Lic. Fátima Valdez Nutrición

05/04/2020

México es un país joven, pero con sobrepeso y obesidad: desencadenando enfermedades crónicas como: hipertensión arterial, Diabetes...

03/04/2020

¡A mejorar hábitos alimenticios y a iniciar el ejercicio! 🍎🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

Hipertensión, diabetes y obesidad, fueron las principales comorbilidades entre las personas que han fallecido en México por .

, mantén una dieta adecuada, realiza actividad física y .

15/01/2020

9 Tips para convertir tu DESPENSA en SALUDABLE:

1- Sigue al pie de la letra los menús que te dio tu nutrióloga 👩🏻‍⚕️🍏, observando bien las porciones para que no te falte, pero tampoco te sobre. ✔️
2- Cuando vayas al Supermercado, compra solo los alimentos de tu Plan de Alimentación Personalizado, así en tu casa no habrá comida chatarra que comer. 🚫🍩🍪🍫🚫
3- Si te funciona mejor: Realiza una LISTA de alimentos antes de ir al Supermercado.✔️ 📝
4- No vayas al supermercado cuando tengas HAMBRE, porque probablemente comprarás todos los alimentos que se te antojen, come un snack saludable antes. 🤐
5- Limpia de la cocina todos aquéllos alimentos chatarra como frituras, galletas, dulces, etc. 🚫🍰🥤🍨
6- Mantén a la vista las frutas y frutos secos (cacahuates, nueces, almendras, mantequilla de cacahuate) y así será tu primera opción en esos momentos de hambre y antojo. ✔️ 🍏🍇🍑🥜
7- Elige los cereales INTEGRALES (p. ej, pan integral, avena entera) ya que tienen más FIBRA y te ayudan a controlar la saciedad.🍞✔️
8- En los lácteos, elige las versiones bajas en grasa. 🥛✔️
9- No esta demás que revises las etiquetas nutricionales de los productos que estas comprando. ✔️📃🧐

Es importante asegurarnos que, en nuestra casa, siempre estén DISPONIBLES los productos adecuados en cantidad y variedad, para toda la familia, por eso es muy importante realizar una DESPENSA SALUDABLE. 👨‍👩‍👧‍👦

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Lic. en nutrición Fátima Valdez 👩‍⚕🍏

08/01/2020

Este año nuevo ¡haz prioridad tu SALUD!
🔹Un porcentaje de grasa elevado y un exceso de peso te harán desarrollar enfermedades con más probabilidad.
🔹Enfócate en un PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE, y mejora así tu calidad de vida y por consecuente un mejor físico.

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09/12/2019

Sigue aumentando la prevalencia de: Diabetes Mellitus tipo 2, Hipertensión Arterial, Obesidad, Sobrepeso, entre otras tantas enfermedades crónicas, y se supone que tenemos más acceso a “información” gracias a las redes sociales, pero es mejor acercarte a un profesional de la Salud para que pueda orientarte BIEN sobre el tratamiento de estas enfermedades. Tu salud no es un juego, es lo más importante para nosotros y para las personas que te rodean. Cuídate!

09/12/2019

“Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2018”

12/11/2019

Felicitamos a nuestra pacientita Michelle, ya que ha logrado cambios extraordinarios en su salud, en tan solo 1 mes:

- 6.4 kg
- 10.4 cm en Circunferencia de Cintura
- 9.6 cm en Circunferencia Abdominal
+ 3.6% de Masa Libre de Grasa (muscular)

Pero lo que más destaca es su ACTITUD, y las ganas de mejorar su salud, y no solo la de ella, si no también la salud de su FAMILIA👨‍👩‍👧‍👦.
¡Muchísimas FELICIDADES Michelle! y ha seguir sumando logros 🥳.

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Lic. en nutrición Fátima Valdez 👩‍⚕🍏

25/10/2019

¿Sabías que el ejercicio reduce el riesgo a padecer enfermedades crónicas, tales como Hipertensión Arterial y Diabetes?

Actívate ya!

"Una alimentación saludable también debe ser DELICIOSA"

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Lic. en nutrición Fátima Valdez 👩‍⚕🍏

16/10/2019

Me encanta ver resultados buenos en mis pacientes, pero me encanta más que les guste su nuevo plan de ALIMENTACION y que aprendan que un estilo de vida saludable puede ser divertido y delicioso 🥙🍉🤤

¡Feliz día de la alimentación!

“Una alimentación saludable también debe ser DELICIOSA”

18/09/2019

Etiquetado claro ¡YA!