Nutrióloga Teresa Martínez

Nutrióloga Teresa Martínez Consulta 100% personalizada para diferentes patologías, deportistas, aumento y disminución de peso, embarazadas, y diferentes etapas de la vida.

Hola hola !Hace mucho que no me reporto, pero no quería terminar el año sin agradecer a todos mis pacientes fieles que c...
31/12/2025

Hola hola !
Hace mucho que no me reporto, pero no quería terminar el año sin agradecer a todos mis pacientes fieles que continúan, a los nuevos, a los inactivos (pero se que volverán cuando estén listos) y a los que ya no volvieron por pena de no seguir la dieta. 🤪

Gracias por seguir eligiéndome para ayudarlos en sus metas, gracias por compartirme y confiarme un poco de su vida para yo poder apoyarlos lo mas que pueda en sus planes alimenticios.

Les deseo el mejor de los años, que comiencen con sus propósitos al 100% y nadie les quite su intención de ser siempre su mejor versión.

Les confieso que este año tuve que darme un descanso en redes sociales para poder brindar la mejor atención en consulta nutricional.

Entre hijos, piñatas, pañales, trabajo, comidas, rutina de gym, etc no me alcanzaba el tiempo para hacer toooodo lo que quería hacer.

Gracias, porque a pesar de mi ausencia por aquí, la agenda se mantuvo llena todo el año. 🙏

Entre mis objetivos de este año es estar presente un poco mas en mis redes para seguir ayudándolos por aquí también.

Les mando un fuerte abrazo con cariño, su nutriologa. 🫶 ❤️

Consultando 🥰🍋🥦
09/10/2024

Consultando 🥰🍋🥦

Sushi en casa (480 kcal) 🤤🍣🥢 🥢1 tza de arroz blanco cocido (Carbohidrato)🥢120gr de camarones, o de otro alimento de orig...
30/01/2024

Sushi en casa (480 kcal) 🤤🍣🥢

🥢1 tza de arroz blanco cocido (Carbohidrato)
🥢120gr de camarones, o de otro alimento de origen animal como 90gr de pollo o res (Proteína)
🥢1 cda sopera de queso crema o 1/3 aguacate, o 1 cda sopera de ajonjolí (Grasa)
🥢1 hoja de alga marina

Condimentar con salsa de soya y chiles jalapeños o serranos.

Te recomiendo incluir verdura en todas tus comidas.
En esta opción de platillo te sugiero agua de pepino con limón y sustituto de azúcar.🥒🍋 

Aprende a comer variado y saludable incluyendo los alimentos que te gustan, la clave está en la porción que tu necesitas para el objetivo que tengas! Tu nutriolog@ te dirá las cantidades que se adapten a ti según tu meta :)

Primer semana del año y veo que muchos ya empezaron con toda la actitud de ser su mejor versión, que gusto verlos tan de...
06/01/2024

Primer semana del año y veo que muchos ya empezaron con toda la actitud de ser su mejor versión, que gusto verlos tan decididos a cuidar de su cuerpo. 😍

Otros aun se están esperando a que se acabe el recalentado, pase la rosca y los tamales 😆🤭

Les deseo a todos que este año nuevo multiplique su capacidad para soñar y sus ganas de hacer realidad cada sueño. 🙌

Que este año esté lleno de salud y que mejor que empezar a cuidarte desde ya; en este reto contigo mismo.

Deja de desearlo y comienza a hacerlo!!! 🥦

Citas por WhatsApp 🤳844 385 63 88

Mi desayuno de hoy express 😋Super saludable, alto en fibra, balanceado en carbohidratos, proteínas y grasas. Crepa salad...
06/07/2023

Mi desayuno de hoy express 😋

Super saludable, alto en fibra, balanceado en carbohidratos, proteínas y grasas.

Crepa salada
➡️1/2 tza de avena cruda
➡️1/2 tza de leche de almendras, agua o leche de vaca.
➡️1 huevo

Licuar y vaciar mezcla en sarten previamente engrasado con 1/2 cdita de mantequilla o aceite. Voltear, agregar ingredientes y cerrar.

Rellenar con los que gustes:
Yo le puse carne molida guisada que tenía lista de un día anterior. Le añadí queso derretible bajo en grasa, espinacas y aguacate. 😋👌

La puedes rellenar de jamón o pechuga de pavo, o pollo deshebrado, y con otras verduras que prefieras.

QUE BIEN TE VESCUANDO TE DAS CUENTAQUE LO UNICO QUENECESITAS PARA BRILLAR ...ES CONFIAR EN TI 🌟💖😃
17/06/2023

QUE BIEN TE VES
CUANDO TE DAS CUENTA
QUE LO UNICO QUE
NECESITAS PARA BRILLAR ...
ES CONFIAR EN TI 🌟💖😃

CONSEJOS PARA LOGRAR LLEGAR A TU META! ♦️Solo HÁZLO, nada demora tanto en llegar como aquello que nunca se empieza.♦️Si ...
03/08/2022

CONSEJOS PARA LOGRAR LLEGAR A TU META!

