Dra. Edna Ávila

23/09/2026

Hoy es el día mundial del síndrome de Piernas inquietas, recordemos de que se trata

Algunas personas lo refieren como adormecimiento, hormigueo 🐜, pies calientes o fríos, ansiedad o desesperación y todo ello lo presentan en 🦵🏻pies , tobillos, pantorrillas incluso muslos el cual ocurre al momento de estar en reposo listos para dormir🛌, sin embargo esa sensación les impide conciliar el sueño 💤 por lo que tienen que darse masajes, mover sus piernas hacia las sábanas frías, incluso levantarse a caminar 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️o hacer algo de ejercicio.

A este padecimiento se le conoce como Síndrome de Piernas Inquietas o Enfermedad de Willis Ekbom; y aunque es poco conocida como tal es muy importante la valoración médica 👩🏻‍⚕️para corregir el problema de base y ayudar a tener un sueño placentero 😴.

Y tu ¿padeces o tienes estos síntomas?
Haz una cita para tu valoración ☎️ 8992 28 71 14

15/09/2026

La apnea del sueño es un trastorno común en el que la respiración se detiene y se reanuda de manera repetida durante la noche.

Una persona con este trastorno puede llegar a despertarse más de 30 veces en solo una hora, y no recordarlo al día siguiente.

El ronquido 💤es la señal más conocida que padecen dicho problema.

👉🏼Te gustaría saber si lo padeces? Haz una cita, envía mensaje de whats app 8991 22 12 61

04/09/2026

👉🏼El estrés y la ansiedad son la causa más frecuente de insomnio. La activación mental 🧠y física mantiene el cerebro encendido💡 a la hora de dormir y la preocupación por no descansar realimenta el problema.

Rompamos ese círculo vicioso, haz una cita
Envía un mensaje para una cita
8991 22 12 61

27/08/2026

El cortisol ( la hormona del estrés) y el sueño están muy relacionados. El cortisol debe bajar por la noche 🌙 para que puedas dormir 🛌, y subir ⤴️ de madrugada alcanzando su pico máximo por la mañana entre las 7-8 am 🕗permitiendo que el cuerpo tenga energía para iniciar el día 🏋🏻🧑🏻‍💻 (digamos que es el café natural☕️).

Así mismo a partir de las 4 pm en adelante el cortisol va bajando ⬇️ gradualmente hasta llegar a sus niveles más bajos para poder permitirte descansar💤.

👉🏼Y si hay problemas como insomnio, desvelos , estrés pues el cortisol se mantendrá alto 🔝durante toda la noche te costará llegar a dormir hasta una etapa de sueño profundo o despertarás de madrugada con la mente alerta.

👉🏼Y cuando se vuelve un problema? Bueno cuando ya interfiere con tus actividades de día ☀️por tener problemas para dormir por la noche, cansancio, debilidad, cambios de humor entre otras.🫩

Estás pasando por esto continuamente?

👉🏼Haz una cita, envía mensaje de whats app 8991221261

14/08/2026

Así es el cerebro 🧠 nunca descansa, durante tu sueño 💤 realiza un sistema de aseo 🧹lavando los desechos del tejido nervioso, elimina toxinas como la proteína beta-amiloide relacionada con el Alzheimer, descansa y repara las conexiones entre neuronas para restablecer la comunicación💬, guarda datos importantes de la memoria para corto y largo plazo, ayuda a fijar destrezas y conocimientos nuevos, entre otras cosas.

Así que dime tu: será importante ponerle atención a nuestro sueño? 🤔Cuántas horas debes dormir según tu edad para que ese sueño sea de calidad?🛌

Quieres conocer si tu sueño es de calidad?
Haz una cita 8991221261

11/08/2026

🍽️Cenar e irse a dormir 💤 de inmediato afecta de forma negativa la calidad del sueño al provocar una digestión lenta, reflujo y despertares frecuentes.

Lo ideal es dejar pasar mínimo 2️⃣ horas entre la cena y el momento de ir a la cama.🛌

Algunos consejos para la cena son:

👉🏼Elige porciones pequeñas nada copioso o abundante.
👉🏼Reduce la cantidad de grasas y picante durante la cena.
👉🏼Evita café, té negro y/o bebidas con gas antes de ir a la cama.

Y tú a qué hora cenas?

WhatsApp 8991221261

24/07/2026

Esta fecha 🗓️ fue elegida para recordarnos que debemos cuidar de nuestra salud física y mental 🧠las 24 horas del día los 7 días de la semana.

En ocasiones nos envolvemos en la rutina 🧑🏻‍💻y no le prestamos la debida atención a aquel dolor, al cansancio, etc haciéndolo como parte de nuestro día a día.☀️

Tomarse un tiempo para evaluarnos 🤔de cómo estamos y cómo nos sentimos debe ser fundamental, nadie más nos quiere tanto que nosotros mismos y nadie más va a cuidar de nosotros que nosotros mismos.

Algunos hábitos claves a tomar en cuenta:
👉🏼Descanso: dormir bien 🛌y respetar las horas de sueño para recuperar la energía del cuerpo y la mente

👉🏼Alimentación y movimiento: 🍽️Comer sano y hacer ejercicio físico 🏋🏻de manera regular para fortalecer nuestras defensas y prevenir enfermedades.

👉🏼Salud mental: Manejar el estrés diario 😰al poner límites sanos y buscar momentos de pausa y relajación.🧘🏻

👂🏼Escucha a tu cuerpo cada día no cuando colapse…

WhatsApp 8991221261

03/07/2026

Desde los años 1600 se observaba y se veía la importancia del sueño, hoy día se ve como un número a cumbrir sin pensar en todo lo que puede mejorar y puede perjudicar en nuestra salud no cubrir cada etapa del sueño de una manera correcta.

Aquí les comparto un fragmento de este libro de Miguel de Cervantes Saavedra.

WhatsApp 8991221261

07/05/2026

👉🏼Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo 😴 por lo cual es vital para poder reparar tejidos, consolidar la memoria🧠, equilibrar las emociones 🎭y mantener fuerte 💪🏻 el sistema inmunológico.

Restarle horas 🕛 al descanso afecta gravemente tu salud física y mental.

👉🏼Escucha a tu cuerpo y dale la atención debida que requiere tu descanso…

Haz tu cita☎️

22/04/2026

🤔Cuando piensas en dormir lo necesario, es normal pensar en que cubrir cierto número de horas. 🕛 Si bien la duración del sueño es importante, no es lo único a tener en cuenta.

👉🏼Es fundamental pensar en la calidad del sueño para ello es importante que transcurran todas las etapas o fases del sueño.

Cada etapa juega un papel diferente y permite que tu mente 🧠 y tu cuerpo estén renovados al día siguiente.😊

👉🏼Y aunque no podemos tener el control del ciclo del sueño y podemos tomar medidas para asegurar progresar en cada etapa y evitar trastornos del sueño.

En cualquier caso, si presentas mal descanso, dificultad para dormir o sueño no reparador, permíteme ayudarte a recuperar ese sueño reparador.