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PsicoNutrición Irene Salinas

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PsicoNutrición Irene Salinas

Psiconutrición, hábitos de salud y relación con la comida. Menos dietas, más conciencia. Psicóloga | TCC
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Planes de Alimentación Efectivos en el tratamiento de :

Sobrepeso Y Obesidad
Control de Peso
Nutrición Deportiva
Control de Diabetes, Hipertension
Control de Trigliceridos y Colesterol elevados
Control para embarazo saludable
Nutrición en la Lactancia
Modificación de hábitos alimenticios
Consulta Psicológica

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07/09/2026

🍝 Una pasta integral que sí es INTEGRAL 👀

🛒 Encontré esta pasta Valley Foods I’M High Fiber y me gustó bastante su composición nutricional en Soriana

Por cada 100 g en crudo aporta aproximadamente:
✅ 12 g de proteína
🌾 9 g de fibra
🚫 0 g de azúcares añadidos
🧂 Solo 5 mg de sodio

‼️ Su primer ingrediente es sémola de trigo durum integral, así que sí estamos hablando de una pasta integral y no solo de marketing 🙌

Puede ser una muy buena opción para variar tus fuentes de carbohidratos y aumentar un poco el consumo de fibra. Y recuerda: la pasta no es el problema, importa la porción, con qué la acompañamos y el contexto de nuestra alimentación. 💚

05/09/2026

Terminando el sábado de consultas 🤎🙌🥦🧠

Ahora si a disfrutar el fin de semana, cargar pilas y descansar 🥳🙌🪴🌻

¿Qué harás tu fin de semana?

03/09/2026

🍊 COMIENZA LA TEMPORADA DE LAS MANDARINAS 🍊 🍊 🍁 ❓

01/09/2026

🙌 Una opción práctica para tener en el refri ✅

🌟 Yogurt griego natural, sin azúcar añadida y con 10 g de proteína por porción. Puedes combinarlo con fruta, semillas o nueces, o usarlo en preparaciones saladas.

💜 Más que buscar alimentos “perfectos”, se trata de aprender a elegir opciones que se adapten a tus necesidades 👍🏻

31/08/2026

Así se ven $280 pesos en frutas, verduras y semillas para la semana. 🍎🥦

‼️🥗🙌 Puede parecer mucho o poco, pero todo depende del presupuesto, de dónde compramos y de lo que realmente consumimos.

👁️ Comer mejor no tiene que significar comprar productos “fit”: también se construye con alimentos sencillos, accesibles y que sí vamos a aprovechar 🥦

¿Para qué te alcanzaría en tu frutería con menos de $300 pesos?

26/08/2026

⏰‼️ Lo que hoy haces por ti puede convertirse en bienestar para tu futuro.

👁️ No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo cada vez más consciente y sostenible.

24/08/2026

Lunes: nueva semana, nuevas oportunidades… y la misma negociación con las verduras 😂🥦

✨ Tú puedes, yo puedo… somos fuertes, ¡sí se puede! 💪😂
No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar y sumar poquito a poquito. 💜

21/08/2026

Empezar un proceso de nutrición es importante, pero sostenerlo también lo es 🙌💜

No porque tengas que seguir un “menú para siempre”, sino porque cambiar hábitos necesita tiempo, práctica y continuidad 🕣‼️

Una consulta puede ayudarte a saber qué hacer; el proceso te permite aprender, practicar, ajustar y encontrar lo que realmente funciona para ti.

Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de construir hábitos que puedas mantener 🧠🍎💜🙌

😘💪👸😍

17/08/2026

‼️ 🙌 Mejorar tu relación con la comida no significa dejar de comer lo que te gusta, sino aprender a elegir opciones que puedas integrar a tu alimentación habitual. 🌽✨

Hoy te muestro algunas opciones de tostadas horneadas que puedes encontrar en el súper 🛒🛒🛒

08/08/2026

Para algunas personas es un pendiente más… para mí, ir por frutas y verduras también cuenta como plan de fin de semana 😂🍎🥑🥦

✅ Porque una alimentación saludable también comienza disfrutando el proceso: elegir, combinar y descubrir alimentos que nutren y que realmente nos gustan. 💚

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