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Nutrichú.

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrichú.

Nutrióloga con enfoque no peso centrista. Ayudo a las personas a nutrir su cuerpo y el de su familia.

03/06/2026

No necesitas otra “dieta” o volver a empezar, necesitas otra forma de cuidarte, de amarte.

A veces creemos que el cambio viene de exigirnos más. 😣 Más control. Más reglas. Más presión.

Pero vivir peleando con tu cuerpo nunca se siente como cuidado.

🤔 Tal vez no necesitas empezar otra vez desde cero. Tal vez necesitas un proceso que se sienta más humano, más flexible y más sostenible para ti.

Aprender a comer no desde el castigo, sino desde el respeto y la escucha.

Porque cuando la forma de cuidarte cambia, también cambia la forma en la que te relacionas contigo. 💛

Si quieres empezar a construir una relación más tranquila con la comida y contigo, aquí estoy para acompañarte. ✨

🍉🦦

01/06/2026

Durante mucho tiempo, el ejercicio se relacionó casi únicamente con lo estético. 🤨 Pero mover tu cuerpo va mucho más allá de cómo te ves.

💛También es salud metabólica.
💚Regulación hormonal.
🩵Bienestar mental y emocional.

La actividad física ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, controlar glucosa y lípidos, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Pero sus beneficios no terminan ahí.

También puede ayudarte a dormir mejor, sentir más energía, mejorar el estado de ánimo y disminuir síntomas de ansiedad y depresión.

Y algo importante: ✨mantenerse activo no significa solamente ir al gimnasio o correr.✨

Caminar, bailar, nadar, jugar, hacer yoga o simplemente moverte más durante el día… también cuenta. 🤗

Porque el ejercicio no debería sentirse como castigo.

🥰Debería sentirse como una forma de cuidar un cuerpo que te acompaña todos los días.

Y no necesitas hacerlo perfecto. Necesitas encontrar una forma de movimiento que puedas sostener y disfrutar. 🌱

🍉🦦

30/05/2026

Ser nutrióloga, al menos desde mi forma de verlo, no se trata de planes perfectos ni de cambios rápidos.

✨ Se trata de acompañar. ✨

De estar en esos momentos donde alguien empieza a cuestionar lo que aprendió sobre la comida. Donde se permite hacerlo distinto. Donde deja de exigirse tanto.

Porque la nutrición no es solo lo que comes. 🤗 Es lo que piensas. Lo que sientes. Y cómo te relacionas contigo.

Y cuando eso cambia… todo cambia.

Porque no se trata de transformar cuerpos en poco tiempo, sino de acompañar procesos que realmente se puedan sostener.

Si buscas un acompañamiento más humano, más real y sin culpa, aquí estoy para caminarlo contigo. 💛

PD: ¿Sabes de qué anime es la canción? 👻🔥👘

🍉🦦

27/05/2026

Una forma divertida y sencilla de darle color a tus comidas 🌈.

Estas tortillas están hechas con verduras licuadas, como espinaca o col morada, que les dan ese tono bonito sin complicarlo.

Una idea para sumar variedad, hacer la comida más atractiva… y disfrutarla más para los peques y los no tan peques. 🌱

¿Te animas a hacerlas?

🍉🦦

25/05/2026

🤔 Muchas veces pensamos que mejorar nuestra alimentación es agregar más cosas:

🪫 Más rutinas.
🪫 Más reglas.
🪫 Más intentos.

Pero pocas veces miramos lo que, en silencio, la está complicando.

🏃‍♂️ Comer con prisa.
😶‍🌫️ Ignorar el hambre.
😵‍💫 Vivir entre culpa y restricción.

No se trata solo de sumar, sino de soltar lo que no te deja avanzar.

Porque cuando tu forma de comer se vuelve más tranquila, todo lo demás empieza a acomodarse.

Y a veces, ese cambio pequeño… es el que realmente transforma tu relación con la comida. 🥰

🍉🦦

22/05/2026

🤔 Vivimos en una cultura que aplaude lo visible y rápido.

Por eso, cuando los cambios no se ven de inmediato, es fácil pensar que algo no está funcionando. 😩

Pero en nutrición, muchas de las transformaciones más importantes pasan por dentro.

En la forma en la que te hablas.
En cómo tomas decisiones.
En cómo te relacionas con la comida.

Y eso también es avanzar. 👣

Porque no todo cambio se nota… pero todo cambio cuenta.

Y es importante que sepas que... tal vez no estás fallando. 🥹

Tal vez estás esperando resultados rápidos… en un proceso que necesita tiempo. 🥰

Si quieres trabajar tu alimentación desde un lugar más realista y sostenible,
puedo acompañarte.

🍉🦦

20/05/2026

A veces pensamos que para cuidar nuestra alimentación tenemos que dejar de lado lo rico, lo picosito, lo que se disfruta de verdad… pero no tiene que ser así. 😋

Esta botana es un ejemplo de cómo lo picoso, lo crunchy y lo delicioso… también pueden tener un lugar en tu alimentación.

Sin culpa. Sin extremos. Más real. ¿Te animas a hacerla?

🍉🦦

19/05/2026

Muchas veces nos ponemos tantos cambios por hacer cuando vamos con el nutriólogo que nos olvidamos que hay pasos sencillos que podemos dar e irán haciendo una gran diferencia. 😎

Uno de estos, y con el que suelo iniciar en consulta es el de ✨agregar frutas y verduras✨ a las comidas.

No pido que se coman una ensalada entera ya, no, nada de eso. Pido que a alguna comida que ya disfrutan le vayan agregando una verdura o fruta extra. Poco a poco irán consumiendo más e incluso solas.

No te llenes de cambios, de objetivos, enfócate en lo que tienes ya medio empezado, perfeccionalo y re afirmalo.

🍉🦦

14/05/2026

Hoy celebro de una forma distinta. 🎂

No desde reglas, ni desde perfección… sino desde poder disfrutar.

Algo tan simple como un dulce puede venir con dudas o culpa, pero hoy quisiera que llegara a ti con calma, con permiso y con escucha. ☺️🍭

Porque cuidarme ya no significa exigirme, significa también poder disfrutar sin miedo. 😉 Y eso también es salud.

Hoy no todo es perfecto, pero sí es más amable. 🥰 Y eso, para mí, ya es un gran cambio.

Feliz cumpleaños a mí, gracias por estar. 🎉

🍉🦦

14/05/2026

Hay días que se sienten como un punto de partida… pero en realidad, la vida no funciona en cortes tan exactos. 🎂

🏁 Tu historia no empieza hoy, ni se resume en una fecha.

Se construye en lo cotidiano, en lo que repites, en lo que aprendes poco a poco. Porque crecer también implica cambiar… y aprender a acompañarte en ese cambio.

Si quieres construir una relación más tranquila contigo y con la comida, puedo acompañarte.

https://msriosj.wixsite.com/nutrichu/post/cumplir-años-no-cambia-mi-cuerpo-cambia-todo-el-tiempo

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Dirección

Hacienda Escolásticas No. 301 Col. Jardines De La Hacienda
Querétaro

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