NutriShen. Nutrióloga Clínica y Deportiva Ana Karen García Barrera.

26/05/2026

¿Sabes qué tienen en común muchas dietas?
Duran menos que la culpa después de una pizza.

Porque el problema nunca fue comer…
Fue intentar seguir planes imposibles para una vida real.

Ahí es donde NutriShen cambia completamente el juego.

La Nutrióloga Clínica y Deportiva Ana Karen García Barrera no te entrega un menú castigador ni una lista aburrida de “prohibidos”.
Te ayuda a construir una versión de ti que sí puedes mantener.
Una que se ve mejor.
Se siente mejor.
Y funciona de verdad.

Desde nutrición deportiva y fitness, hasta atención clínica y nefrológica especializada, cada plan está pensado para adaptarse a tu ritmo, tus objetivos y tu salud… especialmente si necesitas cuidar tus riñones sin renunciar a sentirte bien contigo.

Y sí… se nota cuando alguien empieza a comer con estrategia y no con ansiedad.

Hay personas que bajan de peso.
Y hay personas que recuperan energía, seguridad y control sobre su vida.

Por eso quienes llegan a NutriShen no solo buscan verse diferente…
buscan sentirse orgullosos cuando se miran al espejo.

📍 Boulevard Profesora Mercedes Camacho #20, local 4
Col. Nuevo San Juan, Querétaro.

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Después de encontrar un plan que sí entiende tu vida…
lo imposible empieza a verse diferente.

20/05/2026

¿Cómo es tu descanso?

14/05/2026

Ve al gym, carga pesas, no pesos gigantes pero si entrena a tus músculos 💪🏽!

13/05/2026

NO MÁS SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO.

The Lancet acaba de oficializar el cambio de nombre y esto te lo cambia todo en la consulta.
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Síndrome Poliendocrino Metabólico Ovárico. Esa es la nueva denominación oficial tras 11 años de proceso de consenso global, 14,360 encuestados y 56 organizaciones científicas firmando el manuscrito publicado el 12 de mayo de 2026. El voto final fue aplastante: 87 de 90 expertos apoyaron PMOS sobre las otras dos alternativas que estaban sobre la mesa.
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Pero el motivo del cambio es lo que importa.
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"Polyquístico" era mentira clínica. No hay quistes patológicos en los ovarios de estas pacientes. Lo que se ve en ecografía son folículos arrestados en desarrollo, no quistes ováricos verdaderos. El término viejo desviaba el ojo del verdadero problema: la resistencia a la insulina y el exceso androgénico que está detrás del cuadro.
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PMOS afecta a 1 de cada 8 mujeres. 170 millones en el mundo. Y la OMS estima que el 70% están sin diagnosticar porque los clínicos las derivaban a ginecología cuando el origen del trastorno es endocrino-metabólico. Esto explica por qué muchas pacientes acumulan años con acné resistente, hirsutismo, irregularidad menstrual y aumento de peso sin que nadie conecte los puntos.
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Y aquí es donde se pone interesante.
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Los criterios diagnósticos Rotterdam siguen vigentes: 2 de 3 hallazgos — hiperandrogenismo clínico o bioquímico, disfunción ovulatoria con oligo o anovulación, y morfología ovárica característica en ecografía o AMH elevada. En adolescentes entre 10 y 19 años se exigen los dos primeros como obligatorios. La ecografía pierde especificidad antes de los 19 años porque la morfología multifolicular es fisiológica en esa etapa.
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Pero hay algo más importante.
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La resistencia a la insulina es el motor fisiopatológico real. La hiperinsulinemia estimula la teca ovárica vía IGF-1, amplifica la producción de andrógenos y suprime la SHBG hepática. Resultado neto: más testosterona libre circulante, más hirsutismo, más acné, más anovulación. El síndrome metabólico aparece con el doble de frecuencia que en población general y el riesgo de diabetes tipo 2 se cuadruplica en estas pacientes.
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Y lo que viene es lo que cambia el juego.
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PMOS no es un problema de ovarios. Es un trastorno multisistémico con impacto endocrino, metabólico, dermatológico, reproductivo y psiquiátrico. La depresión y ansiedad están sobrerrepresentadas. La esteatosis hepática también. El abordaje farmacológico depende del fenotipo: metformina cuando predomina la resistencia insulínica, inositoles como adyuvante metabólico, anticonceptivos combinados para el componente androgénico y reproductivo, y cada vez más, GLP-1 agonistas en pacientes con obesidad asociada. Tratar solo el ciclo menstrual sin tocar la resistencia insulínica es malpraxis clínica.
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El nombre nuevo no es cosmético. Es la corrección de 90 años de error nosológico que retrasó diagnósticos, fragmentó la atención y dejó fuera de los algoritmos a millones de mujeres.
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Te quiero sano. Farmacotips, te explica.

