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Bs FIT

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08/01/2024

La hipertrofia muscular 🏋️‍♀️se debe a tres mecanismos:
tensión mecánica, estrés metabólico y el daño muscular.
El aumento de masa muscular💪🏾, requiere una adecuada periodizacion del entrenamiento y un súperavit calórico (consumir más calorías en la dieta con buena selección de los alimentos).🥬🍓🍉🍎
Así como nuestro paciente, te damos las herramientas para que logres tus objetivos.⚠️
✅Ganancia de masa muscular.
✅ ⁠Disminución del porcentaje de grasa corporal.
Contamos con planes de alimentación, planes de entrenamiento y entrenamientos personalizados.❤️🫶🏽

19/01/2023

Vamos a la mitad de Enero… y cómo van esos propósitos de año nuevo?? 🤔🤔

En el caso de nuestra pacientita: con altibajos como todo proceso, este no a sido lineal, sin embargo si vemos su primer foto hace 10 meses, el trabajo es súper notorio; como ella misma mencionó en su consulta, entre mayor adherencia tenga a sus planes, los cambios son más notorios 🤩🤩🤩

El peso se mantenido prácticamente igual a la primera foto, que cambió?? su composición corporal: 4 cm de cintura menos y 6 cm menos de cadera. Un gran ejemplo de recomposición corporal 💪🏻

Nosotros te damos las herramientas y tú marcas que tan lejos quieres llegar!! ❤️‍🔥

Informes de asesorías por DM 📩

Planes de alimentación 🍒
Planes de entrenamiento 💪🏻
Entrenamientos personalizados 👤

05/01/2023

Si estabas esperando una señal para que después de la Rosca de Reyes, cambiar tu físico, esta es la señal ✌🏻

🪄 Les presentamos otro cambio de 3 meses con nuestra asesoradita:
A perdido 3 kilos, menos 3 cm de cintura y menos 4 cm de cadera 💪🏻👊🏻

🪄Muy felices con sus resultados, no es cuestión de tiempo, cada cuerpo reacciona diferente y la adherencia que tengas a tus planes ; nuestra intención de llevar tu progreso: es que el peso y medidas ⏲️ que hayas perdido no las recuperes y se mantengan o continuemos viendo aún más resultados 🎊🎊🎊

🪄 Planes de alimentación 🍒totalmente personalizados, con alimentos de la canasta básica y que a ti te gusten 🥳🥳

🪄 Agenda tu consulta de valoración y empieza con todo este Lunes 🏋🏻

🪄Información de asesorías por DM ✉️

03/01/2023

Comienza un nuevo año con nuevos objetivos!! 💪🏻😎

🪄 Eres tú prioridad y tú mejor inversión, si buscas una motivación extra, te mostramos el cambio de nuestro paciente:

🔷 En 3 meses de asesorías: a perdido 6 cm de cintura, 3 cm de cadera y 4 cm de pecho 💪🏻👊🏻

🔷 Grandes resultados en poco tiempo, seguimos trabajando para disminuir aún más su porcentaje de grasa corporal y posteriormente hacer una etapa de volumen controlada.

🔷 Haznos parte de tus propósitos de Año Nuevo y recibe la mejor asesoría nutricional 🍒y de entrenamiento 🏋🏻

🔷Informes por DM. ✉️

09/08/2022

Cambios BS FITNESS!! 💪🏻🦖

👌🏻Nos llena de orgullo compartirles este tipo de cambios 🤩, por qué sabemos todo el esfuerzo qué hay detrás 👊🏻.

👌🏻Un cambio físico, viene de la mano de un cambio mental; no solo se trata de entrenar tu cuerpo, entrenas tu mente 🧠 también; y ves cómo va cambiando tu vida alrededor. 🌈

👌🏻Cambio de uno de nuestros asesoraditos en 3 meses de entrenamiento con pesas!! 🏋🏻‍♀️

👌🏻Haznos parte del cambio que quieres en tu vida 🤗

📥 Planes de alimentación.
📥 Planes de entrenamiento.
📤 Entrenamientos personalizados.
📥 Pregunta por los planes que manejamos.

