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Nutrichú.

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrichú.

Nutrióloga con enfoque no peso centrista. Ayudo a las personas a nutrir su cuerpo y el de su familia.

07/08/2026

Necesitabas...

❤️ Aprender que ningún alimento tiene el poder de arruinar tu salud por sí solo.
🧡 Aprender a escuchar tu hambre y reconocer cuándo estás satisfecha.
💛 Aprender a incluir variedad y disfrutar también de esos alimentos que te gustan.
💚 Aprender que una alimentación saludable no tiene que ser perfecta para ser nutritiva.

Porque quizá el problema nunca fue que comieras "demasiado" o que te faltara fuerza de voluntad. 🤷‍♀️ Quizá nadie te enseñó que cuidar de ti también puede incluir disfrutar de la comida, comer sin miedo y construir hábitos que puedas mantener durante toda tu vida.

✨ La nutrición no debería enseñarnos a tenerle miedo a la comida., debería enseñarnos a entenderla. ✨

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05/08/2026

La botana no está peleada con la nutrición, esta botana fresca, crujiente y divertida, destaca ingredientes nutritivos y frescos con otros más dulces y tentadores. 😋

La jícama, el mango, la zanahoria y el pepino aportan frescura y fibra, mientras que las salsas aportan sabor y disfrute.

La idea es aprender a combinar alimentos, y dejar de clasificar la comida como "buena" o "mala". 😉 ¿Te animas?

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03/08/2026

Muchas veces pensamos que para "comer mejor" tenemos que dejar de comer lo que nos gusta, pero ¿qué pasaría si comenzamos a sumar?

🥣 A tu cereal con leche, agrega una fruta.
🍝 A tu pasta, agrega proteína y verduras.
🥪 A tu sándwich, agrega vegetales.
🥞 A tus hot cakes, agrega fruta y un poco de yogurt.

No se trata de quitar alimentos ni de hacer que nuestra comida sea perfecta. Se trata de encontrar pequeñas formas de hacerla más completa, variada y nutritiva, sin perder el placer de comer lo que disfrutamos. 💚

Porque a veces, mejorar nuestra alimentación no empieza con una prohibición… sino con algo más que decidimos agregar a nuestro plato. ✨

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31/07/2026

Durante años nos han hecho creer que siempre hay un cuerpo "ideal" al que deberíamos aspirar. 👤 Pero si observamos un poco la historia, nos damos cuenta de que ese ideal cambia constantemente. 🕝 Lo que hace unos años era considerado "perfecto", hoy ya no lo es, y probablemente dentro de unos años volverá a cambiar.

Entonces, ¿vale la pena pasar la vida intentando alcanzar un estándar que nunca deja de moverse? 🤔

Tu cuerpo no es una tendencia. No necesita adaptarse a cada moda para ser valioso. 🥰 Es el cuerpo que te permite abrazar, caminar, reír, descansar, trabajar y vivir cada uno de tus días.

Aceptar nuestro cuerpo no significa dejar de cuidar nuestra salud. Significa dejar de medir nuestro valor con reglas que cambian según la época, la publicidad o las redes sociales. 📱 Significa entender que merecemos respeto, cuidado y compasión hoy, no cuando alcancemos una talla, un peso o una apariencia determinada.

✨ La próxima vez que sientas que tu cuerpo no es suficiente, pregúntate: ¿realmente hay algo malo en mi cuerpo o simplemente estoy intentando encajar en un estándar que, tarde o temprano, volverá a cambiar?

Si te gustaría construir una relación más tranquila con tu cuerpo y con la comida, recuerda que no tienes que hacerlo sola. Estoy aquí para acompañarte en un proceso basado en la salud, el bienestar y el respeto hacia ti misma. 💚

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29/07/2026

Muchas veces interpretamos el hambre, los antojos o la preocupación constante por la comida como una falta de voluntad, cuando en realidad pueden ser señales de que nuestro cuerpo necesita más nutrición. 👤 Nuestro organismo está diseñado para mantenernos con vida, por lo que cuando percibe escasez activa mecanismos de protección que influyen en nuestros pensamientos, emociones y conductas. 🧠

Por eso, antes de juzgarte por comer más de lo planeado o sentir ansiedad alrededor de la comida, vale la pena preguntarte: ¿mi cuerpo está recibiendo lo que necesita? 🤔 A veces, la respuesta no es controlar más, sino nutrir mejor y escuchar con mayor atención. 😉

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27/07/2026

El mejor ticket no es el que tiene más productos, sino el que refleja hábitos que te hacen sentir bien. ✨

Porque invertir en tu bienestar siempre será una compra que vale la pena. 💚

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24/07/2026

La educación nutricional no debería comenzar cuando aparece un problema. 😗

Debería comenzar desde la infancia, en casa y también en las aulas; en esas pequeñas decisiones y aprendizajes que construimos todos los días.

Porque enseñar a alimentarnos también es enseñar a cuidarnos. Y si queremos prevenir, primero tenemos que educar. 💚

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22/07/2026

El yakimeshi demuestra que una comida completa también puede ser práctica. 🍚🥢

Al combinar arroz, pollo y verduras obtienes un platillo con carbohidratos, proteína y fibra que aporta energía y favorece una mayor saciedad. Además, es una excelente forma de aprovechar el arroz que sobró del día anterior y darle una nueva vida con mucho sabor. 💚

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21/07/2026

Antes de estudiar nutrición, pensaba que el mayor logro de una consulta era cambiar un número. ⚖ Con el tiempo entendí que los cambios que realmente dejan huella son otros. 👣

Mi parte favorita de ser nutrióloga es escuchar frases como: "Ya no siento culpa al comer", "Volví a disfrutar una comida con mi familia", "Me siento menos inflamado", "Tengo más energía" o "Ahora entiendo que cuidarme no significa castigarme".

Porque la nutrición no debería tratarse solo de qué hay en el plato, sino también de cómo nos sentimos al sentarnos frente a él. 🍽 Cuando una persona recupera la confianza para elegir, disfrutar y escuchar a su cuerpo, el cambio deja de ser una obligación y se convierte en una forma de autocuidado. 🥰

Esos momentos son los que me recuerdan por qué elegí esta profesión. 💚

¿Y tú? ¿Qué crees que debería hacer una buena nutrióloga: ayudarte a seguir reglas o ayudarte a construir una relación más tranquila con la comida? ✨

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18/07/2026

A veces creemos que la alimentación se trata únicamente de lo que comemos, pero hay aspectos igual de importantes que rara vez se mencionan. 😉

Detrás de cada platillo pueden existir historias, experiencias y significados que influyen en nuestra relación con la comida.

Te invito a leer el blog de este mes y descubrir una perspectiva diferente sobre el acto de comer.

https://msriosj.wixsite.com/nutrichu/post/comer-también-es-crear-recuerdos-el-valor-emocional-de-los-alimentos

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Querétaro

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