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Nutrióloga Arantxa Delgado

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Nutrióloga Arantxa Delgado

Menos culpa | Mas consicencia ✨
Habitos que si se mantienen 🌱

21/07/2026

El AUTOCUIDADO no siempre es encender una vela aromática o regalarse un masaje.

De hecho, el AUTOCUIDADO con MAYOR IMPACTO no siempre será placentero en el momento.

A veces solamente es acostarte temprano cuando preferías seguir viendo una serie.

O salir a caminar cuando el estrés te hace quedarte en el sofá.

O entrenar cuando no tengas ganas.

También es decir “no” cuando lo cómodo sería decir “si”.

El autocuidado no siempre será divertido o placentero en el momento. Muchas veces solo consiste en hacer hoy lo que tú yo del futuro va a agradecer. ❤️‍🩹

16/04/2026

Todo aquello que vale la pena requiere tiempo 🪴.
Se disciplinad@, más no perfecto.
La disciplina es libertad.
Nos libera de aquello que nos daña en el tiempo. ✨

27/02/2026

El déficit calórico es necesario para perder grasa.
La obsesión por contar calorías, no.

La estructura y los hábitos correctos hacen la diferencia.

01/02/2026

El objetivo de un tratamiento nutricional es lograr mantener hábitos saludables, disfrutando de la comida. 🤍

16/01/2026

Para perder grasa debes crear un déficit calórico, pero eso no implica que debas contar calorías cada día.

Si adoptas estos hábitos te será más fácil perder grasa sin tener que registrar todo lo que comes.

- Gana masa muscular incluyendo entrenamiento de fuerza 2-4 veces/semana.
- Come más proteína y verdura (fibra en general), para elevar la saciedad.
- Cocina más en casa, ajustando las porciones a tu hambre real.
- Duerme 7-8 horas cada noche.
- Lleva un estilo de vida activo, caminando 8k-10k pasos cada día.

09/01/2025

Primera semana de Enero y estás pensando en dejar de comer algún alimento o saltarte la cena??

👩🏻‍⚕️ Lo que de verdad marcará una diferencia no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo de una manera inteligente que nos permita continuar cuando la motivación inicial se nos termine.

Empieza hoy!!

17/10/2023

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