Nutrióloga Olivia Payró Clínica y Hábitos

Nutrióloga Olivia Payró Clínica y Hábitos Control metabólico de enfermedades crónicas y soporte nutricional que protege tu cuerpo en tratamientos oncológicos

02/07/2026

Una anécdota, de esos casos que son un poco diferentes en el consultorio 😁

No se trata de que dejes de comer, sino que sepas qué, cuánto y cómo ...Mantener tu GLUCOSA CONTROLADA es sumamente fáci...
01/07/2026

No se trata de que dejes de comer, sino que sepas qué, cuánto y cómo ...

Mantener tu GLUCOSA CONTROLADA es sumamente fácil y placentero, yo te enseño cómo.






NUT. OLIVIA PAYRÓ
TEL 981 81 31995
WHATSAPP 981 81 48085

30/06/2026

Estamos en temporada de mango 🥭

Sin embargo, tenemos que considerar que su consumo excesivo puede causar problemas en personas con ciertas condiciones de salud.🥺

Escucha hasta el final, también el peso está relacionado con su consumo

Házlo como yo, que consumo mi porción diariamente 👌😋




NUTRIÓLOGA OLIVIA PAYRÓ

¡ AGUAS!!Actualmente la obesidad y el síndrome metabólico provocan más casos de enfermedad hepática que el alcohol.La gr...
29/06/2026

¡ AGUAS!!

Actualmente la obesidad y el síndrome metabólico provocan más casos de enfermedad hepática que el alcohol.

La grasa acumulada en el abdomen, no tiene nada de inofensiva, puede llevar años, pero puede generar enfermedades potencialmente graves como: cirrosis y cáncer hepático.

Lo preocupante del hígado graso metabólico es que muchas personas no beben alcohol y creen que su hígado está sano, cuando en realidad la obesidad, la grasa abdominal, la diabetes o los triglicéridos elevados pueden estar dañándolo silenciosamente.

Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol también sigue siendo una causa muy importante de cirrosis y muerte por enfermedad hepática, especialmente cuando se combina con la obesidad.

Puede que no sepas que tu hígado ya empieza a tener daño porque no tienes molestias, lo lamentable, es que puedes llegar a enterarte hasta que el daño está muy avanzado.

La solución y prevención: hábitos saludables sostenibles.



NUT. OLIVIA PAYRÓ GARCÍA

28/06/2026

No es del diario, pero cuando la como, la disfruto 😋

Debemos aprender a elegir mejores colaciones que nos aportan energía a través de GRASA SALUDABLE y FIBRA,.SIN SODIO NI C...
28/06/2026

Debemos aprender a elegir mejores colaciones que nos aportan energía a través de GRASA SALUDABLE y FIBRA,.SIN SODIO NI CONSERVADORES. 👌

Eso sí, bajo las siguientes recomendaciones:

✓ Consumir una porción de aproximadamente 25 a 30 g al día (un puñado pequeño).
✓ Preferirlas naturales o tostadas, sin sal, azúcar, miel ni coberturas.
✓Evitar comerlas directamente de la bolsa, ya que es fácil exceder la cantidad recomendada.
✓ Considerarlas como una colación o como sustituto de otros alimentos con grasas menos saludables, no como un "extra" añadido a la dieta.

"Las semillas y los frutos secos no engordan por sí solos; lo que influye es la cantidad. Consumidos en porciones adecuadas, son una de las mejores colaciones por su efecto en la saciedad y por los beneficios que aportan a la salud del corazón y al control de la glucosa."

P.D.- mántenlos a la mano para que evites los ultraprocesados.

NUT.. OLIVIA PAYRÓ

26/06/2026

Una mamá de una paciente me decía respecto a su hija de 8 años:

"No le gusta la cebolla, pero la obligo a que la coma, no debe ser mañosa ni desperdiciar lo que se le da"

Yo le comenté:
Todos los seres vivos, tenemos derecho a que no nos guste algún alimento. Así como tenemos alimentos favoritos, también tenemos algún alimento que nos agrade. No la obligue, ofrezca en otras preparaciones y tal vez así la acepte, pero obligarla - regañarla - chantajearla, lo más probable es que genere más rechazo.
Existe una gran gama de verduras, justamente para poder combinarlas de manera diferente o no nos sea necesario comer específicamente alguna.
El problema sería que rechace todas, pero con paciencia se dará cuenta si de verdad no le gusta o solamente la probó de alguna forma que no le gustó.

CONSEJO: Si no queremos que los niños tengan un feo recuerdo asociado a un alimento saludable, no obligue a comerlo, pero motive e intente de otras formas.

¿ Te ha pasado algo así con tu hij@?
¿ Cómo le haces para que consuma frutas y/o verduras?

NUT.. OLIVIA PAYRÓ

Ella es Natalia Subtil, es modelo.Recientemente declaró que ha perdido 30 Kg con el famoso Mounjaro y está muy feliz.El ...
26/06/2026

Ella es Natalia Subtil, es modelo.

Recientemente declaró que ha perdido 30 Kg con el famoso Mounjaro y está muy feliz.

El año pasado la ví en persona, y lucía bien, con un peso adecuado, yo diría que quizá le faltaba un poco más de ejercicio para ganar un poco de músculo.

Por supuesto que no era necesario perder tantos kilos, que indudablemente, nada más viéndola en las fotos de su nueva imágen, se nota que ha perdido de más, posicionándose debajo de su peso saludable.

Sí, esto es lo que se espera con el uso innecesario de los ANÁLOGOS DE GLP-1, una delgadez extrema con pérdida evidente de masa muscular.

Personas que tal vez padecen de dismorfia o trastornos de alimentación, con esto encontrarán un arma poderosa para hacerse más daño, aunque menciona que fue prescrito por un especialista, yo me pregunto ¿ en verdad fue atendida bajo profesionalismo médico o ella se está automedicando?🤔

Al parecer, la belleza está girando hacia la delgadez extrema que parece no estar relacionada con la salud.

-1

NUT.. OLIVIA PAYRÓ

25/06/2026

La avena es un gran alimento 👌

Pero si tienes como objetivo controlar el azúcar en sangre, tienes que saber cómo prepararla y consumirla.

Mira estas recomendaciones.




NUT. OLIVIA PAYRÓ

Dirección

Avenida Lázaro Cárdenas No. 61
San Francisco De Campeche
24090

Horario de Apertura

Lunes 9am - 1pm
5pm - 8:30pm
Martes 9am - 1pm
5pm - 8:30pm
Miércoles 9am - 1pm
5pm - 8:30pm
Jueves 5pm - 8:30pm
Viernes 9am - 1pm
5pm - 8:30pm
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