11/05/2026

06/05/2026

🚨 “Péptidos” no aprobados: cuando el marketing va más rápido que la evidencia

Cada vez es más frecuente ver ofertas de “péptidos” para pérdida de peso, longevidad o rendimiento. El problema es que muchos de estos productos no están aprobados por agencias regulatorias, no tienen ensayos clínicos robustos en humanos y se comercializan fuera de estándares farmacéuticos.

Lo relevante en la práctica:

• No están aprobados por FDA/EMA: gran parte de estos péptidos (ej. BPC-157, TB-500, combinaciones “custom”) se venden como “research use only”, lo que ya indica ausencia de evaluación formal en humanos.
• Evidencia limitada o inexistente en humanos: muchos datos provienen de modelos animales o estudios in vitro, insuficientes para extrapolar seguridad y eficacia clínica.
• Riesgo de impurezas y dosificación variable: al no ser productos regulados, la calidad, esterilidad y concentración pueden ser inconsistentes, con reportes de contaminación o etiquetado incorrecto.
• Eventos adversos subestimados: desde infecciones locales hasta efectos sistémicos desconocidos; no hay farmacovigilancia formal.
• Problema ético y económico: se venden como “terapia avanzada” cuando en realidad el paciente paga por incertidumbre clínica.

En contraste, los péptidos aprobados (como análogos de GLP-1) tienen ensayos fase III, evaluación de seguridad y control de calidad farmacéutica, lo que marca una diferencia crítica.

📚 Referencias
• U.S. Food and Drug Administration (FDA). Compounded drugs and unapproved peptides: safety concerns and regulatory framework. FDA Drug Safety Communications.

01/05/2026

No es vanidad , es no dejar de verte al espejo para no olvidarte de ti mism@ y cuidar tu salud.

Bueno, también es poquita vanidad!

24/04/2026

¿Recuerdan esa tendencia de mierdalife de sustituir desayuno y cena por batidos de apenas 100 calorías, y en la comida un menú disque normal bajo en carbohidratos? Pues cómo no iban a bajar con sus menús deficientes de 500 kcal que hasta se les caía el pelo y perdían mucha masa muscular.

​La realidad detrás del peso perdido:

​No era magia, era inanición. Cualquier persona baja de peso con ese déficit, pero a un costo altísimo.

​La desnutrición era tan visible que se les caía el cabello y la fatiga extrema no eran "desintoxicación", eran señales de que al cuerpo le faltaban nutrientes esenciales.

​También generó mucho efecto rebote al destruir la masa muscular, el metabolismo tiene otras prioridades, haciendo que recuperar el peso sea inevitable.

​Bajar de peso no debería costar la salud. Nutrirse es mucho más que contar calorías.

-LN. Tadeo Vázquez.

14/04/2026

Jajaja por eso voy a medio día 🤣🥲

12/04/2026

Vi esta publicación y la tomé porque es una duda MUY común 👇

La respuesta es más importante de lo que parece:

Aunque los riñones ya no funcionen, lo que tomas SÍ importa. Y mucho. Las bebidas como la Coca-Cola tienen alto contenido de fósforo, y en diálisis ese fósforo se acumula en la sangre.

¿Y qué pasa cuando el fósforo se eleva?
Se empieza a depositar en las arterias y en el corazón. Literalmente se calcifican.

Esto aumenta el riesgo de infartos, arritmias y 💀.