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PsicoNutrición Irene Salinas

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PsicoNutrición Irene Salinas

Psiconutrición, hábitos de salud y relación con la comida. Menos dietas, más conciencia. Psicóloga | TCC
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Planes de Alimentación Efectivos en el tratamiento de :

Sobrepeso Y Obesidad
Control de Peso
Nutrición Deportiva
Control de Diabetes, Hipertension
Control de Trigliceridos y Colesterol elevados
Control para embarazo saludable
Nutrición en la Lactancia
Modificación de hábitos alimenticios
Consulta Psicológica

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Comienza a cambiar tu salud y mejorar Tu calidad de vida.!!!!

20/06/2026

‼️ El mayor reto no es cambiar lo que hay en el plato, sino lo que hay detrás de él.

💜 La psiconutrición va mucho más allá de una dieta.

09/06/2026

⭐️ Pequeños, crujientes y llenos de beneficios ⭐️

Los rábanos son bajos en calorías, ricos en agua, fibra y vitamina C. Ayudan a la hidratación, favorecen la digestión y aportan antioxidantes que contribuyen al bienestar general.

✨ Una excelente opción para agregar frescura y nutrientes a tus comidas.

🌱🥗

02/06/2026

🚨 COFEPRIS prohíbe el colorante Rojo 3 en México 🚨

El colorante artificial Rojo 3 (Eritrosina o E-127) dejará de utilizarse en alimentos, bebidas y suplementos alimenticios en México.

🔎 Puede encontrarse en:
🍬 Dulces y gomitas
🥤 Bebidas saborizadas
🍓 Productos con sabor artificial a fresa o cereza
🍮 Gelatinas y postres procesados
💊 Algunos suplementos

📋 Revísalo en las etiquetas como:
✔️ Eritrosina
✔️ Rojo 3
✔️ Rojo 14
✔️ E-127

💡 Más que alarmarnos, es una oportunidad para leer etiquetas, consumir menos ultraprocesados y tomar decisiones más informadas sobre nuestra alimentación.

01/06/2026

🌿 Nutrirte va más allá de contar calorías

Aprender a comer también implica escuchar tu cuerpo, reconocer tus señales de hambre y saciedad, identificar tus emociones y construir una relación más amable con los alimentos.

La salud no se encuentra en la perfección, sino en las decisiones que puedes sostener día a día con equilibrio, flexibilidad y bienestar.

💜 Psiconutrición
Alimentación consciente • Bienestar integral • Relación saludable con la comida

29/05/2026

¿Lo has visto en el súper? Esto es lo que opino de este arroz con quinoa de 👇

Este arroz integral con quinoa puede ser una alternativa interesante para quienes desean incorporar más variedad de granos a su alimentación de forma sencilla.

✅ Contiene arroz integral y mezcla de quinoas.
✅ Aporta fibra en comparación con el arroz blanco tradicional.
✅ Puede combinarse con verduras, leguminosas, pollo, pescado o atún para crear comidas más completas.
✅ Es una forma fácil de incluir diferentes cereales en tu menú semanal.

💡 Recuerda que ningún alimento por sí solo hace una alimentación saludable. Lo importante es el conjunto de tus hábitos, las porciones y el equilibrio de tus comidas.

¿Lo has probado? ¿Con qué lo acompañarías? 👇

25/05/2026

✨ Día Mundial de la Tiroides ✨

Hoy quiero hablarte no sólo como profesional de la salud, sino también como alguien que vive con hipotiroidismo. 🤍

A veces el cansancio, la inflamación, los cambios emocionales o la frustración no es “flojera”.
También son parte de vivir con un cuerpo que necesita más cuidado y paciencia.

La salud tiroidea no se trata de castigarte.
Se trata de aprender a escuchar tu cuerpo, atenderlo y acompañarlo con compasión.

Tu diagnóstico no define tu valor. 🤍

Psiconutrición 💜 Irene Salinas 🧠 🍏

Tiroides SaludMental

19/05/2026

A veces lo más valiente no es poder con todo…
sino permitirte pedir ayuda. 💜

02/05/2026

🌿💧 Limonada de hierbabuena: refresca tu cuerpo y también tu mente

A veces no necesitas algo complicado…
solo algo fresco, natural y que te conecte con el momento 🌱✨

🍋 Receta sencilla

• 1 litro de agua fría
• Jugo de 3–4 limones
• 1 puñito de hojas de hierbabuena fresca 🌿
• 1–2 cucharaditas de miel o sustituto de azúcar al gusto (opcional)
• Hielo al gusto 🧊

👉 Licúa ligeramente la hierbabuena con el agua
👉 Agrega el jugo de limón y la miel
👉 Cuela (opcional) y sirve con hielo

Tomarte algo así no es solo “hidratarte”…
es darte un momento para ti

• Hacer una pausa
• Bajar el ritmo
• Disfrutar sin culpa

Porque comer y beber también es experiencia, no solo nutrición ✨

🌼 Tip consciente
Tómala despacio… sin celular… y nota cómo se siente tu cuerpo 💛

30/04/2026

✨ PEQUEÑAS PODEROSAS ✨

Un puñito de semillas de girasol o calabaza puede aportar minerales clave para tu cuerpo:

▪️ magnesio para el estrés 🧠,
▪️zinc para tus defensas 🛡️ y
▪️hierro para tu energía ⚡

👉🏼 Nutrirte también está en los detalles 👁️🚨

29/04/2026

👉🏼Si no lo haces por ti… hazlo por Thor 💧😂

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76000

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