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Anahata • Holistic Health Coach by Mony Baeza, San José del Cabo (2026)

21/01/2024

La migraña menstrual afecta a aproximadamente el 60% de las mujeres… Los síntomas dependen mucho de cada persona pero algunos característicos son palpitaciones en los lados de la frente, sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas, vómitos, fatiga extrema, cambios de humor, etc.

Este es uno de mis síntomas de pms cuando por X o Y traigo un pequeño desbalance o cuando tuve un mes más estresado o desordenado en mis hábitos… y la verdad que es un síntoma súper debilitante que se me dificulta hasta pensar cuando me pasa 🥹.

Pero los síntomas son INFORMACIÓN y entender lo que pasa en nuestro cuerpo es la clave para poder reconectarnos con el y hacernos responsables de nuestro bienestar. 👉🏼 En la última imagen menciono algunos hábitos importantes que pueden mejorar y evitar la migraña menstrual

Nuestro estilo de vida durante el mes es lo que marca la pauta de que tan agudos serán nuestros síntomas durante la fase lútea (pms) y menstrual, es como si nuestro periodo fuera la calificación hormonal del mes.

😣¿Sufres de migrañas hormonales?

12/12/2023

Anahatera primero que nada, RELAAAX! 💆🏻‍♀️
Tu salud está determinada por lo que haces durante todo el año, no por lo que comes durante estas dos semanas
Ya que dije esto ahora si, cuando se te haga fácil ¿por qué no aplicar algunos de estos trucos de glucosa para sentirte mucho mejor ?🤩💃🏻🫰🏼🎄🌈✨💋

26/10/2023

La salud mental es un compromiso contigo misma. Hagamos un habito de cuidar nuestra mente, tal como lo hacemos con nuestro cuerpo🧘🏻‍♀️🫰🏼

Por supuesto, no existe una cura universal para el estrés y la tristeza, ni tampoco una solución instantánea para nuestros problemas. Sin embargo, los 7️⃣ consejos de la última foto son una forma efectiva de desarrollar los hábitos necesarios no solo para encontrar resultados sino también para mantenerlos a lo largo de nuestra vida.

Este tipo de practicas vienen de la Ayurveda y no hay mejor profesor que el Dr. Deepak Chopra, director de bienestar de en donde puedes encontrar sus cursos de meditación, yoga, nutrición y health coaching.

Como ya saben, yo estudié en el Institute for Integrative Nutrition (IIN) y por eso ¡te invito a encontrar el equilibrio y crear el efecto dominó con tu familia y amigas para cerrar el año como quisieras empezar el nuevo con esta educación única!🙏🏼✨

Checa el enlace en mi biografía si quieres más info o para inscribirte. Usa mi código MONICABAEZA20 para que te den el 20% de descuento en cualquiera de los cursos!

Lo vales Anahatera 💗💋

08/09/2023

Septiembre es el mes de concientización sobre el SOP!✨

El SOP es una de las afecciones más incomprendidas, sobrediagnosticadas (en mujeres sin SOP) y subdiagnosticadas (en mujeres con SOP)

Existe mucha confusión entre las mujeres sobre qué es realmente el síndrome de ovario poliquístico y qué pruebas realizar (la ecografía no es un diagnóstico), especialmente cuando los médicos no realizan pruebas para detectarlo de forma precisa.

A muchas mujeres les dan pastillas anticonceptivas, que no sólo suprime la ovulación (enmascara los síntomas), sino que puede empeorar el SOP en el futuro cuando dejan de tomarla. 🥲 La verdad es que médicamente, es un desastre.

Asegúrate de completar las pruebas correctas y obtener orientación sobre el tratamiento adecuado según tus factores únicos de SOP.💛

27/07/2023

Lleva tu salud hormonal de una atención reactiva a una atención más preventiva.

Estos son mis consejos para que puedas conseguir lo que quieres y necesitas de las pruebas hormonales de sangre y entender de dónde vienen tus síntomas para que empieces a tomar las riendas de tu salud y balancear tus hormonas.

con amor siempre 💋🩷

24/04/2023

Levanta la mano si alguna vez has escuchado…

🚩"No necesitas carbohidratos, tu cuerpo simplemente los producirá"

🚩"No necesitas carbohidratos a menos que te los ganes y los quemes"

🚩"Lo bajo en carbohidratos es el único camino hacia la salud"

La razón detrás del por qué ahorita hay una epidemia de:

🔥Mujeres recargándose en el botox y los rellenos porque están perdiendo la capa de grasa entre la piel y el músculo que hace a la piel lucir más joven.

🔥Mujeres que se sienten estresadas, ansiosas, abrumadas, preocupadas, furiosas, tensas y controladoras.

🔥Pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello a pesar de llevar una dieta "saludable".

🔥Pasar horas en el gimnasio solo para sentir que su cuerpo se ve igual o hasta inflamado.

Vivir en el modo supervivencia🚨 de nuestro cuerpo no solo nos agota de nutrientes importantes, sino que obliga a nuestros cuerpos a descomponerse literalmente para obtener combustible.
No solo necesitamos proteínas, grasas y verduras... necesitamos
CARBOHIDRATOS también🍠🍞🌽🥖🥔🥯🥐

Hay una razón por la que te mueres de antojos dulces cuando te esfuerzas tanto por restringirlos: tu cuerpo está haciendo todo lo posible para obtener la energía que necesita🪫🪫🪫.

