Martes 10am - 6pm Miércoles 10am - 5pm Jueves 10am - 6pm Viernes 10am - 6pm Sábado 10am - 3pm

Nutrición Consciente

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrición Consciente

Nutrióloga Especialista en Salud Hormonal

25/04/2026

Hoy en día, elegir mejor lo que comemos incluso en lugares rápidos como Oxxo puede marcar una gran diferencia en nuestra salud. Optar por snacks más saludables —como nueces, yogurt, barras con ingredientes naturales o fruta deshidratada— ayuda a mantener niveles de energía estables, mejorar la concentración y evitar picos de azúcar que afectan el rendimiento diario.
Además, estos pequeños cambios contribuyen a una mejor digestión, control de peso y prevención de enfermedades a largo plazo. No se trata de dejar de disfrutar, sino de tomar decisiones más inteligentes incluso cuando vamos con prisa.
💡 Recuerda: lo que parece un snack pequeño, puede tener un impacto grande en tu bienestar.

21/04/2026

🔬 Algunos estudios han encontrado que la exposición elevada al flúor, puede estar asociada con cambios en la función tiroidea, como un aumento en la hormona TSH, lo que podría indicar una alteración en el equilibrio hormonal.

Disminuir las fuentes a las cuales puedes exponerte forma parte del todo lo que suma para mantener tu equilibrio hormonal.
Elige opciones con ingredientes naturales y recuerda tener una correcta higiene bucal.

17/04/2026

Cuando desayunas sin suficiente proteína (por ejemplo, solo pan o algo dulce), generas un pico rápido de glucosa en sangre. Esto obliga a tu cuerpo a liberar grandes cantidades de insulina, la hormona encargada de bajar ese azúcar.
El problema es que después viene una caída brusca de energía, lo que aumenta el cortisol (hormona del estrés) y activa antojos, especialmente por azúcar o carbohidratos refinados.
En cambio, incluir proteína en el desayuno:
• Estimula hormonas de saciedad como la leptina
• Reduce la grelina (hambre constante)
• Mantiene niveles de glucosa estables
• Disminuye picos de insulina
• Apoya la producción de neurotransmisores como la dopamina
Esto se traduce en: mejor energía, menos ansiedad por comida y un entorno hormonal más equilibrado durante el día.
Tu desayuno no solo te alimenta… también programa tus hormonas.

saludable saludables

15/04/2026

Aprende a leer las etiquetas de tus productos favoritos y elige calidad que nutre a tu cuerpo
y bienestar saludable

12/04/2026

🥣✨ Esta no es una avena cualquiera… es una bomba funcional para tu intestino y tus hormonas

La combinación de linaza + chía + kéfir ayuda a:
✔ Mejorar la digestión
✔ Reducir inflamación
✔ Alimentar tu microbiota
✔ Regular tu energía desde la mañana

💡 Perfecta si tienes:

Inflamación abdominal
Estreñimiento
Desbalance hormonal

🔥 Lo mejor: se prepara en minutos y trabaja por ti mientras duermes

¿La probarías? 👀
Guárdalo y compártelo con alguien que necesita mejorar su digestión 🙌

11/04/2026

❌ Comer sin proteína suficiente
Esto provoca más hambre, antojos y un metabolismo más lento

❌ Eliminar todas las grasas
Las grasas saludables son CLAVE para el equilibrio hormonal 🥑

❌ Exceso de azúcares y harinas refinadas
Generan picos de glucosa que descontrolan tus hormonas y tu energía. Elige carbohidratos de calidad

❌ No incluir fibra
Sin fibra, tu digestión y tu salud hormonal se ven afectadas 🥦

❌ Platos desbalanceados
Si solo comes “ligero” pero no completo, tu cuerpo entra en modo ahorro y tu metabolismo se vuelve más lento

💡 La clave no es comer menos, es aprender a combinar mejor tus alimentos para nutrir tu cuerpo de verdad

Guarda este video para evitar estos errores y empieza a transformar tu alimentación desde hoy ✨

10/04/2026

Tu ciclo menstrual no es solo algo que “te pasa” cada mes… es un reflejo directo de cómo vives. 🧠💫
El estrés, la alimentación, el descanso y el movimiento influyen muchísimo en cómo te sientes en cada fase.
Cuando empiezas a escuchar tu cuerpo y ajustar tu estilo de vida, tu ciclo puede volverse más equilibrado, menos doloroso y mucho más predecible. 🌿
No se trata de perfección, sino de conexión contigo misma.
💬 ¿Ya notaste cómo tus hábitos impactan tu ciclo?

10/04/2026

Recuerda que integrar colores distintos de vegetales y frutas diferentes, te brindarán distintos MICRONUTRIENTES, alimentarán a tu diversidad de bacterias intestinales contribuyendo a una SALUD DIGESTIVA, nutrición adecuada que resulta en un funcionamiento METANOLICO Y HORMONAL OPTIMIZADO. Rotar es importante!

09/04/2026

🥭NIEVE DE MANGO CON CHAMOY 🔥

Ingredientes:
3 mangos picados y congelados
Chorrito de agua
Chamoy
Chile piquín al gusto
Limón opcional

Coloca el mango congelado en una licuadora o procesadora y mezcla

Baña el vaso con chamoy y chilito y a DISFRUTAR!!!

saludable fáciles

08/04/2026

Durante años te dijeron: “evita las grasas”.
Pero nunca te dijeron que ahí nace el equilibrio de tus hormonas.
Lo que hoy llamas “cansancio”, “cambios de humor” o “desajustes hormonales”…
podría no ser mala suerte. Podría ser falta de lo que más temes: grasas saludables.
🧠 Tu cerebro las necesita.
🔥 Tus hormonas dependen de ellas.
⚖️ Tu bienestar entero se construye con ellas.
Y el colesterol… no es el enemigo.
Es una pieza clave que, mal entendida, está saboteando tu salud desde dentro.
💥 En este Reel te explico lo que nadie te dijo (y que puede cambiar cómo comes para siempre).
👇 Si esto rompe algo que creías cierto… este contenido es para ti.

Dirección

Consultorio
Querétaro
76235

Horario de Apertura

Martes	10am - 6pm
Miércoles	10am - 5pm
Jueves	10am - 6pm
Viernes	10am - 6pm
Sábado	10am - 3pm

Teléfono

+524427480864

Página web

http://www.nutriologakaryrojas.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición Consciente publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.