Goklan Nutrición

03/09/2026

💪 El músculo también hace la diferencia en diabetes.

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar el control de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y la HbA1c. 📉

🏋️ No todo es cardio: entrenar fuerza también es parte del cuidado metabólico.

31/08/2026

🔥 3 pre-entrenos para tu entrenamiento de HYROX

Lo que comes antes de entrenar también forma parte de tu estrategia. 💪
Opciones prácticas, ricas en carbohidratos y fáciles de adaptar según la intensidad y duración de tu sesión.

📌 Guarda este carrusel para tu próximo entrenamiento.

30/08/2026

🏋️‍♂️ Composición corporal y rendimiento deportivo

En el deporte, el peso no cuenta toda la historia. ⚖️

Conocer la masa muscular y la grasa corporal permite evaluar mejor al deportista y ajustar la estrategia de nutrición y entrenamiento de acuerdo con su disciplina y objetivos. 💪🔥

🎯 El objetivo no siempre es pesar menos, sino buscar una composición corporal que favorezca el rendimiento, la recuperación y la salud.

📊 Evalúa. Planifica. Ajusta.

28/08/2026

🏃‍♂️ Tu HYROX también se prepara desde la nutrición.

En los días previos a competir, el objetivo no es comer menos, sino llegar con suficiente energía y buenas reservas de glucógeno. ⚡

Una estrategia adecuada de carbohidratos, hidratación y alimentación puede ayudarte a mantener la intensidad, favorecer la recuperación y reducir la fatiga durante la competencia.

🥗 Planifica tu nutrición igual que planificas tu entrenamiento.

25/08/2026

24/08/2026

🥤 ¿Tienes diabetes? Ojo con el refresco.

Su consumo frecuente puede provocar elevaciones rápidas de glucosa, dificultar el control metabólico y aportar grandes cantidades de azúcar sin saciedad.

22/08/2026

🏃‍♂️🔥 ¿Quieres rendir mejor en tu próximo HYROX?

No todo depende de entrenar más. La nutrición y algunas ayudas ergogénicas pueden marcar diferencia cuando se utilizan correctamente. 💪

⚡ Carbohidratos
☕ Cafeína
💪 Creatina
🥬 Nitratos
🧪 Bicarbonato de sodio
🔥 Beta-alanina

📚 La evidencia no es igual para todos, y en algunos todavía necesitamos más estudios específicos en HYROX.

👉 La clave: individualizar, probar durante los entrenamientos y no experimentar el día de la competencia.

21/08/2026

🏃‍♂️ ¿Tu estómago también compite contigo? 😵‍💫

Náuseas, cólicos, distensión, reflujo o ganas urgentes de ir al baño pueden aparecer durante una competencia y afectar seriamente tu rendimiento.

En este contenido te explicaré por qué aparecen los síntomas gastrointestinales durante el ejercicio, qué factores aumentan el riesgo y, sobre todo, qué estrategias nutricionales pueden ayudarte a prevenirlos.

🏁 Porque el día de la competencia, tu intestino también necesita estar entrenado.

19/08/2026

¿Te duele la cabeza cuando empiezas un plan de alimentación? Es algo bastante común, aquí te dejamos las posibles razones. Recuerda que tu cuerpo se está adaptando a una nueva forma de obtener energía. 🤕

No abandones el tratamiento, habla con tu nutriólogo para escalar el cambio de manera más paulatina!

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14/08/2026

🫘🌾🥜 ¡Incluye más fibra en tu alimentación!

Leguminosas, avena y frutos secos pueden ser grandes aliados para el control de la glucosa. 💚

✨ Agrégalos de forma regular a tus comidas y construye una alimentación más completa y sostenible.

Pequeños cambios también cuentan

👆Recuerda que lo importante es tener un esquema saludable completo!