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Alejandra Pérez Nutrición

Casa
Mexico
Saltillo
Alejandra Pérez Nutrición

•Nutrióloga con Master en Obesidad y Diabetes
•Certificada en Psicología Alimentaria.

29/05/2026

Nadie nos enseñó que podíamos simplemente… estar bien. 🫂 Sin ganárnoslo, sin compensar, sin dar explicaciones.🫶🏻

Estos permisos no son extras. Son lo mínimo que mereces. Permítete cuidar de ti y no olvides ser amable contigo en este proceso. ❤️‍🩹

¿Con cuál te quedas? 👇

14/05/2026

A veces somos capaces de hablarle con amor y paciencia a las personas que queremos… 💖pero con nosotros mismos usamos palabras mucho más duras.

La forma en la que te hablas también impacta en como vives tu proceso.🫂

La autocompasión no significa conformarte ni dejar de cuidarte. Significa aprender a acompañarte con más amabilidad, incluso en los días difíciles. ❤️‍🩹

Recuerda que no es necesario castigarte para generar cambios.🫶🏻

Espero que este post sea un recordatorio para hablarte bonito todos los días. ✨

07/05/2026

Hay días en los que no me siento feliz con mi cuerpo… y está bien. Antes, eso era motivo para hablarme feo y exigirme más. ✋🏼

Hoy intento hacer una pausa y recordar
que mi cuerpo no está aquí para verse perfecto,
está aquí para sostenerme, acompañarme y permitirme vivir.❤️‍🩹

No todos los días lo voy a amar, pero sí puedo empezar por tratarlo con más respeto, con más paciencia… y con un poquito más de gratitud.🫂

Te lo comparto porque sé que no soy la única que lidia con esto. También es algo que escucho constantemente en consulta. 👩🏻‍⚕️

¿Tú por qué le agradeces hoy a tu cuerpo?
Me gustaría leerte 🫶🏻

Guárdalo si necesitas recordarlo en esos días ✨

05/05/2026

No sabe tan rico… pero tan siquiera mi microbiota lo esta gozando 🦠😂🥳

30/04/2026

Que piensas si te digo que hábitos no se trata de esperar motivación, empezar perfecto o hacerlo todo de golpe. 😎

Las personas que sí ven cambios entienden algo importante: no necesitan hacerlo perfecto, necesitan hacerlo sostenible.🤩

☝🏻Empiezan aunque no sea lunes.
👊🏻Retoman aunque hayan fallado.
👍🏻No miden progreso solo por el peso.
🫸🏻Y dejan de castigarse por no hacerlo perfecto.

Porque los cambios reales no suelen verse intensos. Se ven constantes. 🙌🏻

🧐¿Cuál de estos puntos necesitas trabajar más para no rendirte en el intento? Te leo ⬇️

24/04/2026

Cambiar hábitos nunca se trató solo de comida, ejercicio o fuerza de voluntad. 👀

☝🏻Muchas veces lo difícil no es empezar… es sostenerlo cuando aparece la incomodidad, porque crecer o mejorar también implica incomodarse.

🥺 Porque cambiar hábitos también implica soltar ideas que aprendiste sobre ti:
“no puedo”
“siempre abandono”
“necesito hacerlo perfecto”
“mi cuerpo es el problema”

A veces no necesitas más disciplina.
Necesitas menos castigo y más acompañamiento.

🙅🏻‍♀️ Tu proceso no se arruina por un día malo. Ni por una comida. Ni por empezar más lento de lo que esperabas.

A veces lo que necesitamos es construir hábitos desde un lugar más amable. 🫂

¿Te identificaste con alguna frase? Sabes que siempre te leo en comentarios. ♥️

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