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Nutrióloga Silvia Ramírez

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrióloga Silvia Ramírez

Consultas de nutrición
Especialista en Obesidad
Especialista en Nutrición Bariátrica

10/06/2026

🍗 BONELLESS ⚽

📺 Snack saludable para ver la inauguración del

Alto en proteína
✅ Fácil de preparar
✅ Ideal para compartir
✅ Sin exceso de grasa

Ingredientes:

Pechuga de pollo en cuadritos
Huevo 🥚 1 pieza
Harina de coco
Chicharrón de cerdo molido 1 bolsa grande puede ser de Barcel
Salsa búfalo para alitas
Sal y pimienta

Para el aderezo: yogurt griego de tu preferencia, ajo en polvo, sal,pimienta y limón amarillo 🍋

Pasos ✅

1 sazonar con sal y pimienta la pechuga de pollo
2 pasar por harina de coco
3 pasar por el huevo ya previamente batido
4 utilizar el chicharrón de cerdo como empanizador

Colocar en una bandeja en el horno o arifryer a 180 grados por 12-15 minutos

Calentar la salsa y agregar los Boneless

Puedes agregar crudites como zanahoria y apios en julianas 🥕🥒

Disfruta 😉

Si te gustó dale like y comparte 💛

08/06/2026

Opciones que si compraría de

Productos saludables a tu alcance 🙌🏽

Si quieres que revisemos algún producto déjamelo en los comentarios 👀 te leo

28/05/2026

Hora de la comida 😏

Hoy me fui a lo básico al atún en ensalada 🥗

Utilice atún de 150 g bajo en sodio
Le agregué lechuga y elote
1 cucharadita de yogurt griego natural con ajo en polvo sal y pimienta
Limón y unas rodajitas de aceitunas verdes

Lo acompañé con totopos

Es una comida saludable y práctica, el truco está en los detalles

26/05/2026

🧁 Muffins de plátano y avena 🍌

¿Se te antoja algo dulce y fácil de preparar? Estos muffins son una excelente opción para el desayuno, colación o para acompañar tu café. ☕✨

Ingredientes (7 muffins):
🍌 1 plátano mediano
🥛 100 ml de leche de almendras sin azúcar
🌾 ½ taza de avena en hojuelas
🥚 2 huevos
Canela en polvo
Royal 1 cucharadita

Preparación:
1️⃣ Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣ Vierte en moldes para muffin previamente engrasados
3️⃣ Hornea a 180°C durante 18-22 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio.
4️⃣ Deja enfriar y disfruta.

Información nutrimental por muffin:
✨ 60 kcal
✨ 8 g de carbohidratos
✨ 3 g de proteína
✨ 2 g de grasa

💡 Tip: Agrega canela, vainilla o unas nueces picadas para darles un toque diferente.

25/05/2026

Mi recomendación de la semana en

Definitivamente uno de mis supermercados favoritos, siempre encuentro todo desde algo básico hasta productos premium!

Dale like y comparte 🙌🏽

20/05/2026

Hoy tocó ir a y encontramos estas opciones ✅

A dónde te gustaría que fuera?

18/05/2026

Quieres bajar de peso?

-Solo échale ganas y ya
-come poquito y ya
- solo quita el refresco y las tortillas
- estás así por qué quieres

Eso y más tonterías escuchan a diario mis pacientes y muchas de las personas que viven con obesidad y ya viste que no solo es eso, existen múltiples factores que influyen

Recuerda que no estás sol@ acércate conmigo y con gusto puedo ayudaré así como mi equipo multidisciplinario 🤝

15/05/2026

Mis favoritos son los primeros 2 😮‍💨

14/05/2026

Cositas que NO te recomiendo comprar en

Pronto les haré otro con más productos por que hay un montón que parecen ser saludables pero realmente NO lo son

Qué otro producto pondrías en la lista?

Coméntame 😄

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Querétaro
76187

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