Majo Varela Nutrióloga Funcional & Fitness

15/07/2026

💪✨ ¿Tu objetivo es perder grasa o ganar músculo?

La respuesta no siempre es tan sencilla. Dependiendo de tu porcentaje de grasa, masa muscular, nivel de entrenamiento, alimentación y estilo de vida, la estrategia puede ser diferente para cada persona.

Muchas veces el enfoque no debería ser solo bajar kilos en la báscula, sino mejorar tu composición corporal:perder grasa, preservar músculo o incluso aumentar masa muscular mientras mejoras tu salud y rendimiento.

📊 Una evaluación personalizada puede ayudarte a identificar qué es lo que más te conviene para alcanzar tus objetivos de forma realista y sostenible.

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💚✨

08/07/2026

La creatina NO es solo para hombres 👀✨
De hecho, también puede aportar muchísimos beneficios en mujeres, especialmente si realizan entrenamiento de fuerza o buscan mejorar su composición corporal.

La creatina puede ayudar a:
💪🏼 mejorar fuerza y rendimiento
⚡ aumentar energía durante el entrenamiento
🧠 favorecer función cognitiva
🏋🏼‍♀️ apoyar el mantenimiento de masa muscular
✨ mejorar recuperación muscular

Y no, no “te pone enorme”. La creatina funciona ayudando a producir energía en el músculo, no cambiando tu feminidad ni haciendo que “parezcas hombre”.

La suplementación debe individualizarse y acompañarse de buena alimentación y entrenamiento inteligente. 💖

¿Te gustaría aprender qué suplementos realmente valen la pena según tus objetivos? Agenda tu consulta conmigo ✨

08/07/2026

07/07/2026

✨Presentas alguno de estos signos y síntomas? Recuerda no diagnosticarte, acude con un experto.

04/07/2026

✨Unos memes conmemorativos al mundial México 2026!
Vamos México 🇲🇽 🥳🎆

Háganle caso a Quiñonez 😅

02/07/2026

No necesitas un gimnasio lleno de aparatos para activar tu tren inferior 💪🏼✨
Con unas ligas puedes trabajar fuerza, estabilidad y resistencia desde casa.

En este reel te enseño 3 ejercicios súper efectivos:
🔥 Patada lateral
🔥 Pantorrilla
🔥 Abductores

Recuerda: no hay pretexto para mover tu cuerpo. La constancia siempre va a dar más resultados que esperar el “momento perfecto”. 🫶🏼

¿Te gustaría que subiera más rutinas con ligas para hacer en casa? 👀 Déjamelo en comentarios.

30/06/2026

✨Suplementación para SOMP. Antes de decidir tomar algún suplemento, siempre asesórate con un experto.

26/06/2026

✨Miércoles de preguntas. ¿Tienes alguna otra duda? Déjala en los comentarios 👇🏼

&Fitness

26/06/2026

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