♦️Solo HÁZLO, nada demora tanto en llegar como aquello que nunca se empieza.

♦️Si das el 50% de tu esfuerzo en la dieta, obtendrás resultados al 50% ... Si das el 100% de tu esfuerzo en un cambio de hábitos, obtendrás una TRANSFORMACIÓN TOTAL.

♦️La CONSTANCIA es el secreto, no la perfección, no tires la toalla solo porque un día no comiste bien, al día siguiente regresa a tus buenos hábitos y nuevamente enfócate en tu objetivo.

♦️Nunca dejes de INTENTAR aquello que deseas, y vuelve a intentarlo las veces que sean necesarias.

♦️Enamórate de CUIDARTE.

Sin pastillas, sin cirugía, pero si con mucha tenacidad, disciplina y constancia ... Así es como bajan de peso mis pacie...
22/06/2022

Sin pastillas, sin cirugía, pero si con mucha tenacidad, disciplina y constancia ... Así es como bajan de peso mis pacientes 😍🙌

No les diré que este proceso fue rápido, ya que no fue así, fue un proceso que nos llevó 2 años.

Cada paciente va a su ritmo, cada caso es distinto, ya sea termines tu proceso rápido o lento, tú decides! Lo importante es que no te detengas hasta que llegues a dónde quieres estar.

Así es como logró mi paciente Andrea Figueroa este magnífico cambio que la ayudó a ganar salud, disfrutando el proceso y quedándose con buenos hábitos alimenticios.

FELICIDADES HERMOSA! ESPERO VERTE PRONTO! 🤩

Hoy festejo un año más como nutrióloga...Y el serlo me llena de satisfacción, no sólo por contar con un título, sino por...
27/01/2022

Hoy festejo un año más como nutrióloga...
Y el serlo me llena de satisfacción, no sólo por contar con un título, sino porque gracias a ustedes, mis pacientes, sigo ejerciendo está bonita profesión. ☺️

Definitivamente estos 8 años que llevo trabajando me han demostrado que tomé la mejor decisión de mi vida. El haber elegido esta carrera y poder ayudarles al cuidado de su salud es sin duda algo que quiero seguir haciendo siempre.

¡Gracias por seguir eligiéndome como su guía para llegar a sus metas! ❤️🍏🍒

Felicidades también a todos mis colegas, les mando un afectuoso abrazo, sintámonos felices y orgullosos de pertenecer a este gremio de profesionales de la salud. 💚

Pastel azteca Fit 😋Una opción de platillo que a mí encanta y que pueden incluir en su plan alimenticio. Recuerden que la...
26/09/2021

Pastel azteca Fit 😋
Una opción de platillo que a mí encanta y que pueden incluir en su plan alimenticio. Recuerden que las cantidades varían para cada persona según sus objetivos.

Ingredientes:
-Tortillas ligeras mission. Mission Foods México
- Pollo hervido y deshebrado.
- Queso Oaxaca reducido en grasa deshebrado.
- Chiles poblanos tatemados y desvenados
- Elote desgranado
-Tomates hervidos
- Ajo y sal.

Preparación:
1- Licuar los tomates con 1 chile poblano, ajo y sal.
2- Mezclar el pollo con rajas de chile poblano, elote y la salsa.
3- Colocar en un molde una base de tortillas, agregar guiso de pollo y queso oaxaca deshebrado. Volver a repetir este paso hasta acabar ingredientes.
4- Hornear o meter a microondas hasta que el queso se derrita.
Listo! 🤤🤤🤤

📣📢 PACIENTES 📢📣El TIEMPO para mi es sumamente importante. El respetar el tiempo de los demás habla muy bien de ti y de t...
23/09/2021

📣📢 PACIENTES 📢📣
El TIEMPO para mi es sumamente importante.

El respetar el tiempo de los demás habla muy bien de ti y de tu compromiso hacia la cita que estás solicitando.

Si solicitas una cita, y acuerdas llegar a la hora que se te asignó y no llegas, solo me das a entender que no le diste importancia a algo que es para tu propio beneficio.

Soy super comprensiva y entiendo cuando a veces de plano nos fue imposible llegar, demuestra tu educación, compromiso y responsabilidad avisando que no podrás asistir.

GRACIAS POR VALORAR MI TIEMPO Y EL DE LOS DEMÁS PACIENTES ❤️

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José María Rodríguez #108 Col. Los Doctores
Saltillo
25250

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