Alimentación Consciente

24/04/2026

Muchas personas esperan a sentirse motivadas para empezar…pero así no funciona.

La motivación no es el punto de partida, es la consecuencia cuando empiezas a nota los resultados 🤩

Empiezas sin ganas, con dudas, incluso con resistencia. Pero es en la acción donde algo cambia: tu mente se alinea, tu energía responde y, poco a poco, aparece esa sensación de empoderamiento ✨ que estabas esperando.

Si llevas tiempo esperando “el momento ideal” para mejorar tu alimentación, este es el recordatorio que necesitas:

Agenda tu consulta de nutrición y empecemos juntos 🫶🏻 ese primer paso.

17/04/2026

Tener resistencia a la insulina no significa resignarte, que vas a ser diabétic@ algún día o que vas a está enferm@ el resto de tu vida…

La resistencia a la insulina se puede mejorar con tu estilo de vida, no necesitas cambiar toda tu vida de golpe ni hacer dietas extremas…necesitas constancia.

✨ Empieza con un pequeño cambio… y deja que se convierta en un estilo de vida.

Mándame DM 📩 y te ayudo a lograrlo 🫶🏻

06/04/2026

18/03/2026

Quieres mejorar tu alimentación?
Aquí tienes 5 tips simples que SÍ puedes aplicar desde hoy:

🥗 1. No comas por impulso, come con intención
pregúntate: ¿tengo hambre o solo ansiedad, estoy aburrida o enojada? Identificar esto cambia todo.

⏰2. Fija horarios de comida
No necesitas ser perfecto, pero hacer al menos las 3 comidas principales dentro del mismo horario ayuda a regular tus señales de hambre y saciedad

🚰 3. Hidrátate más de lo que crees necesario.

🍳 4. Incluye una fuente de proteína en todas tus comidas
Te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y evita los antojos constantes.

🛒 5. Cuida tu entorno. Si tu cocina está llena de alimentos de baja densidad nutricional, tu alimentación también lo estará.

6. No se trata de comer perfecto, sino de ser constate con los cambios que vayas haciendo.

👉 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que también quiera mejorar su alimentación.

07/03/2026

La alimentación consciente no es dieta, es amor propio. ❤️ Es cambiar el “tengo que comer esto para verme de una forma” por el “mi cuerpo necesita y disfruta esto”✨
No se trata de restricciones, sino de conexión:
✨ Sentir el sabor real de cada alimento.
✨ Escuchar las señales de tu cuerpo
✨ Diferenciar el hambre física del hambre emocional.
✨ Disfrutar de todos los alimentos

Te imaginas comer de todo sin culpa?? Comenta LIBERTAD y te digo cómo 😉

26/02/2026

Sabes cómo obtener tu D.O.S.E. diaria de bienestar?

Estos cuatro neurotransmisores son clave en el bienestar físico, mental y emocional:
✨Dopamina - motivación y sensación de logro
🤍 Oxitocina - fortalece vínculos, confianza y conexión social
🌱Serotonina - calma y estabilidad
💥Endorfinas - analgésicos naturales, reducen el estrés

Para generarlos puedes hacer manualidades, arte, escuchar música, hacer ejercicio, caminar al aire libre, dar abrazos, tomar el sol, cumplir una meta, pasar tiempo con amigos o familiares muy queridos, bailar, hacer jardinería, comer chocolate amargo, reír, darte un baño caliente, tomar el sol o simplemente regular tu respiración.

Obtener tu D.O.S.E. diario es procurar tu bienestar, y te cuento un plus? …Disminuyen los niveles de cortisol, lo que mejora tu salud metabólica 😉

10/02/2026

Hasta en el superbowl nos bombardean con publicidad de estos medicamentos 💉 y son el top en las recetas de muchos médicos para tratar la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes y hasta desórdenes compulsivos…pero sabes realmente qué son y cómo actúan?

En este pos te dejo información puntual sobre lo que hacen y la evidencia científica seria que existe a la fecha sobre su eficacia… no es para convencerte de nada, si no para ayudarte a tomar decisiones informadas 😉 antes de iniciar un tratamiento que puede tener un impacto en tu salud (tanto física como mental) a largo plazo.

28/01/2026

¿Por qué cuesta tanto trabajo crear un nuevo hábito? (Hacer ejercicio, comer diferente, cambiar la tele por un libro antes de dormir, etc)
👉🏻El cerebro está programado para matenerte a salvo, lo nuevo genera incomodidad que es una señal de alerta y muchas funciones se manejan en piloto automático (hábitos) para ahorrar energía. Esto hace que sientas resistencia, ansiedad o sobre pienses todo.
🧠el cerebro necesita repeticiones constantes para dejar de sentirse amenazado y aceptar el nuevo hábito.
Seguro piensas, y cómo lo cambio? la clave es la constancia: establece el mismo horario, los mismos estímulos y cero excusas.
✅ Se vuelve algo predecible, la recompensa neuronal es constante y el cerebro aprende que es seguro y deja de ser difícil 😉

14/01/2026

Ya cambiaste tu alimentación, estás haciendo ejercicio y cargando pesas, tomas suficiente agua y dejaste el alcohol…pero aún así la masa grasa se resiste a irse…puede ser que la respuesta esté en el sueño.

Te explico, cuando no duermes lo suficiente (menos de 7 horas) o tu sueño es interrumpido varias veces durante la noche el cuerpo entra en modo supervivencia y usa el músculo como combustible 🤯

Además, aumentan los niveles de la hormona grelina (señala hambre) y disminuyen los niveles de la leptina (señala saciedad) haciendo que comas más y tengas más antojos. 😳

Un estudio encontró que no hay plan nutricional ni ejercicio que compense la falta de sueño, así que si quieres mejorar tu composición corporal 💪🏻 (+ masa muscular - masa grasa) procura dormir entre 7 y 9 horas, otro punto importante que recomiendan los expertos en sueño es el horario, antes de las 11:00pm ⏰

02/01/2026

✨ Mis mejores deseos para este año que empieza ✨

22/07/2025

Por qué no recomiendo edulcorantes no calóricos aún en pacientes con resistencia a la insulina o diabetes…

🍭El sabor dulce puede desencadenar la respuesta de insulina en el cuerpo elevando los niveles de la misma

🍭Interfieren con la regulación del apetito y provoca más ansiedad por alimentos dulces

🍭Prevalece el gusto por lo dulce por lo que es difícil cambiar de hábitos

🍭Por último, el efecto más estudiado es en los cambios que genera en la microbiota
Intestinal alterando su función y alterando la sensibilidad a la insulina a largo plazo

06/07/2025

Tips para cambiar y mantener hábitos

https://www.instagram.com/reel/DLv2qVBNnM1/?igsh=MTNoNnhyN3Y0ejZjdA==