Nutrióloga Daniela Reyes

02/09/2026

Agenda tu consulta ya mismo! 💛✨
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Consulta presencial 📍 Clinica ASCANIO Tuxtepec, Oaxaca.
Asesoría online 📩

02/09/2026

Gracias por tan hermoso trabajo siempre Fabian Medina Velasquez 💖🌸✨

29/08/2026

Tener diabetes NO significa que “ya no puedes comer nada”. Y tampoco significa despedirte para siempre de la tortilla, el arroz, la fruta, el pan o tus comidas favoritas. 🤎

Las recomendaciones actuales de la American Diabetes Association (ADA) son muy claras: no existe una sola dieta ni una distribución de carbohidratos que funcione igual para todas las personas con diabetes. La alimentación debe individualizarse según tus niveles de glucosa, tratamiento, actividad física, preferencias, cultura y objetivos.

Los carbohidratos no están prohibidos. Lo importante es aprender a manejar su cantidad, calidad y distribución, porque son uno de los principales factores que modifican la glucosa después de comer. La Asociación Mexicana de Diabetes también señala que no existe una cantidad estándar adecuada para todo el mundo y que debe establecerse de manera individual.

Una estrategia sencilla puede ser el método del plato:
🥦 ½ verduras sin almidón
🍗 ¼ proteína
🌽 ¼ alimentos con carbohidratos

Además, se recomienda priorizar verduras, frutas enteras, leguminosas, cereales integrales, proteínas magras, nueces y semillas, y reducir bebidas azucaradas, azúcares añadidos y alimentos altamente procesados.

Vivir con diabetes no debería convertirse en vivir con miedo a la comida. Se trata de aprender qué comer, cuánto, cómo combinarlo y cómo adaptarlo a TU tratamiento.

Porque un buen manejo de la diabetes no consiste en prohibirte la vida. Consiste en darte herramientas para vivirla mejor. ✨

L.N. Daniela Reyes Alemán
Nutrióloga Educadora en Diabetes por la Asociación Mexicana de Diabetes 🤎

20/08/2026

20/08/2026

Si tomas kéfir pero sigues comiendo así, sucede lo siguiente:

​Los probióticos no logran establecerse: Las bacterias buenas que introduces con el kéfir llegan a un ambiente hostil, inflamado y lleno de bacterias rivales bien alimentadas. Muchas de ellas morirán antes de poder multiplicarse y beneficiarte.

​Incomodidad Digestiva: Es muy probable que experimentes acidez, reflujo, gases e hinchazón. Estás sometiendo a tu sistema digestivo a una montaña rusa de pH y tipos de alimentos difíciles de procesar al mismo tiempo.

​Gasto Inútil: Estás invirtiendo tiempo y dinero en el kéfir, pero saboteando sus efectos con tus otros hábitos.

​En resumen:

​El kéfir no es una "píldora mágica" que cancela los malos hábitos. Para que el kéfir funcione y realmente cuide tu microbiota, necesitas darle un ambiente propicio.

​¿Qué te sugiero? No tienes que dejar el picante para siempre, pero sí:

​Moderar: Reduce drásticamente la frecuencia y cantidad de frituras y chamoy industrial.

​Elegir: Prefiere chiles naturales o salsas caseras en lugar de productos muy procesados.

​Acompañar: Asegúrate de que tu dieta también incluya mucha fibra (verduras, frutas, legumbres), que es el verdadero alimento de la microbiota que el kéfir ayuda a construir.

13/08/2026

Cuidarme también se ve así: comer rico, bonito y con intención. ✨

Un plato con proteína, fibra, grasas saludables, color y disfrute… porque nutrirte bien no debería sentirse como castigo.

A veces el amor propio no se ve como una gran decisión; se ve como elegir alimentos que te hacen bien, sentarte a comer con calma y recordar que cuidar de ti también es una forma de quererte. 🤎

Mi desayuno de hoy 🍳🥑🥝🍵

30/07/2026

Diseño, color y sabor en una sola lata.

Bienvenido a la nueva experiencia de Aroma Café.

28/07/2026

22/07/2026

Los cambios que realmente duran casi nunca empiezan siendo fáciles. Primero tienes que pensarlos, elegirlos y repetirlos, incluso en esos días en los que no tienes tantas ganas.

Hasta que un día comer mejor, moverte, descansar y cuidarte deja de sentirse como una obligación… y se convierte en parte de ti. 🤎✨

No tienes que hacerlo perfecto, solo seguir practicándolo las veces suficientes. 🦦🍍