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05/06/2026

No necesitas otra dieta de moda.

Necesitas una estrategia que funcione para tu cuerpo, tu estilo de vida y tus objetivos.

Después de más de 20 años trabajando en nutrición clínica, rendimiento deportivo y composición corporal, he aprendido algo: los resultados sostenibles no vienen de la perfección, vienen de tener un plan claro.

En OPSI+ te ayudo a:

Reducir grasa corporal
Ganar masa muscular
Mejorar energía y rendimiento
Optimizar hábitos de alimentación
Interpretar laboratorios y biomarcadores
Crear un plan realista y personalizado

Ya sea que quieras verte mejor, rendir más en el gimnasio, mejorar tu salud o simplemente recuperar el control de tu alimentación, podemos construir una estrategia específica para ti.

Tu mejor versión no es cuestión de suerte. Es cuestión de decisiones.

Agenda tu consulta por WhatsApp:
664 462 0393

Tijuana, B.C.
OPSI+ | Nutrición • Rendimiento • Resultados

03/06/2026

El 75% de los suicidios en el mundo son hombres.

Eso equivale a más de 500,000 hombres cada año.

Más de 1,400 al día.

Cerca de 60 cada hora.

Aproximadamente 1 hombre por minuto.

Muchos parecían tenerlo todo:

• Una casa.
• Un trabajo.
• Una familia.
• Responsabilidades.
• Una sonrisa.

Pero el dolor no siempre es visible.

La depresión no siempre se ve.
La ansiedad no siempre se habla.
Y el sufrimiento no siempre hace ruido.

El silencio también mata.

Si estás luchando, habla.
Si necesitas ayuda, pídela.
No tienes que cargar con todo tú solo.

Junio es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental Masculina.

Estoy orgulloso de ti.

Por seguir adelante.
Por levantarte una vez más.
Por no rendirte.

Hablar es valentía.
Pedir ayuda es fortaleza.

26/05/2026

Comer bien no debería depender de tener tiempo.

OPSI+ llega a Tijuana con una nueva forma de hacer meal prep: práctico, diseñado para tus objetivos y enfocado en rendimiento real.

Menos estrés.
Menos excusas.
Mejor nutrición.

Meal Prep
Nutrición personalizada
Rendimiento y recuperación

Muy pronto.
Sé de los primeros en enterarte.
https://www.facebook.com/profile.php?id=61590200014017&locale=es_LA

22/05/2026

La mayoría de las personas no avanzan porque están esperando certeza absoluta.

El problema es que la vida no funciona así.

Nunca vas a tener todo perfectamente resuelto:
ni emocionalmente,
ni físicamente,
ni profesionalmente.

Incluso en la física existe un principio donde mientras más intentas controlar una variable, más incierta se vuelve otra.

Y tal vez la vida se parece un poco a eso.

A veces crecer implica avanzar aun cuando no tienes todas las respuestas.
Entrenar aun sin motivación.
Reconstruirte aún con miedo.
Seguir aún en incertidumbre.

Porque el progreso real rara vez empieza desde la comodidad.
Empieza desde el movimiento.

21/05/2026

Algo está por cambiar la forma en que comes en Tijuana.

No es una dieta.
No es un suplemento.
No es una app.

Es algo que se cocina.

Pronto.

Guarda este post.
Lo vas a entender muy pronto.
→ https://www.facebook.com/profile.php?id=61590200014017

20/05/2026

NO ES OTRA DIETA.
ES UN PROGRAMA PARA CAMBIAR TU FÍSICO, TU ENERGÍA Y TU SALUD.

Si entrenas y no ves cambios…
Si bajas de peso pero pierdes músculo…
Si tienes ansiedad, inflamación o poca energía…
Tu cuerpo probablemente necesita estrategia, no más restricciones.

PROGRAMA DE TALLADO — 8 SEMANAS

Un programa diseñado para ayudarte a:
✔ Perder grasa
✔ Mantener y desarrollar músculo
✔ Mejorar energía y rendimiento
✔ Crear hábitos sostenibles
✔ Entender qué necesita realmente tu cuerpo

¿QUÉ INCLUYE?
Consulta inicial completa
Evaluación corporal con bioimpedancia
Antropometría y mediciones
Interpretación de laboratorios
Plan nutricional personalizado
3 seguimientos
Ajustes continuos
Apoyo por WhatsApp

Presencial y en línea
Duración: 8 semanas

Inversión:
$3,500 MXN

No trabajo con planes genéricos.
Cada estrategia se adapta a tu estilo de vida, horarios, entrenamiento y objetivos reales.

Agenda por inbox
WhatsApp: 664 462 0393

Los próximos 2 meses van a pasar de cualquier forma.
La diferencia es cómo vas a verte y sentirte cuando terminen.

19/05/2026

Tu cuerpo refleja lo que haces todos los días… no solo lo que comes un fin de semana.

Si entrenas duro, trabajas todo el día, estás cansado, inflamado, no bajas grasa o simplemente no te sientes al 100%, probablemente no necesitas otra “dieta de internet”. Necesitas una estrategia real.

Mi enfoque va más allá de contar calorías:
✔ Nutrición basada en evidencia
✔ Rendimiento físico y recuperación
✔ Salud digestiva y metabólica
✔ Conservación y desarrollo muscular
✔ Nutrición oncológica y apoyo metabólico durante tratamiento
✔ Optimización de energía y enfoque

Trabajo con personas que quieren verse mejor, sentirse mejor y rendir mejor — atletas, personas activas y pacientes que buscan recuperar su salud desde la raíz.

La meta no es solo bajar de peso.
La meta es construir un cuerpo que funcione bien.

Agenda tu cita por inbox en Instagram
O manda WhatsApp al 6644620393

Tu siguiente resultado físico puede depender más de lo que haces fuera del gimnasio que dentro de él.

18/05/2026

La mayoría de las personas creen que la proteína solo sirve para ganar músculo.

No es así.

Una ingesta adecuada de proteína también impacta:

• Recuperación
• Rendimiento físico
• Saciedad
• Sistema inmune
• Prevención de pérdida muscular
• Salud metabólica

Uno de los errores más comunes que veo es entrenar fuerte… pero comer muy poca proteína durante el día.

Después aparecen:
Fatiga.
Mala recuperación.
Dolor muscular excesivo.
Estancamiento.

Y muchas veces el problema no es el entrenamiento.

Es la nutrición.

La evidencia científica actual sugiere que para personas físicamente activas, el consumo ideal de proteína suele estar entre 1.4–2.0 g/kg de peso corporal al día. ()

Ejemplo:
Si pesas 80 kg, tu rango objetivo podría ser aproximadamente 112–160 g de proteína diarios.

Además, distribuir la proteína durante el día parece ser más efectivo que consumirla toda en una sola comida.

¿Cuánta proteína por comida?

La literatura científica recomienda aproximadamente:
20–40 g de proteína de alta calidad por toma para estimular la síntesis muscular. ()

¿Pre-workout o post-workout?

Ambos pueden funcionar.

Consumir proteína antes de entrenar puede ayudar a tener aminoácidos disponibles durante el ejercicio.

Después de entrenar, una dosis de 20–40 g ayuda a optimizar la recuperación y la reparación muscular, especialmente si entrenaste en ayunas o llevabas varias horas sin comer. ()

La realidad es esta:

La proteína no es lo “extra”.

Es una de las bases de la recuperación, el rendimiento y la composición corporal.

¿Cuánta proteína consumes realmente al día?

10/05/2026

En este día tan especial, OPSi quiere honrar a todas las madres: su fortaleza, su amor y su entrega infinita. Feliz Día, mamá. 🌸

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