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19/07/2022

Cambios Bs Fitness!! 💪🏻🦖

🗝 6 meses de entrenamiento con pesas de nuestra asesoradita!! 🤩

🗝Los logros no son magia, son el resultado de nuestro esfuerzo 👊🏻

🗝Priorizando el entrenamiento de fuerza, que a sido el gran pilar en la pérdida de grasa corporal 💆🏻‍♀️

🗝Llevando una adecuada programación en tu entrenamiento es fundamental para prevenir la pérdida muscular, cuando estamos en déficit calórico!! 🏋🏻‍♀️

🗝Envíanos un DM, y haznos parte de tus resultados!! 💯

Asesorías nutricionales 🥕🍑 🍒
Planes de entrenamiento 🏋🏻‍♀️
Entrenamientos personalizados🏋️
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06/07/2022

Cambios Bs fitness!! 💪🏻🦖

Cambio de nuestro pacientito en 3 meses de entrenamiento con pesas 🤟🏻

Que sucede cuando nos enfocamos en ganar masa muscular?? 🧐💪🏻

El músculo es salud y desarrollar masa muscular te ayudará a vivir más y mejor 😊👊🏻

Factores a considerar para ganar masa muscular en tus entrenamientos: 👐🏻

❤️‍🔥Tensión mecánica.
❤️‍🔥Sobrecarga progresiva.
❤️‍🔥Estrés metabólico.
❤️‍🔥Selección de ejercicios.
❤️‍🔥Volumen y frecuencia de entrenamiento.
❤️‍🔥Tiempos de descanso.
❤️‍🔥Alimentación adecuada.

Información de asesorías por DM ✌🏻📩

29/06/2022

Cambios Bs Fitness!! 💪🏻🦖

💜Mejorar la composición corporal es un reto; un cambio en la composición corporal va ir de la mano de un cambio en nuestro estilo de vida 🧘🏻‍♂️🍎

💜 5 meses de entrenamiento con pesas y este fue el resultado, una imagen dice más que mil palabras 🤩💪🏻👊🏻

💜Planes de alimentación y entrenamiento, informes de asesorías por DM 📝 👊🏻 📍FOLLOW THE CREW 📍
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07/06/2022

Cambios Bs fitness!! ✨

✨3 meses de diferencia entre fotos!! 👊🏻

👐🏻 Más que hablar de medidas y pesos, vamos a hablar sobre Recomposición Corporal:

❕Recomposición corporal significa ganar masa muscular a la vez que se pierde grasa corporal.

❗️Es lo que la mayoría buscamos y no es tan fácil de lograr como suena.

❗️Que cambios hemos logrado en nuestro asesorado para que esto sea posible:

🔅Déficit calórico moderado: Siempre hemos dicho que cualquiera puede bajarte de peso, sin embargo no cualquiera mejora tu composición corporal (menos grasa, más músculo).
🔅Consumo suficiente de proteína (de acuerdo a sus requerimientos).
🔅Entrenamiento personalizado: con un volumen adecuado de entrenamiento y una especial atención a la progresión de cargas.
🔅Cardio de baja intensidad.
🔅Adecuado Descanso.
🔅Suplementación: lo único que hemos utilizado con nuestro asesorado es Creatina, que solo representa el 5% de los cambios, si no controlamos todo lo anterior.

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03/06/2022

Cambios Bs fitness!! 💪🏻🦖

👀 3 meses de trabajo con nuestro asesoradito y nos llena de orgullo sus resultados!!

✨Iniciamos con un peso de 69.7 kg y actualmente estamos en 67.1 kg; 2.6 kilos de diferencia (otro ejemplo de que el peso no es todo, solo una variable más).

✨En cuanto a las medidas:
💪🏻 Los brazos iniciaron en 30.5 cm y actualmente están en 32 cm, +1.5 cm.
🦍 El pecho inició en 101 cm y actualmente está en 97 cm, -4 cm.
❗️La cinturita inició en 93.5 cm y actualmente está en 87 cm, -6.5 cm 😨😨😨.
‼️ La cadera inició en 97.5 cm y actualmente está en 92, -5.5 cm menos 😱😱😱.
🦵🏻 Los cuádriceps iniciaron en 46 cm y actualmente están en 50, +4 cm.

👉🏻 Y en la parte visual, el cambio es increíble; mejorando su composición corporal, aún vamos a cerrar la etapa de definición, para un volumen controlado y tener más masa muscular.

📝 Los cambios no los determina el tiempo que lleves en el gimnasio, si no una adecuada técnica de entrenamiento, las sobrecargas progresivas y que lleves un correcto plan de alimentación de acuerdo a tus objetivos.

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Dirección

San Cristóbal De Las Casas

Página web

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