18/04/2025
¡Cuida tu salud en esta temporada de calor!
Con el aumento de las temperaturas, el cuerpo pierde más agua y minerales, lo que puede provocar deshidratación, fatiga o incluso golpes de calor. ¡Aquí algunos consejos claves!
1. Hidratación ante todo
• Tome al menos 6-8 vasos de agua al día (más si hace actividad física).
• Ofrezca agua simple constantemente a niñas y niños, incluso si no tienen sed.
• Evite refrescos, jugos embotellados y bebidas azucaradas: ¡empeoran la deshidratación!
2. Alimentos frescos y ligeros
• Prefiera frutas con alto contenido de agua: sandía, melón, pepino, jícama, piña.
• Incluya ensaladas, sopas frías y comidas no tan condimentadas.
• Evite alimentos fritos o muy grasosos: dificultan la digestión y aumentan el calor corporal.
3. Cuidado con los alimentos perecederos
• Mantenga los alimentos refrigerados.
• Evite dejar comida a temperatura ambiente por mucho tiempo.
• Lave bien frutas y verduras antes de consumirlas.
4. Electrolytos naturales
• Agua de coco natural o suero casero pueden ayudar en caso de sudoración excesiva o diarrea.
Recuerde: los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son más vulnerables al calor. ¡La alimentación también es prevención!
