Nutriologa Janeth Espinosa

10/04/2026

LES COMPARTO LA ENTREVISTA DE UNA ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN EN CONSULTA 🦦🦦🦦 si quieres estudiar nutrición aquí les dejo consejitos de mi experiencia 🙌🏽

Este video forma parte de la materia de Comunicación Oral, correspondiente al segundo semestre de la Licenciatura en Nutrición.En este espacio, se presenta u...

07/04/2026

Bajar kilos no es lo mismo que transformar tu cuerpo. Y esa diferencia lo cambia todo.
Cuando pierdes peso con dietas muy restrictivas, el cuerpo no distingue entre grasa y músculo, pierde de los dos.
El resultado: menos peso en la báscula, pero sin cambio real en el espejo.
Eso se llama “peso fantasma" y es el error que más veo en consulta.
La recomposición corporal ataca exactamente eso: perder grasa y conservar (o ganar) músculo al mismo tiempo.
El cuerpo cambia. Se ve diferente. Y se mantiene.

Comenta si alguna vez bajaste de peso y aun así no te ⬇️ gustabas en el espejo. Escríbeme GUÍA a mis DMs y te mando gratis los primeros pasos para 📥 hacer una recomposición real.

06/04/2026

TIPS QUE TIENES QUE CUIDAR EN TU LACTANCIA 🙌🏽👀🤱🏻

01/04/2026

¿Tu bebé ya tiene 6 meses? ¡Empieza con el pie derecho! 🥕🍎

En este video: qué darle primero, en qué textura, cuánto y qué evitar sí o sí antes del primer año. Sin complicaciones. 💛

💾 Guarda este video para cuando lo necesites.
¿Dudas? Escríbeme 👇

30/03/2026

Muchas mujeres llegan a los 30 sintiendo que su cuerpo "ya no responde igual".
Y tienen razón, pero no por las razones que creen.
A partir de los 30, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural (proceso llamado sarcopenia).
Menos músculo = metabolismo más lento.
No es tu culpa.
Es biología.
El problema es seguir aplicando las mismas estrategias de siempre: comer menos, hacer más cardio.
Eso acelera la pérdida de músculo, no la de grasa.
Lo que sí funciona: alimentación con suficiente proteína, estímulo muscular y un plan ajustado a tu etapa.
No a los 22 años. ¡A hoy!.

¿Sientes que tu cuerpo cambió después de los 30? Cuéntame Escríbeme GUÍA a mis DMs 👇 📥 te mando gratis los primeros pasos para empezar tu recomposición corporal en esta etapa.

23/03/2026

La báscula es la herramienta más usada para medir progreso y también la más engañosa. El
problema es que el peso fluctúa hasta 2 kg al día dependiendo del agua, la digestión, las hormonas
y el sueño. Ese número no te dice nada sobre tu grasa ni tu músculo. Si quieres ver resultados
reales, necesitas medir lo que importa: composición corporal, centímetros y energía. ¿Cuántas
veces te ha arruinado el día un número en la báscula? Cuéntame en los comentarios Si 👇 📥
quieres empezar a medir tu progreso de verdad, escríbeme GUÍA a mis DMs te mando gratis mis
5 primeros pasos para iniciar tu recomposición corporal

03/03/2026

¿El ayuno intermitente sí funciona?
¿La keto es la mejor opción?
¿Los detox realmente “limpian” tu cuerpo? 🤔

La verdad es que no todas las dietas son para todos… y muchas veces el problema no es la dieta, sino cómo la estás haciendo.

En este video hablamos claro sobre las dietas más populares y lo que realmente pasa en tu cuerpo cuando las haces sin supervisión.

Antes de empezar cualquier plan, infórmate. Tu metabolismo y tu salud no son un experimento.

💬 ¿Cuál de estas dietas has intentado? Te leo en comentarios.
📩 Si quieres un plan personalizado, mándame mensaje.

27/02/2026

Bajó 11 kilos. Luego subió 6. Y fue su mejor resultado. 🤯
La báscula casi marcaba lo mismo que al inicio, pero su cuerpo era completamente diferente. -13 cm de abdomen, +3 cm de músculo en brazo, 8 kilos menos de grasa pura.
Esto es lo que pasa cuando dejas de perseguir un número y empiezas a entender tu composición corporal.
¿Quieres saber cómo lograrlo? Sígueme, aquí te explico todo. 👆

18/02/2026

"Necesito bajar 10 kilos en 3 semanas, tengo una boda." 👰
Esto me pasa más seguido de lo que crees. Y sí, hay formas de hacerlo... pero ninguna es sana.
La pérdida de grasa real es de 0.5 a 1 kilo por semana. Todo lo que bajes más rápido que eso, tu cuerpo te lo va a cobrar después.
Si tienes un evento importante, avísame con tiempo. Con 3 meses cambiamos tu cuerpo de verdad.

11/02/2026

¿Te sientes sin fuerza de voluntad durante el embarazo? 🤰✨
No es tu culpa. El embarazo transforma tu cuerpo, energía y emociones de formas que nadie te prepara para enfrentar.
En este video te explico por qué la fuerza de voluntad NO es lo que necesitas. Lo que realmente marca la diferencia es tener el acompañamiento correcto y una guía clara que te ayude a sentirte cuidada, no abrumada.
La alimentación en el embarazo no debería ser otra fuente de estrés. Debería ser tu aliada para sentirte mejor cada día.
💚 Si estás buscando información confiable y apoyo real para tu nutrición durante el embarazo, este mensaje es para ti.
📩 ¿Quieres saber cómo puedo acompañarte? Escríbeme o agenda tu consulta [enlace/contacto]

09/02/2026

Comer bien en el embarazo no debería significar gastar más dinero ni complicarte la vida.

Muchas mujeres creen que para alimentarse correctamente necesitan productos especiales, recetas difíciles o alimentos carísimos, y eso solo genera estrés innecesario.

La realidad es que una alimentación adecuada en el embarazo puede hacerse con alimentos sencillos, accesibles y fáciles de preparar, cuando tienes la guía correcta.

Cuidar tu alimentación no se trata de perfección, se trata de adaptarla a tu cuerpo, a tu etapa y a tu día a día.

✨ Comer bien también puede ser simple, práctico y realista.

05/02/2026

Durante el embarazo es normal tener dudas sobre la comida.
Qué sí comer, qué no, cuánto es suficiente y si lo estás haciendo bien para tu bebé.

Pero algo importante que casi nadie dice es esto:
no necesitas dietas estrictas ni vivir con miedo, necesitas guía y tranquilidad.

La alimentación en el embarazo no debería darte ansiedad ni culpa.
Debería ayudarte a sentirte segura, cuidada y en calma en esta etapa tan importante.

💛 Comer bien también es una forma de cuidar tu bienestar emocional.