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Daniela Alonso Nutriologa Deportiva & Fitness

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Daniela Alonso Nutriologa Deportiva & Fitness

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¿Eres deportista y tienes dudas acerca de tu alimentación pre, durante y post temporada de entrenamiento y lo mismo en las competencias? ¿Quieres ingresar al mundo fitness o ya estas en él y no sabes si tu alimentación es adecuada? ¡BIENVENIDO!

09/04/2026

🚩 El pan de caja que compras “para cuidarte”…
podría no ser tan buena opción.

Aunque diga “integral”, “multigrano” o “fitness”,
muchas veces sigue siendo pan hecho con harinas refinadas 👀

👉 Y no solo eso:
puede contener muy poca fibra,
mucho sodio
y varios ingredientes añadidos que no aportan gran valor nutricional.

👉 Entonces, ¿cómo elegir mejor?

✔️ Busca que diga 100% integral
✔️ Que la harina integral sea el primer ingrediente
✔️ Revisa que tenga buen contenido de fibra
✔️ Evita listas largas de ingredientes
✔️ Modera el sodio y azúcares añadidos

💡 Porque sí, el pan puede ser parte de tu alimentación…
pero no todos los panes juegan a tu favor.

⚖️ No es dejarlo, es entenderlo.

📩 Agenda tu consulta y aprende a comer con criterio, no con etiquetas.

09/04/2026

03/04/2026

🚩 Que diga “integral”, “fitness” o “saludable”… no significa que lo sea.

Muchos cereales y avenas del súper
están llenos de azúcar escondida, harinas refinadas
y hasta ingredientes como maltodextrina 👀

👉 Ojo con esto:
La maltodextrina es un carbohidrato altamente procesado
que se absorbe rapidísimo y eleva los niveles de azúcar en sangre.

👉 ¿En qué fijarte?

✔️ Que el primer ingrediente sea avena o grano entero
✔️ Bajo en azúcares añadidos
✔️ Sin maltodextrina o que no esté en los primeros ingredientes
✔️ Con buena cantidad de fibra

💡 Porque no todos los cereales son iguales:
algunos te dan energía sostenida…
y otros solo picos que te dejan con más hambre.

⚖️ La clave no es eliminarlos,
es aprender a elegir mejor.

📩 Agenda tu consulta y aprende a comer con estrategia, no con miedo.

01/04/2026

💡 Los jugos no son “malos”… pero tampoco son para todos.

Dentro de los jugos, también hay que saber elegir:
no todos tienen buenos ingredientes.

Son básicamente carbohidratos simples líquidos,
por eso se absorben rápido y elevan la glucosa fácilmente.

👉 ¿Cuándo sí tienen sentido?

🏃‍♂️ En ejercicio intenso o prolongado (+60–90 min)
Ayudan a reponer energía de forma rápida.

⚡ Antes, durante o justo después de entrenar
Cuando el cuerpo necesita glucosa inmediata.

❌ ¿Cuándo NO aplican tanto?

Si tu actividad es ligera o moderada,
o no entrenas por periodos largos…

👉 Ese “extra” de carbohidratos líquidos
no lo necesitas y puede jugar en tu contra.

27/03/2026

🚩 Si entrenas y le tienes miedo a los carbohidratos…probablemente estás frenando tu progreso.
Son tu principal fuente de energía ⚡

👉 Antes: te dan gasolina
👉 Durante: evitan bajones
👉 Después: mejoran tu recuperación

Quitarlos no te hace más saludable…
usarlos bien sí.

📩 Agenda tu consulta y aprende a comer según tu rutina

25/03/2026

🚩 Red flag con tu nutriólogo:
si te prohíbe la fruta o TODOS los carbohidratos… algo no está bien.

Los carbohidratos NO son el enemigo, hay que entenderlos 👇

🍭 Simples: energía rápida
(Ej: azúcar, dulces, jugos, pan blanco)

🌾 Complejos: energía sostenida
(Ej: avena, arroz, papa, frutas, verduras)

⚖️ La clave no es quitarlos,
es saber elegir y balancear.

🍌 La fruta es carbohidrato…
y también es salud.

Dejar los carbos no te hace más sano,
entenderlos sí.

📩 Agenda tu consulta y aprende a comer sin miedo.

23/03/2026

Marzo no es para rendirte, es para reajustar. 🌱

No necesitas empezar desde cero cada lunes,
ni castigarte por no hacerlo “perfecto”.

El progreso real no se trata de extremos,
se trata de equilibrio. ⚖️

✨ Comer sin restricciones extremas
✨ Mover tu cuerpo con constancia
✨ Descansar sin culpa

Vuelve a tu ritmo. Tu proceso también cuenta. 💚

No tienes que hacerlo sola. 🤍
Si quieres acompañamiento real y sostenible, mándame mensaje. 📩

20/03/2026

A veces no se trata solo de bajar de peso,
se trata de sentirte bien contigo, con tu cuerpo… y con tu proceso.

Historias reales, procesos reales ✨

Beatriz nos comparte su experiencia en consulta y nos recuerda que, con el acompañamiento correcto, los cambios sí son posibles 🤍

Gracias por confiar en tu proceso y permitirnos acompañarte 🙌

¿Tú también quieres empezar?
Agenda tu consulta por DM

18/03/2026

Una evaluación nutricional profesional
no se basa en suposiciones.💪
Se basa en mediciones objetivas del cuerpo.
si quieres un cambio, agenda tu consulta!🎉

11/03/2026

La báscula solo mide peso.🍏
La nutrición deportiva mide resultados reales.🏊‍♂️

Porque la nutrición deportiva no se basa en suposiciones, se basa en mediciones.📝

Agenda tu evaluación de composición corporal hoy!

17/02/2026

Nuestros paquetes nutricionales están diseñados para mejorar tu salud, optimizar tu rendimiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma sostenible y basada en evidencia.

Cada plan es personalizado, enfocado en tu estilo de vida, composición corporal y metas específicas.

📲 Solicita información y agenda tu valoración: 442 201 8243
Da el siguiente paso hacia una mejor versión de ti 🤍

02/02/2026

Caso de éxito 🤍 | Paciente: Tonatiuh, 28 años
Iniciamos trabajo en enero 2024 y continúa en tratamiento.
Desde el inicio, el enfoque ha sido salud, composición corporal y constancia, entendiendo que todo proceso tiene altas y bajas.

Este resultado refleja que la constancia, la estrategia y la educación nutricional sí funcionan. ¡Felicidades, Tona! 💪✨

📲 Agenda tu consulta: 442 201 8243

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