¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/103484308612841/

Nutrición Adecuada

Casa
Mexico
Salamanca
Nutrición Adecuada

¿Sabes si tu dieta realmente te está ayudando o perjudicando? 🍏🍳 Te enseño cómo lograr una nutrición adecuada sin complicaciones.

29/04/2026

Si no tienes diabetes pero te han indicado que tienes la glucosa ligeramente elevada, no es necesario medirla todos los días, a menos que tu médico lo recomiende.

Mejor enfoca esa energía en lo que realmente impacta tu salud:

🥑🥦🫑Una alimentación equilibrada, ejercicio de fuerza y mantener un estado físico y mental lo más relajado posible.

👉 Recuerda: la constancia en tus hábitos vale más que el control excesivo.

29/04/2026

¿Te dijeron que tienes prediabetes y ahora sientes ansiedad por todo lo que comes?

No estás solo. Muchas personas con prediabetes comienzan a vigilar su alimentación en exceso, generando miedo, culpa y obsesión.

⚠️ Pero cuidado: el control extremo NO mejora tu salud… puede empeorar tu relación con la comida.

✔️ No necesitas perfección, necesitas constancia
✔️ No hay alimentos “prohibidos”, hay patrones que mejorar
✔️ Medirte la glucosa todo el tiempo no es necesario si no eres diabético

🌱 Pequeños cambios sostenidos (mejor alimentación, movimiento, equilibrio emocional) pueden revertir esta condición.

❤️ Cuida tu salud… sin caer en la obsesión.

23/04/2026

😎¿Quieres una piel joven?

La zanahoria es rica en betacarotenos (provitamina A), que el cuerpo convierte en vitamina A. Este nutriente ayuda a mantener la integridad de la piel, favorece la renovación celular y actúa como antioxidante, protegiendo contra el daño causado por los radicales libres (relacionados con envejecimiento prematuro).

23/04/2026

No es solo falta de voluntad: es una interacción entre biología, emociones y aprendizaje.

Por eso, el enfoque no es prohibir, sino reconocer qué estás sintiendo y responder de forma más consciente.

23/04/2026

El ritmo de vida tan acelerado ha hecho que la alimentación deje de ser prioridad: cada vez dedicamos menos tiempo a elegir, preparar y disfrutar lo que comemos.

✅ Elimina distracciones durante la comida
Evita el celular, la televisión o la computadora. Comer sin distracciones ayuda a que tu cerebro registre mejor la saciedad, lo que puede prevenir el consumo excesivo y mejorar la digestión.

✅ Come más despacio y conecta con tus señales internas
Mastica bien, baja el ritmo y haz pausas entre bocados. Pregúntate: ¿sigo teniendo hambre o ya estoy satisfecho/a? Esto favorece una mejor autorregulación y una relación más saludable con la comida.

16/04/2026

Gravedad variable: El trastorno puede presentarse en niveles desde leves hasta graves.

Tratamiento principal: Se basa en la psicoterapia para trabajar las emociones, pensamientos y conductas con un profesional.

Sin compensación: A diferencia de otros trastornos, en este no se realizan ayunos ni conductas extremas para "compensar" lo ingerido.

16/04/2026

¿Notas que los enojos ocurren más en un momento específico del día (ej. saliendo de la escuela o antes de cenar)?

Una dieta rica en procesados y dulces incrementa la probabilidad de que los niños sean más irascibles e intolerantes. La sustitución de solo un 10% de estos alimentos por opciones mínimamente procesadas se asocia con una mejora notable en la estabilidad emocional.

15/04/2026

👍Consumir lentejas 2 a 4 veces por semana es una frecuencia adecuada para obtener beneficios en el control de la glucosa.

15/04/2026

RESPUESTA:
*
*
*
*
*
*

--- Las grasas saludables 🥑🥑🥑

19/03/2026

✨ Hola, querida comunidad 💚

Me encantaría saber si el contenido que comparto les está ayudando a mejorar su alimentación y cuidar su salud 🥗

👉 Cuéntenme en los comentarios:
¿Cuál tema les ha servido más o qué les gustaría aprender?

Su participación es muy importante, porque así puedo seguir creando contenido que realmente les aporte valor 🙌

19/03/2026

Modelado: que te vean comerlos

Los niños imitan más de lo que obedecen.

✔️ Si te ven disfrutar verduras, es más probable que las acepten
❌ Decir “son saludables” sin ejemplo no funciona.

Involúcralo en la comida

Elegir verduras en el mercado

Ayudar a lavarlas o prepararlas

👉 Esto aumenta la probabilidad de que quieran probarlas.

🟩🟩La estrategia más efectiva es:
exposición repetida + ambiente positivo + ejemplo en casa

Dirección

Salamanca

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición Adecuada publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.