👉🏼Una alimentación en equilibrio es una alimentación variada que pueda aportar los micronutrientes necesarios con suficiente de los tres macronutrientes: grasas, proteínas & CARBOHIDRATOS!

Restricción, estrés y culpa NUNCA serán parte de una alimentación saludable. Empezar por cambiar la narrativa mental sobre esto es la clave 🔑 para lograr una salud integral de adentro hacia afuera!

🩵🧚🏼‍♀️

15/03/2023

AZÚCAR EN LA SANGRE × SALUD HORMONAL 👉🏼 La glucosa estable es la base del equilibrio hormonal

¿QUÉ ES LA GLUCOSA ESTABLE?
Es cuando las curvas que se correlacionan con lo que comes y otros factores como tus emociones y el sueño aumentan y disminuyen sutilmente

17/02/2023

Desliza 👉🏼 para entender tu código hormonal + tener ciclos más felices 💗!

Está científicamente comprobado que nuestras decisiones de estilo de vida💆🏻‍♀️, alimentación🍌y tipo de ejercicio🧘🏻‍♀️ en cada fase de nuestro ciclo tienen un impacto directo en nuestro bienestar hormonal.

Todas lo vivimos... un día nos sentimos bien y luego empezamos a sentirnos desmotivadas, exhaustas, sensibles, hinchadas, irritables, con antojos todo el día, y la relación con nuestro cuerpo empeora con pensamientos negativos🥵

Te abrumas por que crees que es tu culpa, que estás loca, no entiendes de dónde viene y acabas por normalizarlo con el “ps así me pasa a mi”.

💥¿Cuántas veces te has empujado por un entrenamiento intenso en tu fase lútea mu**ta de cansancio? ¿Cuántas dietas has quebrado por hambre y culpado tu fuerza de voluntad😔? ¿Cuántas veces has terminado en un atracón por restringir un antojo🌪️?

Nunca nos enseñaron cómo funcionan nuestros cuerpos cíclicos y por andar a ciegas, hacemos todo lo posible para sentirnos mejor (ejercicios intensos, dietas, comfort foods, ayuno intermitente, corriendo por la lista de quehaceres)…💩😩 solo para terminar sintiéndonos peor.

Por eso el autoconocimiento es poder!!! Y cuánto más sepas apoyarte, mejor te sentirás y podrás mandar tu desorden hormonal y tus síntomas A VOLAR!! 💃🏻❤️🥰

19/01/2023

Desliza 👉🏼 para saber cómo mejorar tu imagen corporal + salud mental y tener Fases Luteas felices!💕🫶🏼

Está científicamente comprobado que cómo percibimos nuestro cuerpo cambia con las fases de nuestro ciclo y la fase más complicada es…

Taraaaa 🤡 LA FASE LUTEA (PMS)

Todas lo vivimos… empezamos a sentirnos desmotivadas, exhaustas, hinchadas, con antojos todo el día, y la relación con nuestro cuerpo empeora con pensamientos negativos🌪️🥵🔥

¿Cuántas veces te has dicho a ti misma en esta fase que eres una “inútil”, “floja”, “gorda”, “fea”, “patética”?

Nunca nos enseñaron cómo funcionan nuestros cuerpos cíclicos y por andar a ciegas, hacemos todo lo posible para sentirnos mejor (ejercicios intensos, comfort foods, ayuno intermitente, corriendo por la lista de quehaceres)... 💩😩 solo para terminar sintiéndonos peor.

Por eso el autoconocimiento es poder!!! Y cuánto más sepas apoyarte, mejor te sentirás y podrás mandar la pobre imagen corporal de la Fase Lútea A VOLAR!! 💃🏻❤️🥰

19/01/2023

Desliza 👉🏼 para saber cómo mejorar tu imagen corporal + salud mental y tener Fases Luteas felices!💕🫶🏼

Está científicamente comprobado que cómo percibimos nuestro cuerpo cambia con las fases de nuestro ciclo y la fase más complicada es…

Taraaaa 🤡 LA FASE LUTEA (PMS)

Todas lo vivimos… empezamos a sentirnos desmotivadas, exhaustas, hinchadas, con antojos todo el día, y la relación con nuestro cuerpo empeora con pensamientos negativos🌪️🥵🔥

¿Cuántas veces te has dicho a ti misma en esta fase que eres una “inútil”, “floja”, “gorda”, “fea”, “patética”?

Nunca nos enseñaron cómo funcionan nuestros cuerpos cíclicos y por andar a ciegas, hacemos todo lo posible para sentirnos mejor (ejercicios intensos, comfort foods, ayuno intermitente, corriendo por la lista de quehaceres)... 💩😩 solo para terminar sintiéndonos peor.

Por eso el autoconocimiento es poder!!! Y cuánto más sepas apoyarte, mejor te sentirás y podrás mandar la pobre imagen corporal de la Fase Lútea A VOLAR!! 💃🏻❤️🥰

Anahata • Holistic Health Coach by Mony Baeza

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