Nutrición & Salud

30/04/2026

🍽️💛 Comer en compañía también nutre
Disfrutar nuestros alimentos en familia o con amigos fortalece vínculos, mejora la nutrición y nos ayuda a construir hábitos más saludables.

Planear, preparar y compartir los alimentos sin desperdiciar es una acción sencilla con grandes beneficios para nuestra salud y el medio ambiente.

✨ Hagamos de la comida un momento para convivir, aprender y cuidar lo que comemos.

📖 Consulta las Guías Alimentarias Saludables y Sostenibles para la Población Mexicana:
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1029510/Guias_Alimentarias_Mexico_2025.pdf

13/02/2026

26/10/2025

🙏

Los ácidos grasos omega-3 son coadyuvantes útiles en pacientes oncológicos: mejoran el apetito, el peso y la masa magra, además de reducir complicaciones. Aunque la evidencia aún es heterogénea, se recomienda su uso en pacientes con riesgo de pérdida de peso y bajo quimioterapia.

Referencia: Muscaritoli M, et al. Clinical Nutrition. 2021;40(11):2898–2913.

24/09/2025

🌼

...con sus flores amarillas🌼🎶🎶

¿Flores amarillas? Sí, pero que sean de calabaza, en tortilla de maíz y con quesito 💛

La comida mexicana es amor, cultura y salud; natural y sin sellos.

24/09/2025

⚠️

🥗✨ ¡Comer saludable también puede ser delicioso!
Acompáñanos en el “Alimentación saludable y deliciosa” con la Dra. Alejandra Contreras, donde conocerás consejos prácticos y recetas que fomentan hábitos nutritivos en niñas, niños y adolescentes, isin perder sabor ni diversión!

📅 Miércoles 24 de septiembre
🕓 4:30 p.m. (CDMX)
💻 Sigue la transmisión en vivo en nuestro : .INSP

18/07/2025

👂 ¿Y si te dijera que tu oreja puede ayudarte a controlar la ansiedad por comer?

Así es, ¡la auriculoterapia es real y funciona!
Se trata de una técnica oriental súper y relajante que estimula puntos en la oreja para ayudarte a:

🍽️ Controlar la ansiedad por comida
🧘‍♀️ Reducir el estrés
😴 Dormir mejor
⚖️ Apoyar en la pérdida de peso

🌿 No duele, no es invasiva y complementa perfecto tu plan de alimentación.

¿Quieres probarla? 💆‍♀️
¡Pregúntame en tu próxima consulta!

📲 Agenda al 442 127 9775
👩‍⚕️ Con Jessika Juárez, Nutrióloga

15/07/2025

⚛️🧪¿QUÉ ES EL pH? potencial de Hidrógeno

Es la escala de 0 a 14 que se utiliza para clasificar la fuerza ácida (o alcalina) de una solución.

▲ Se mide por la cantidad de iones de hidrógeno: cuanto más iones de hidrógeno, menor es el número de pH (más ácido).

- Valores inferiores a 7 indican un medio ácido.
- Valores mayores a 7 indican un medio básico o alcalino.
- Un valor de 7 indica un medio neutro (ejemplo el agua 💧).

-Los colores asociados a cada número corresponden al color que adquiere ese indicador universal en soluciones de ese pH en particular.

El pH puede controlar la disponibilidad de nutrientes, las funciones biológicas, la actividad microbiana, a través de las fascinantes reacciones química en los alimentos.

Fuente:

15/07/2025

🧠 ¿Qué es el hígado graso y cómo afecta tu salud?

El hígado graso no alcohólico es una condición silenciosa que puede avanzar sin síntomas… pero con consecuencias reales si no se atiende a tiempo ⚠️

👀 Señales de alerta:
🔹 Cansancio constante
🔹 Dolor o pesadez en la parte superior derecha del abdomen
🔹 Aumento de peso sin razón aparente
🔹 Dificultad para bajar de peso

✨ La buena noticia: ¡se puede revertir!
Una alimentación adecuada, actividad física y seguimiento profesional pueden marcar la diferencia 🥗🚶‍♀️

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
Especialista en salud metabólica y educación nutricional
📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Querétaro

11/07/2025

🥳 Viernes de Snacks sin culpas‼️

¿Tienes resistencia a la insulina? ¡También puedes disfrutar tus antojos! Hoy te comparto una receta sencilla, saludable y ¡aprobada! ✅

🥒 Mini rollitos de pepino con atún

🔹 Ingredientes:
– 1 pepino grande
– 1 lata de atún en agua (escurrido)
– 1 cda. de yogur griego natural sin azúcar
– ½ aguacate
– Limón, sal y pimienta al gusto

🔹 Preparación:
1. Mezcla el atún, yogur, aguacate y condimentos.
2. Corta el pepino en láminas delgadas.
3. Coloca un poco de mezcla sobre cada tira y enrolla.
4. ¡Listo! Un snack fresco, bajo en carbohidratos y lleno de proteína 🥒🐟

✨ Perfecto para media tarde o como entrada ligera.
Comer rico y cuidar tu salud sí es posible.

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Querétaro

08/07/2025

🌙 ¿Tienes resistencia a la insulina? Cuida tu cena, ¡sin pasar hambre!

La cena es clave para mantener estables tus niveles de glucosa durante la noche 🛌🍽️

Aquí te comparto una opción ligera, nutritiva y deliciosa:

🥗 Ensalada de espinacas con pollo a la plancha
• jitomate cherry, pepino, aguacate y semillas de girasol

🍲 Caldito de verduras casero
ligero y lleno de fibra

🍵 Infusión de canela o té de manzanilla sin azúcar

✅ Baja en carbohidratos
✅ Alta en fibra y proteína
✅ Estabiliza tu glucosa
✅ Ayuda a dormir mejor

✨ No necesitas dietas extremas, solo aprender a elegir los alimentos correctos para tu cuerpo.

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
Especialista en resistencia a la insulina y educación en diabetes

📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Consultorio en Querétaro