PsicoNutrición en Querétaro - Irene Salinas

29/05/2026

¿Lo has visto en el súper? Esto es lo que opino de este arroz con quinoa de 👇

Este arroz integral con quinoa puede ser una alternativa interesante para quienes desean incorporar más variedad de granos a su alimentación de forma sencilla.

✅ Contiene arroz integral y mezcla de quinoas.
✅ Aporta fibra en comparación con el arroz blanco tradicional.
✅ Puede combinarse con verduras, leguminosas, pollo, pescado o atún para crear comidas más completas.
✅ Es una forma fácil de incluir diferentes cereales en tu menú semanal.

💡 Recuerda que ningún alimento por sí solo hace una alimentación saludable. Lo importante es el conjunto de tus hábitos, las porciones y el equilibrio de tus comidas.

¿Lo has probado? ¿Con qué lo acompañarías? 👇

09/04/2026

Con el calor normalmente nuestro cuerpo pide comidas más frescas, ligeras y fáciles de digerir… y es una excelente oportunidad para aumentar el consumo de verduras 🫛🥦🥬🥒🫑

Una ensalada completa puede ser una comida muy nutritiva si agregas:

🥬 Verduras variadas
🍗 Alguna proteína
🥑 Grasas saludables
🌾 Algo de carbohidrato si será tu comida principal

⭐️ Pequeños cambios como este ayudan a mejorar tu energía, digestión y hábitos sin sentir que estás “a dieta”.

¿Te gustan las ensaladas o sientes que no te llenan? Te leo 👇

25/02/2026

Recomendación de greens 🥦✅💚👍🏻

🥗 Recomendación greens

La mezcla Superfood 5 de combina kale, espinaca baby, arúgula, berro y acelga en una sola bolsa, lista para consumir.

✅ Rica en fibra
✅ Fuente de vitaminas A y C
✅ Baja en calorías
✅ Práctica y versátil

✨ Puedes usarla en:
• Ensaladas frescas
• Smoothies o jugos verdes
• Omelette o huevos revueltos
• Wraps y sándwiches
• Como base para bowls con proteína

🙌 Una forma sencilla de aumentar tu consumo de hojas verdes sin complicarte en la cocina.🧑‍🍳

09/01/2026

👀✨ ¿Quién necesita ideas prácticas para controlar antojos?

🧠🥣 Para controlar antojos
Yogurt griego con frutos rojos y avena

✔️ Alto en proteína → mayor saciedad
✔️ Avena = fibra que ayuda a evitar picos de hambre
✔️ Ideal como colación inteligente
✔️ Sin sellos
🛒 Lo encuentras en el súper

✨ Pequeñas elecciones hacen grandes cambios en tu relación con la comida.

📩 ¿Necesitas asesoría nutricional personalizada?
Agenda tu consulta y aprende a comer sin culpa y con equilibrio.

19/11/2025

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Buen día ☀️ ⛅️

Leche ALPURA CON FIBRA 🔥🔥🔥

✔️ Esta opción por si sola ya es excelente por el contenido extra de proteína; pero esta alternativa adicionada con fibra 💪🏼 🔥

🖤 Una taza de leche tiene casi 4 gramos de fibra ‼️

👉🏼 Muy, muy buena opción para completar nuestro requerimiento diario de 30 gramos y así mantener nuestra salud digestiva.

Además:

▪️Es Deslactosada

▪️ 1 taza contiene 105 calorías

▪️11.3 gramos de proteína por taza

▪️ Semidescremada, reducida en grasa.

▪️ 427 mg de Calcio (casi la mitad del requerimiento diario)

🛒 🛒 La encuentras en el súper 🛒 🛒

😋 Pregúntame cómo incluirla en tu plan nutricional en tu siguiente consulta.

🍏 ¿Quieres aprender a comer y mejorar tu salud? 👉🏼 Déjame Ayudarte

📍 Nutriologa en Querètaro

Av Universidad 50 ote, local 53
Plaza Riviera

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📲📲 442 285 34 47 📲📲

29/10/2025

✨ ¡Los pistaches! Un snack pequeño con grandes beneficios 💚

🥜 Ricos en proteínas vegetales, fibra y grasas saludables.

💪 Aportan antioxidantes, vitamina B6, magnesio y potasio, ideales para la energía y la salud del corazón.

😋 Además, ayudan a controlar el apetito y mantener una digestión saludable.

🍽️ Porción recomendada:

👉 Un puñito (30 pistaches aprox.) es perfecto para obtener sus beneficios sin excederse.

💚 ¡Disfrútalos como snack, en ensaladas o postres!

27/10/2025

🥗✨ ¡Comer sano también es disfrutar! ✨🥑

Cada plato es una forma deliciosa de cuidar tu cuerpo 💪 🍏
Colores, sabor y nutrición en cada bocado 😋💚

🍴 No se trata de dietas o restricciones, ¡se trata de amor propio y equilibrio!

Descubre cómo la comida saludable puede ser fácil, rica y llena de vida 🌈

👉 ¿Listo para llenar tu plato de bienestar esta semana?

WhatsApp 442 2853447

20/10/2025

🌽 ¿Salmas Saníssimo? Prácticas y saludables 💚

✅ 100% maíz nixtamalizado
✅ Solo 3 ingredientes: maíz, sal y agua
✅ Sin conservadores, ni gluten
✅ ~70 kcal por paquete (3 piezas)

📦 Súper prácticas: vienen en porciones individuales, perfectas para llevar al trabajo, escuela o snack post-gym.

👌 Ideales como base para snacks balanceados: con aguacate 🥑, atún 🐟, hummus o huevo 🥚.

💡 Tip: Siempre ten un paquetito en tu bolsa o mochila — ¡salvan el día sin sabotear tu alimentación!

🙌

16/10/2025

¿Sabías que la digestión comienza en la boca?

🥗 Masticar bien y empezar tus comidas con una ensalada ayuda a activar las enzimas digestivas y mejora la absorción de nutrientes.

🥦 Llena tu plato de color, come despacio y escucha a tu cuerpo. 🥬

Pequeños hábitos → gran diferencia. 💚

📍Querétaro
Citas 442 285 3447

🌻

09/10/2025

🍎 Muchas veces creemos que el bienestar y salud se logra eliminando alimentos, pero en realidad se trata de aprender a nutrirnos — física y emocionalmente.

Comer con conciencia significa elegir desde el equilibrio, no desde la culpa.

🌿 ¿Y si hoy cambias la pregunta “qué debo evitar?” por “qué necesito nutrir hoy?”