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Nutriólogo Antonio Zermeño

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Nutriólogo Antonio Zermeño

Página enfocada en la promoción de la nutrición para que las personas conozcan más sobre el tema y mejoren sus hábitos alimenticios

28/02/2023

del día, no caigamos en modismos de querer hacer toda la comida en su versión "Fit", podemos comer lo más normal posible siempre y cuando mantengamos buenos hábitos

14/02/2023

Mente de tiburón 😉🤫

24/01/2023

Ojo aquí 👀

🚩Si te prohíben alimentos, no es ahí
🚩Si te dice que la fruta es mala y más después de las 6 pm, no es ahí
🚩Si te dice que la tortilla engorda, no es ahí
🚩Si te dice que con pastillas es mejor, no es ahí
🚩Si te sustituye desayunos por malteadas, no es ahí
🚩Si antes de que aprendas a comer te quiere dar suplementos, no es ahí
🚩Si te promete resultados extraordinarios en poco tiempo, no es ahí
🚩Si te da atún/pollo al fallo, no es ahí
🚩 Si te dice que solo con dieta bajas, no es ahí

No caigas en restricciones absurdas, comer rico no está peleado con comer saludable 😃👍

17/01/2023

¿Sabías qué?

🥑 México es el principal productor y exportador de aguacate a nivel mundial

🥑La producción de aguacate hecho en México representa más del 30% de la cosecha mundial

🥑Existen más de 400 variedades de aguacate en l mundo según el clima en el que se cultiven

🥑El aguacate es el ingrediente más importante en el , tan solo en el 2022 para el juego de exportaron alrededor de 133 mil toneladas a Estados Unidos y en el 2021 74 mil toneladas para épocas del

🥑 Un aguacate al día reduce riesgo de enfermedad cardiovascular

Y tú, que esperas?, Incluye este alimento en tu dieta 💪

#

16/01/2023

Recordatorios del día: ¡Cada lunes es una oportunidad para comenzar!

Que no se quede en proyecto, date la oportunidad de disfrutar tu proceso, cada uno es responsable de su salud, haz por ti lo que otros no hacen y cuida tu corazón, ¿quieres que te motive?, Con gusto lo puedo hacer, aquí todos jalamos para dónde mismo 💪😁

Come muchas verduras y frutas, toma mucha agua natural (no seas trampos@, el agua natural no es de color oscuro) 😅🤭👀

12/01/2023

Y si, confirmo, todas esas opciones son saludables, con los ingredientes y porciones adecuadas; eso sí, cada persona tiene su requerimiento de energía y podrá comer más o menos cantidad, depende del objetivo; así que:
" comer rico no está peleado con comer saludable", y tampoco te creas que llevar un plan de alimentación es estar en restricción constante, o siempre tener hambre, o comer pura lechuga, comer pura ensalada, entre otros rumores 🥴
Tampoco "comer saludable" es sustituir tus alimentos por malteadas 😅
Simplemente comer saludables es darle a tu cuerpo lo que necesita en variedad de alimentos en las proporciones adecuadas para ti, que te ayudarán a tener energía suficiente para tus actividades diarias 💪😉

"No satanizar la comida, los alimentos o los platillos"

Disfruta tus alimentos de forma saludable; come suficientes verduras y frutas, y toma mucha agua natural ( no tanta si tienes que salir de viaje porque te puedes orinar) jajaja

11/01/2023

Estos consejos te doy porque tú amigo el nutri soy 💪😁

Llevar un plan de alimentación y no morir en el intento puede ser más sencillo de lo que parece; no caigas en rumores, llevar un plan de alimentación no significa estar en restriccion constante, o comer pura ensalada, o pura lechuga, o tener siempre apetito; te sorprenderías de todas las opciones que puedes llegar a comer,
Comer sano no está peleado con comer rico

Te deseo todo el éxito del mundo con este nuevo cambio que estás comenzando

10/01/2023

¿Sabías todos estos beneficios de comer Naranjas?

Ahora usar la expresión "eres mi media naranja" no se debe usar tan a la ligera, úsala sabiamente y no quemes ese cartucho 😅

Te deseo un buen día lleno de medias naranjas que también cuiden tu salud 😃

10/12/2022

Todos los nutris en Diciembre

02/12/2022

Si pasa, pero yo sé que todos podemos avanzar; ¿Que otros pretextos conocen? 😬

10/10/2022

Cada 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental, con el objetivo de crear conciencia en la población, para la adecuada detección y atención de los problemas mentales.

7 recomendaciones para mantener saludable nuestra mente:

🥑 Consume suficiente cantidad de verduras y frutas 🥬🍏

🥑 Agrega a tu dieta ácidos grasos Omega 3, los encuentras en alimentos como: 🐟 pescados y mariscos; nueces y semillas 🥜; Frutos secos; Aguacate 🥑, aceites vegetales, aceite de oliva, verduras de hoja verde 🥬.

🥑 Limita el consumo de alcohol 🚫

🥑 Limita el consumo de alimentos industrializados, alimentos altos en azúcares y grasas 🚫🍧🍩🍭

🥑 Duerme placenteramente entre 6 a 8 hras 🛌

🥑 Incluye en tu día actividades de gestión de estrés: practicar algún deporte, leer un libro, tocar algún instrumento musical, juegos de mesa, etc.💆🧘🧑‍🎤🧑‍🎨🧑‍🍳🕺

🥑 Realiza 30 min de actividad física diaria 🏊🚴🏃🤸🏋️

En caso de que requieras ayuda, acude con un profesional de área (psicolog@)🧑‍⚕️💆

27/09/2022

¿Ya conocías los beneficios/propiedades de la Guayaba?

🍏Recuerda incluir en tu dieta frutas de diferentes colores (cada una aportará diferente variedad de vitaminas y minerales), además de fibra.
🍓Procura consumir alguna porción de verdura y/o fruta en tus 3 comidas fuertes
🍊 Las porciones de frutas que debes de consumir variará de acuerdo a tu estado nutricional y tú nivel de actividad física
🍍 Asesórate con un profesional de nutrición para aprender a llevar una dieta correcta

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