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Nutriologa Jazmín Velázquez

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Nutriologa Jazmín Velázquez

ASESORIA NUTRICIONAL
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DIABETES MELLITUS
SALUD DIGESTIVA

05/05/2026

Diferentes versiones de cómo te puedes preparar tu puddings de chía, un tip es que lo puedes dejar preparada desde un día antes.

27/04/2026

Recuerda que tus laboratorios tienen que estar en niveles óptimos.

☀️ Recuerda que es muy importante un baño con los rayos del sol, sin utilizar bloqueador solar.

24/04/2026

Ideas de platillos saludables con atún, fáciles de realizar y prácticos.

23/04/2026

La vitamina D es una precursora de hormona.

Su deficiencia se asocia a Hashimoto, lupus, esclerosis múltiple y mayor susceptibilidad a infecciones.

Sin D3 el calcio no se absorbe de forma adecuada y esto puede causar debilidad y dolor muscular difuso y por esto mismo se puede diagnosticar de forma errónea como fibromialgia.

También si tienes deficiencia de Vitamina D, la síntesis de testosterona se ve afectada, al igual que la función tiroidea y la respuesta a la insulina.

Al igual se relaciona mucho con depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.

Y por último entre más deficiencia tengas mayor riesgo cardiovascular se presenta

Por esta razón es muy importante realizarte un laboratorio para saber tus niveles.

21/04/2026

Para las personas que les encanta desayunar algo dulce, aquí unas opciones de bolw de avena, ricos, altos en proteínas y fáciles de elaborar.

10/04/2026

Cuántas veces llegas con tus estudios y marcan Normal, pero tienes una larga lista de síntomas que dicen lo contrario.

Hoy en día tener normal los laboratorios no quiere decir que tu cuerpo está funcionando bien, en muchas ocasiones te dicen que tu cuerpo está a punto de enfermarse.

Por eso hay que buscar llegar a los valores “óptimos”, para estar saludable y sin síntomas.

08/04/2026

Para las que son fans de las bebidas de starbucks, en una versión rica y saludable

06/04/2026

Si estás en tus 35 años, y sientes que tu cuerpo empieza a cambiar, estás en la perimenopausia, debes de saber que no es normal estar siempre agotada, tener niebla mental, disminución de libido, tener interrupciones en tu sueño etc.

Para mejorar tanto los síntomas como el desbalance hormonal que presente tu cuerpo haz estos cambios:
✨Entrenamiento de fuerza
✨Consumo de proteína de acuerdo a tus necesidades
✨Mejorar tu rutina de sueño
✨Gestionar mejor el estrés

04/04/2026

La alimentación es estrategia y auto cuidado.
Tu salud hormonal no se trata de dieta restrictiva se trata de comer balanceado.

01/04/2026

🥪🥪🥪🥪 Ideas de sándwich saludables, fáciles de preparar, muy prácticos para las personas que desayunan fuera de su casa o en la escuela.

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30/03/2026

Para saber realmente cómo está tu salud hormonal, estos son los estudios que te debes de realizar , esto es para tener un enfoque más funcional.

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