮🎆🎺

¡Viva México! 🇲🇽🙌🥳