Nutrióloga María José Zúñiga

Nutrióloga María José Zúñiga Como nutrióloga, mi objetivo es acompañarte en este viaje hacia un estilo de vida más equilibrado, disfrutando cada paso del proceso de cambio.

Juntos, podemos hacer que la alimentación saludable sea accesible, deliciosa y divertida.

Taller de salud digestiva en la mujer 🩷“La nutrición basada en tendencias cambia cada año, la nutrición basada en cienci...
22/05/2026

Taller de salud digestiva en la mujer 🩷

“La nutrición basada en tendencias cambia cada año, la nutrición basada en ciencia y la fisiología femenina NO”

Nuestro papel es proteger a las pacientes de las tendencias dañinas y la desinformación.
La respuesta de las mujeres no depende solamente de las calorías, depende de la respuesta hormonal, etapa de la vida, salud digestiva, microbiota, masa muscular, estrés, sueño, actividad física, etc…

Taller interdisciplinario para mejorar la terapia nutricional en pacientes con uso de análogos de GLP1 (Ozempic, Mounjar...
16/05/2026

Taller interdisciplinario para mejorar la terapia nutricional en pacientes con uso de análogos de GLP1 (Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Saxenda) ✨👩🏻‍⚕️

El tratamiento nutricional debe estar presente a lo largo del tratamiento para:
Optimizar la pérdida de peso.
Asegurar la preservación de la masa muscular y masa ósea.
Mejorar la tolerancia.
Manejar los efectos secundarios gastrointestinales.
Prevenir deficiencias.

Si estás buscando opciones de colaciones fáciles de preparar y altas en proteína (sin tener que agregar barritas o suple...
16/04/2026

Si estás buscando opciones de colaciones fáciles de preparar y altas en proteína (sin tener que agregar barritas o suplementos) esto es para ti.

1. Yogur barks: en una charola o molde con papel encerado agrega yogur griego sin azúcar y agrega los toppings que quieras, en este ejemplo utilizamos chocolate sin azúcar, crema de cacahuate sin azúcar y fresas picadas.

2. Dip de hummus: la opción más sencilla, solo sirves el hummus, puede ser natural o de algún sabor (los de HEB Organics son los más ricos), agregas apio y zanahoria picados en bastones y puedes acompañar con trozos de pan pita tostados.

3. Smoothie de frutos rojos: Tienes que licuar leche de vaca (es la más alta en proteína), yogur griego sin azúcar y mix de frutos rojos congelados (que estén congelados le da la consistencia de smoothie).

4. Yogur con crema de cacahuate: Sirve yogur griego sin azúcar, crema de cacahuate sin azúcar y chocolate amargo sin azúcar picado o cacao nibs (si te gustan los helados de yogur tipo Nutrisa esto te va a encantar).

Las cantidades que cada persona requiere dependen de sus necesidades y objetivos personales.
Si necesitas ayuda agenda tu consulta para poder tener recomendaciones personalizadas 🦦🤎

15/04/2026

Ejemplos de buenas colaciones ⬆️🔝 Dia 1 explicando básicos de nutrición parte 2.
Toma en cuenta que esto también debe ser personalizado según tus necesidades, no son las mismas recomendaciones para un niño, un deportista, una persona que busca perder peso, alguien que se encuentra bajo tratamiento médico, alguien que busca subir su masa muscular, etc…

Si tienes dudas siempre lo adecuado es asistir a consulta 👩🏻‍⚕️🍏

15/04/2026

¿Las colaciones de tu plan alimentario son obligatorias?
📢 No, pero pueden ser muy útiles para algunas personas.

Parte 1 explicando básicos de tu plan alimentario y de nutrición.

Mini guía para que puedas elegir cada vez mejor las grasas y aceites para tu dieta 🤓 así evitas caer en tendencias sin c...
08/04/2026

Mini guía para que puedas elegir cada vez mejor las grasas y aceites para tu dieta 🤓 así evitas caer en tendencias sin conocer toda la información 🫒🥑🧈

Nueva forma de agregar proteína durante el día 🧋
25/03/2026

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Hannah Montana cumple 20 años y Disney Channel ya ni siquiera existe, es momento de volver a probar las verduras ...
24/03/2026

Hannah Montana cumple 20 años y Disney Channel ya ni siquiera existe, es momento de volver a probar las verduras

23/03/2026

Yo siempre tuve mis ideas claras y decisivas 🙂‍↕️🦦🤍

Y así cada día… 🤦🏻‍♀️🦦👩🏻‍⚕️
11/03/2026

Y así cada día… 🤦🏻‍♀️🦦👩🏻‍⚕️

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