30/05/2026
La postura Malasana o postura de Cuervo conocida de esta manera en , estira los muslos, las ingles ( ) la cadera los tobillos y el torso, tonifica los músculos abdominales permitiendo estimulación en el , mejora la función del colon para ayudar a reducir el estreñimiento, también aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, alivia dolores menstruales, es una postura restaurativa, por sus beneficios terapéuticos: flexibiliza el tendón de Aquiles y el músculo tibial, relaja y tonifica los músculos de la cadera, estira las ingles, fortalece la espalda y el abdomen.
La activación de los de los pies, estabiliza los arcos plantares.
Nos ofrece la oportunidad de alargar las tres curvas de la columna vertebral. Esto normalmente activa los tres .
El profundo soporte en los arcos de los pies introduce enérgicamente la acción de elevación del y los músculos abdominales inferiores.
Después de varias horas sentados ante un ordenador, esta puede servirnos de alivio. También puede aliviar que con frecuencia se deben a unas caderas demasiado rígidas.
Abrir las caderas te beneficia físicamente sin duda, pero además tiene un muy importante: todos los mamíferos, cuando tenemos miedo o nos sentimos amenazados por algo, tendemos a cerrarnos en nosotros mismos, a adoptar una , cerrando el pecho y las caderas. La asocia estos movimientos a un peligro. Y también funciona a la inversa, cuando abrimos el pecho y las caderas, estamos mandando a nuestra mente el mensaje de que no hay motivo para , no existe ninguna amenaza real. Así que las asanas de apertura de caderas, como malasana y/o cuervo, son un poderoso instrumento para liberarnos de aquello que nos sobra, para dejar ir nuestros miedos.
•Contraindicaciones y precauciones.
Lesiones recientes en zona lumbar ( ) o en rodillas.
*insayoga.com
📸GAIAky
