Vitaliza con Marcela Jiménez

15/05/2026

Las semillas de girasol son pequeñas… pero en perimenopausia y menopausia pueden convertirse en grandes aliadas 🌻

✔️ Aportan vitamina E y antioxidantes
✔️ Ayudan a la salud hormonal
✔️ Favorecen piel y cabello
✔️ Apoyan el control de glucosa e insulina
✔️ Ayudan a disminuir inflamación
✔️ Dan mayor saciedad y ayudan con ansiedad por antojos
✔️ Aportan magnesio para sistema nervioso y sueño

Además, en esta etapa comenzamos a perder protección estrogénica, y con ello aumenta el riesgo cardiovascular ❤️

Por eso es tan importante incluir alimentos ricos en grasas saludables, antioxidantes y minerales que ayuden a proteger metabolismo, vasos sanguíneos y corazón.

La nutrición en menopausia no es estética… es protección y salud a largo plazo.

14/05/2026

Nunca le mientas a una nutri!!!
Tenemos poderes ✨️🪄🧏‍♀️

14/05/2026

Hoy ya no se entiende solamente como “ovario poliquístico”.

Hoy sabemos que en muchas pacientes existe un problema mucho más amplio, por eso actualmente se habla de Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino.

¿Por qué?Porque no solo involucra ovarios.También puede afectar:

• Metabolismo
• Insulina y glucosa
• Peso y composición corporal
• Inflamación
• Piel y cabello
• Hormonas de diferentes glándulas del cuerpo

En consulta, rara vez se observa un “SOP aislado”.

Con mucha frecuencia, las pacientes también presentan:

• Resistencia a la insulina
• Alteraciones tiroideas
• Prolactina elevada
• Inflamación metabólica
• Dificultad para perder grasa corporal

Por eso cada vez entendemos más que no se trata únicamente de ovarios.

El problema suele involucrar varios sistemas hormonales y metabólicos al mismo tiempo.

Y justamente ahí está la importancia de un abordaje integral, no solo buscar regular un periodo menstrual, sino mejorar la salud metabólica completa de la paciente.

Cuando entendemos eso, cambia por completo la manera de tratarlo.

Por eso el tratamiento ya no debe centrarse únicamente en “regular el periodo”.

El abordaje correcto busca mejorar la salud hormonal y metabólica mediante:

👩🏻‍⚕️ Valoración médica
🥗 Nutrición clínica personalizada
🏃🏻 Actividad física
😴 Sueño y manejo de estrés
💊 Tratamiento individualizado según cada paciente

Cada mujer puede presentar síntomas y necesidades distintas.

Por eso el tratamiento debe ser multidisciplinario, humano y basado en ciencia.

13/05/2026

Energía sostenida para la mañana, me levanto a las 5am todos los días, así que a las 10am ya voy en mi segunda comida del día.
Temprano me como 3 huevos con vegetales, una tostada y mi licuado funcional.

13/05/2026

Una creatinina elevada, pérdida de sensibilidad en los pies o una herida que no cicatriza no aparecen de la nada.

La diabetes mal controlada puede avanzar silenciosamente durante años hasta afectar riñones, circulación y nervios.

🥼El tratamiento no es únicamente medicamento.

🥦La alimentación, el seguimiento médico y la adherencia cambian el pronóstico del paciente.

✅️La mejor herramienta sigue siendo el control oportuno.

12/05/2026

Peri y menopausia

Mi trío favorito de suplementos para esta etapa... hay más que podemos prescribir de acuerdo a tu caso.

Ashwaganda, zinc, colágeno...

Si quieres una valoración, agenda tu cita.🖊📅

10/05/2026

Domingos de actualización clínica 🩺📚
La diabetes no se trata solo de “quitar azúcar”.
Se trata de entender:
• glucosa
• insulina
• riñón
• inflamación
• medicamentos
• hábitos
• y el contexto completo del paciente.

Cada domingo sigo preparándome para dar un manejo más seguro, más humano y más clínico a mis pacientes✨

Porque detrás de cada número hay una persona que necesita orientación real, no miedo a comer.

06/05/2026

🤷🏻‍♀️ NO soy la nutrióloga para “bajar unos kilos rápido”🚫

Si lo que buscas es verte bien para una boda, un viaje o una fecha específica, NO SOY TU OPCIÓN.

Soy nutrióloga clínica. Trabajo con inflamación crónica, resistencia a la insulina, desbalances hormonales, enfermedad renal crónica y trastornos digestivos que llevan años sin resolverse.

Mi consulta no es ligera, ni rápida, ni superficial. Es un proceso.
Aquí no vas a recibir una dieta bonita para cumplir unos días. Vas a enfrentar hábitos, entender tu cuerpo y corregir lo que realmente está alterado.

Porque bajar de peso sin resolver el fondo… solo garantiza que todo regrese.
Si quieres algo rápido, hay muchas opciones allá afuera. Si quieres hacerlo bien, entonces agenda. 📲

06/05/2026

No es una dieta.
No es una moda.
Es una forma distinta de sentirte en tu cuerpo.
Muy pronto nace Vitalia 🌿
Bienestar desde tu interior.

22/04/2026

Mis uniformes listos para ahorrar tiempo toda la semana☺️ya regresé a trabajar.
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Echa un vistazo al video de Nutrióloga Marcela Jiménez.