Pau Healthy Life

Casa
Mexico
San Luis Potosí
Pau Healthy Life

Estudiante de nutrición✨
Siempre desde el amor💗
Ama tu cuerpo🤸🏻‍♀️

12/01/2023

Ejercicio según tu ciclo menstrual🤍

Referencias bibliográficas en la última diapositiva/foto🥰

15/10/2022

Estas son las porciones equivalentes a 1 fruta🍓🍐🍊🍌🍇🫐🥝🍒🍍🍎

11/01/2022

Algunos puntos básicos para poder aumentar masa muscular 💪🏽🏋🏻‍♀️🍳🍗

El aumento de masa muscular es un proceso lento y que requiere de dedicación. Recuerda siempre hacerlo de la mano de un profesional de la salud.🥰

11/10/2021

pequeñas ideas para tu cuidar tu cuerpo🤍

21/09/2021

Coliflor al horno✨

🤍ingredientes:
•coliflor
•paprika (pimentón en polvo) al gusto
•sal al gusto
•aceite de oliva al gusto

🤍procedimiento:
1. precalentar el horno a 215° C
2. echarle el aceite de oliva a la coliflor
3. echarle la paprika y la sal a la coliflor
4. revolver todo muy bien
5. poner la coliflor en un molde para hornear
6. hornear por 25 minutos o hasta que se vean "doraditos" para que tengan una textura más crujiente

07/09/2021

poquito a poquito🦋
en estas fotos hay 1.2 años de diferencia y muchísimo esfuerzo, dedicación y amor✨
no te compares con nadie más y disfruta del proceso. tú puedes lograr absolutamente todo lo que te propongas, con disciplina, paciencia, balance y muuucho amor. sigo trabajando en mi, desde adentro hacia afuera, y aunque sé que me falta mucho, estoy muy orgullosa de como estoy floreciendo. como dice "si no lo haces, no pasa nada. pero si lo haces, pasa todo".

07/09/2021

Pollo a la mostaza🌟

💛Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de endulzante (monk fruit o stevia)
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de comino molido
- 1/8 cucharadita de pimienta
- 1/2 diente de ajo picado o 1/4 cucharadita de ajo en polvo

💛Procedimiento:
1. Mezclar la mostaza, endulzante, comino, ajo, sal y pimienta
2. Untar la mezcla en la pechuga de pollo
3. Dejar que se marine por 20-30 minutos
4. Cocer en un sartén o comal
5. EXTRA: Agrega como topping un pimiento amarillo asado a las flamas y una rodaja de naranja
6. Enjoy👩🏽‍🍳

04/09/2021

Chilaquiles en salsa roja🔥

▫️Ingredientes para la salsa:
- 1 tomate
- 1/8 de cebolla
- 1 diente de ajo o ajo en polvo
- 1 cucharadita de aceite de oliva o aguacate
- sal, orégano y pimienta al gusto
- 1/2 chile chipotle (opcional)

▫️Procedimiento para la salsa:
- licuar todos los ingredientes juntos y poner en un sartén con una cucharadita de aceite de oliva a cocer hasta que agarre un color rojo

▫️Procedimiento para los chilaquiles:
1. Poner una cama de totopos de nopal o maíz horneados
2. Agregar la salsa a los totopos
3. Agregar cuadritos de queso panela
3. Agregar un huevo estrellado encima
4. ENJOY🍅🍳

01/09/2021

Fluffy Pancakes 🥞🍌

🤎Ingredientes:
• 1/3 de taza de avena
• 1/2 plátano
• 1/4 de taza de leche de almendra
• 1 scoop de proteína de vainilla o 1 huevo
• 1 cucharadita de vainilla
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de endulzante (yo uso monk fruit)

🤎Procedimiento:
1. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora
2. Hacer como hot cakes normales en un sartén previamente engrasado a fuego bajo
3. Servir con miel sin azúcar, fruta o yogurt!

31/08/2021

ensalada de mi primer clase de técnicas culinarias 🥰

🤍ingredientes:
•pepino
•betabel
•zanahoria
•jícama
•tomate
•manzana
•naranja
•jalapeño
•cilantro
•jugo de limón
•tajín

🤍procedimiento:
• cortar todo y mezclarlo

ENJOY👩🏽‍🍳

foto bonus: pau siendo chef y estrenando el uniforme

27/08/2021

Cuando no tenemos báscula o taza de medir, podemos usar nuestras manos para medir las porciones. Cada una es para 1 porción de cada grupo de alimentos. ☺️

¿Ya conocías este método para medir las porciones de alimentos?

06/08/2021

Reminder del día 🥰

Dirección

Niño Arrillero 130, Zona Universitaria Poniente
San Luis Potosí
78240

Página web

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1jww9g02xoz8i&utm_content=epv4ja7

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