Dr. Rochin

Dr. Rochin Atención presencial y on-line
Consulta general. Manejo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, colesterol, triglicéridos, obesidad y sobrepeso).

Nutrición general. Certificados médicos. Acondicionamiento físico.

04/09/2026

Tenemos una sociedad que consume s**o todos los días… pero todavía se incomoda cuando hablamos de salud sexual.

Y ahí está parte del problema.

Nos da menos pena sexualizar cuerpos que hablar de consentimiento.
Nos incomoda menos una escena sexual que preguntar por anticoncepción.
Preferimos bromear sobre s**o antes que hablar de dolor, deseo, placer, disfunción sexual o infecciones de transmisión sexual.

Y después nos preguntamos por qué sigue existiendo tanta desinformación.

Hoy, 4 de septiembre, Día Mundial de la Salud Sexual, el mensaje es “Every Body”:
cada persona, cada cuerpo.

Porque la salud sexual no es un lujo, no es un tema “incómodo” y tampoco debería reducirse solamente a evitar embarazos o infecciones.

Es información.
Es consentimiento.
Es prevención.
Es placer.
Es respeto.
Es poder decidir sobre tu propio cuerpo.
Y es tener acceso a atención médica sin miedo a ser juzgado.

Así que quizá deberíamos dejar de preguntarnos si hablar de s**o es demasiado incómodo…

y empezar a preguntarnos:

¿cuánto daño seguimos haciendo por no hablar de él?

La sexualidad también es salud.

Pregunta. Infórmate. Protégete. Y habla de ello.

4:20 a. m. y mi cerebro todavía estaba negociando cinco minutos más de sueño… 😴😂No todos los días hay ganas, energía o m...
02/09/2026

4:20 a. m. y mi cerebro todavía estaba negociando cinco minutos más de sueño… 😴😂

No todos los días hay ganas, energía o motivación. Pero muchas veces el cambio empieza justo ahí: levantarte aunque no tengas ganas y cumplir contigo mismo.

Hoy ganó la disciplina. 💪🏻
Mañana… volvemos a negociar con la alarma. 😂⏰

20/08/2026

¿CÓMO TE QUIERES MORIR?

Sí, suena fuerte.
Pero quizá deberíamos hacernos esa pregunta más seguido.

No me refiero a cuándo ni a de qué. Eso no lo podemos controlar.

Me refiero a cómo quieres llegar a los últimos años de tu vida.

¿Caminando por tu cuenta?
¿Siendo independiente?
¿Con fuerza suficiente para levantarte, viajar, salir, convivir y valerte por ti mismo?

Porque muchas veces vivimos con la idea de “hay que disfrutar, la vida es una”… y terminamos confundiendo disfrutar con descuidarnos.

Comer mal todos los días.
No movernos.
Dormir poco.
Vivir entre excesos.
Dejar la salud “para después”.

Y ese “después” eventualmente llega.

No sabemos cuándo vamos a morir, pero sí podemos hacer mucho para decidir en qué condiciones queremos llegar.

Cuida tu alimentación.
Haz ejercicio.
Entrena tu fuerza.
Mantente activo.
Duerme bien.
Hazte chequeos.

Cuidarte no significa tener miedo a morir.
Significa querer vivir bien hasta el último día.

🏋️‍♀️

18/08/2026

Entrenar temprano tiene ventajas: empiezas el día activo, con mayor enfoque y con la satisfacción de haber hecho algo importante por tu salud desde primera hora. 💪

Pero más allá del horario, lo verdaderamente importante es movernos y estimular nuestros músculos.

El entrenamiento de fuerza no es solo para cambiar cómo nos vemos. Nos ayuda a conservar masa muscular, fortalecer huesos, mejorar nuestra capacidad física y mantener independencia y movilidad con el paso de los años.

No importa si entrenas a las 6 de la mañana, por la tarde o al terminar tu día.
La mejor hora para hacer ejercicio es aquella en la que realmente puedes ser constante.

