16/08/2026
Fascitis plantar: ese dolor de talón que no debes ignorar
¿Te duele el talón al dar los primeros pasos por la mañana? 🦶
La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en la parte inferior del talón. Ocurre cuando la fascia plantar, una banda de tejido que ayuda a sostener el arco del pie, se irrita y genera dolor.
¿Cómo suele manifestarse?
🔹 Dolor intenso en el talón al levantarte de la cama.
🔹 Molestia después de permanecer mucho tiempo sentado.
🔹 Dolor al caminar o permanecer de pie durante periodos prolongados.
🔹 En algunas personas, el dolor mejora después de caminar unos minutos, pero puede regresar posteriormente.
¿Qué factores pueden favorecerla?
• Sobrepeso o aumento reciente de peso.
• Pasar muchas horas de pie.
• Incrementar de manera brusca la actividad física.
• Calzado inadecuado.
• Alteraciones en la forma de apoyar el pie.
• Falta de flexibilidad de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
¿Qué hacer?
No todo dolor de talón es fascitis plantar. Un diagnóstico adecuado permite elegir el tratamiento correcto.
Dependiendo de cada caso, el manejo puede incluir modificación de actividades, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, medidas físicas y adecuación del calzado, entre otras opciones.
⚠️ Si el dolor es persistente, aumenta, limita tus actividades o aparece después de una lesión, es recomendable realizar una valoración médica.
Escuchar a tu cuerpo también es cuidar tus pies.
🦴 Traumatología y Ortopedia
Dr. José Luis Rojas Arechiga
