Dra. Edna Ávila

22/04/2026

🤔Cuando piensas en dormir lo necesario, es normal pensar en que cubrir cierto número de horas. 🕛 Si bien la duración del sueño es importante, no es lo único a tener en cuenta.

👉🏼Es fundamental pensar en la calidad del sueño para ello es importante que transcurran todas las etapas o fases del sueño.

Cada etapa juega un papel diferente y permite que tu mente 🧠 y tu cuerpo estén renovados al día siguiente.😊

👉🏼Y aunque no podemos tener el control del ciclo del sueño y podemos tomar medidas para asegurar progresar en cada etapa y evitar trastornos del sueño.

En cualquier caso, si presentas mal descanso, dificultad para dormir o sueño no reparador, permíteme ayudarte a recuperar ese sueño reparador.

16/04/2026

14/04/2026

👉🏼Roncar no es normal, no es un signo de sueño profundo, sino una señal de un problema de salud de nuestro cuerpo.

Y aunque roncar ocasionalmente no es peligroso el hacerlo de manera crónica si pues aumenta 🚨el riesgo de presión alta, enfermedades cardiacas❤️, somnolencia diurna😴 y problemas cognitivos🤔.

No lo dejes pasar, haz una cita …
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11/04/2026

🤔 ¿Cuántas veces al ir al supermercado hemos visto los puestos de vacunación? Y no sabemos si debemos o no vacunarnos.💉

Bueno les comparto este flujograma que compartió el IMSS que nos ayuda a resolver esas dudas.

Tienes dudas? haz una cita y aclaremos esas dudas 8991221261

10/04/2026

Aquí les dejo una información que les va a ser de mucha importancia sobretodo ya con estos climas.

01/04/2026

Resultados de un estudio aleatorio publicado en la revista Colegio Americano de Cardiología ❤️reveló que no dormir suficiente llevó a un aumento del 9% en toda la zona de la grasa abdominal 📈y un 11% en la zona de la grasa visceral dentro del abdomen. La grasa abdominal es la que se acomuna en lo profundo del abdomen, alrededor de los órganos internos y se vincula estrechamente con enfermedades cardíacas ❤️y enfermedades metabólicas (ej. diabetes).

👉🏼Los resultados muestran que hasta las personas sanas, jóvenes y relativamente delgadas, el dormir poco 😴se relaciona con mayor ingesta calórica, un ligero aumento de peso y un considerable incremento de la grasa abdominal visceral.

👉🏼En definitiva para una mejor salud hay que cuidar lo que se come🍽️, lo que se bebe 🍻pero también li que se duerme.🛌

Tienes problemas con tu dormir, haz una cita
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26/03/2026

Tenemos tantas exigencias en el día a día en cuanto a nuestro tiempo 🕛 (trabajo🧑🏻‍💻, familia 🧑‍🧑‍🧒‍🧒, mandados) sin contar el tiempo que queremos para relajarnos. Sin embargo de todo lo que sacrificamos es nuestro sueño 💤 ya sea consciente o inconscientemente.

Dormir bien 😴 es fundamental para la salud física y mental🧠, por ello es importante cuidar también de nuestro sueño así como cuidas tu alimentación🍎, tu higiene🚿, etc.

Por ello si actualmente tienes algún problema para dormir 😴bien es fundamental buscar ayuda profesional👩🏻‍⚕️, permíteme ayudarte.

Aquí te dejo algunos beneficios que podrás tener si duermes adecuadamente.🛌

17/03/2026

Súper recomendado que vean la entrevista.

13/03/2026

👉🏼Este año toca celebrar el día mundial del sueño el 13 de marzo, 🗓️ cada año tiene un lema diferente , este año es “duerme bien, vive mejor”.

Y es que el sueño 😴corresponde a un proceso biológico complejo que ayuda a las personas a procesar nueva información y mantenerse saludables, ya que fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria, regula hormonas y reduce el riesgo de enfermedades crónicas( como diabetes y problemas del corazón entre otras).

Sin embargo actualmente no hay una cultura sobre la consulta médica de los trastornos del sueño, a pesar de que la calidad del sueño es vital para la salud física y mental a menudo se ignoran los síntomas de alerta 🚨o se normalizan.

Que esto no te pase a ti.
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09/03/2026

Espero sean útiles estos tip’s para dormir 💤mejor.

Quieres saber más?🤔
Hablemos de tu sueño😴 y busquemos las medidas adecuadas de acuerdo a tu edad.

08/03/2026

Sabías que? Las mujeres necesitan dormir un poco más que los hombres.

Estudios refieren que en promedio las mujeres necesitan dormir unos 20 min más de sueño diario que los hombres, debido a una mayor carga de actividad cerebral durante el día.

Habitualmente en las mujeres su sueño es más ligero, fragmentado y sensible a cambios hormonales (ciclo menstrual, embarazo, menopausia) lo que aumenta el riesgo de insomnio y somnolencia excesiva durante el día.

Existen diferencias clínicamente únicas en el sueño de las mujeres en las distintas etapas de la vida. Sin embargo el problema más usual sigue siendo el insomnio.

Y tu sueño como está?
Haz una cita y hablemos del sueño

13/02/2026

👉🏼Poniéndonos al día….
Les dejo el comunicado de COFEPRIS de alerta sanitaria sobre algunos modelos de ventilación.

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