Y recuerda: una hora de gimnasio suma, pero también cuentan tus pasos, levantarte de la silla, caminar, subir escaleras y mantenerte activo durante el resto del día.

Entrena fuerza. Muévete más. Cuida el cuerpo que quieres seguir usando durante muchos años.

Bajar de peso no siempre significa mejorar.La báscula solo muestra un número, pero no te dice qué estás perdiendo.Si dur...
15/08/2026

Bajar de peso no siempre significa mejorar.

La báscula solo muestra un número, pero no te dice qué estás perdiendo.

Si durante el proceso disminuyes grasa, pero también pierdes una cantidad importante de músculo, fuerza y energía, el resultado puede no ser el que realmente buscamos.

El objetivo debería ser mucho más completo:

menos grasa corporal, mantener o aumentar masa muscular, mejorar la composición corporal y proteger tu salud.

Por eso, cuando hablamos de control de peso, no todo se resume en cuántos kilos bajaste.

A veces, bajar menos kilos pero conservar músculo representa un mejor resultado que una pérdida rápida de peso a cualquier costo.

No se trata solamente de pesar menos.
Se trata de estar mejor.

Guarda este carrusel y compártelo con alguien que todavía mida todo su progreso únicamente con la báscula.

No se trata solo de vivir más años. Se trata de llegar a ellos con fuerza, movilidad e independencia.Con el paso del tie...
14/08/2026

No se trata solo de vivir más años. Se trata de llegar a ellos con fuerza, movilidad e independencia.

Con el paso del tiempo, conservar y desarrollar masa muscular se vuelve cada vez más importante. Entrenar fuerza no es únicamente una cuestión estética: también es una inversión en tu capacidad para caminar, levantarte, cargar, moverte y seguir haciendo por ti mismo las cosas que disfrutas.

La meta no debería ser simplemente llegar “delgado” a los 70.

La meta debería ser llegar fuerte, funcional e independiente.

Porque la longevidad no solo se mide en años de vida, sino en cuántos de esos años puedes seguir viviendo como quieres.

12/08/2026

No siempre podemos seguir la rutina al 100%… y eso también forma parte de una vida saludable.

Hay temporadas de más trabajo, vacaciones, compromisos, enfermedades o simplemente situaciones que cambian nuestros planes. Unos días —o incluso unas semanas— fuera de la rutina no significan que todo el esfuerzo anterior se haya perdido.

La clave no está en buscar la perfección, sino en aprender a regresar.

Retomar el ejercicio, volver a cuidar la alimentación, recuperar nuestros hábitos y seguir avanzando. Sin culpa y sin intentar compensar el tiempo perdido.

Porque la verdadera constancia no consiste en nunca detenernos, sino en no convertir una pausa en un abandono.

Al final, entrenar y cuidar nuestra salud no debería ser un castigo ni una obsesión. El objetivo es mucho más importante: mantenernos fuertes, funcionales y con la mejor calidad de vida posible durante muchos años.

Si tuviste que hacer una pausa, no importa. Hoy puede ser un buen día para volver. 💪

12/08/2026

Dos días de actualización, intercambio de experiencias y aprendizaje en Sinergia Total, un encuentro organizado por MSD en Ciudad de México. 🇲🇽

Revisamos los retos actuales en el manejo de la diabetes y, particularmente, el papel que continúan teniendo los inhibidores de DPP-4, como sitagliptina, después de 20 años de experiencia clínica.

La evolución del tratamiento de la diabetes nos ofrece cada vez más herramientas, pero también refuerza un principio fundamental: no todos los pacientes necesitan lo mismo y la individualización del tratamiento sigue siendo clave.

Seguimos aprendiendo para tomar mejores decisiones y ofrecer una atención cada vez más integral a nuestros pacientes.

Dirección

Hospital CORE, Boulevard Padre Kino 10014 Int 228 Zona Urbana Río Tijuana, CP
Rio Tijuana
22010

Horario de Apertura

Lunes 9am - 1:30pm
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Martes 9am - 1:30pm
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Miércoles 9am - 1:30pm
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