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nutri.ney Nutrióloga/UASLP
Nutrición, auto motivación y amor propio. Somos más que un cuerpo.

Cosas que nunca te diría como tú Nutrióloga🫰🏻❤️‍🩹🍉Cómo tú Nutrióloga yo nunca te prohibiría alimentos, al contrario te e...
27/02/2026

Cosas que nunca te diría como tú Nutrióloga🫰🏻❤️‍🩹🍉
Cómo tú Nutrióloga yo nunca te prohibiría alimentos, al contrario te enseñaría a comer, a incluir todos los grupos de alimentos y a comer sin culpas.
Yo nunca te haría sentir mal por tu peso, el peso es multifactorial.
Yo nunca promocionaria la delgadez como sinónimo de salud ni de bienestar.
Yo como tú Nutrióloga te acompañaría en tu proceso, te daría herramientas para mejorar tus hábitos, para aprender a nutrir tu cuerpo y disfrutar tus alimentos, jamás centraría tu progreso en cuantos Kg perdiste.

23/02/2026

Acompáñame a mi Domingo laboral 🫠🐔

18/02/2026

¿Alguna vez has notado que después de entrenar el mundo parece menos caótico? No es casualidad. Mi filosofía es clara: El ejercicio es 80% mental y 20% físico. 🧠✨
Lo que la ciencia nos dice es que el beneficio real va mucho más allá de quemar calorías:
-​Adiós a la niebla mental: El ejercicio aumenta la producción de BDNF (Factor neurotrófico derivado del cerebro), que actúa como "abono" para tus neuronas, mejorando la memoria y el enfoque.
-​Gestión del estrés: Al moverte, procesas el cortisol (la hormona del estrés) y liberas endorfinas y dopamina. No es que tus problemas desaparezcan, es que tú te vuelves más fuerte para enfrentarlos.

-​La disciplina como músculo: Superar esa voz que te dice "hoy no" es lo que construye una mentalidad imparable que luego aplicas en tu trabajo, tus relaciones y tu vida.
​💡 El cambio de chip:
​Si entrenas solo para "verte bien", te rendirás cuando los resultados tarden en llegar. Si entrenas para sentirte equilibrado, enfocado y resiliente, el físico llegará como una consecuencia inevitable de una mente sana.
​¿Qué parte de tu entrenamiento te costó más hoy: la primera repetición o la decisión de salir de casa? Te leo en los comentarios. 👇

​

3 hábitos para implementar en tu día a día 🫰🏻A veces no sabemos ni por dónde empezar a mejorar nuestros hábitos, aquí te...
18/02/2026

3 hábitos para implementar en tu día a día 🫰🏻
A veces no sabemos ni por dónde empezar a mejorar nuestros hábitos, aquí te comparto algunos que no tienen que ser los más drásticos para empezar a cuidarte ✨
Ya has intentado alguno? Con cuál empezarás?
❤️

15/02/2026

Lo estás haciendo increíble 🫰🏻

Cosas normales que pasan cuando empiezas a cuidar tus hábitos y tú alimentación y nadie te cuenta. 🥴En instagram podemos...
13/02/2026

Cosas normales que pasan cuando empiezas a cuidar tus hábitos y tú alimentación y nadie te cuenta. 🥴
En instagram podemos mostrar la parte linda y aesteric de cuidarnos, peroooo, es cierto que no todo es color de rosa y al principio nos puede costar mucho trabajo hacer y sobretodo mantener los cambios, porque el patrón de nuestras viejas actitudes está persistente en reaparecer 🫠
Podemos tirar la toalla fácilmente, porque en la vida real no solo es comer ensalada y ya, es lidiar con tu día a día, estrés laboral, falta de tiempo y organización, emociones, etc. La verdad es que mejorar tus hábitos tiene una curva de aprendizaje que va más allá de las calorías.
Solo manten bien claro y presente el porque decidiste cambiar hábitos y como te vas a sentir después de lograrlos. 🫰🏻✨💗
Si estás pasando por esto: vas por buen camino. Tu cuerpo se está ajustando a una versión más sana de ti.

¿Cuál de estas tres te sorprendió más cuando empezaste? Te leo en los comentarios. 👇✨ "

Ya sobreviste a la intensidad de enero? 🫠La hiper-motivación de gimnasio a las 5 a.m. y jugos verdes obligatorios dura p...
06/02/2026

Ya sobreviste a la intensidad de enero? 🫠
La hiper-motivación de gimnasio a las 5 a.m. y jugos verdes obligatorios dura poco.
¡No te castigues por no ser un robot! 🤖❌
1️⃣ La regla del 80/20: El 80% del tiempo nutre tu cuerpo, el otro 20% nutre tu alma (sí, hablo de esos taquitos o ese postre que te hace feliz).
2️⃣ No es "todo o nada": Si un día no comiste "perfecto", no arruinaste la semana. Tu siguiente comida es una nueva oportunidad.
3️⃣ Escucha a tu cuerpo, no a las tendencias: ¿Tienes hambre real o es ansiedad? Aprende a distinguir y sé amable contigo.
Cuál es el hábito que quieres conseguir este año? Nos apoyamos entre todos!

2016 ✨Hace 10 años estaba en mi 4to y 5to semestre de la carrera, estrenaba uniforme nuevo e iniciaba prácticas en hospi...
16/01/2026

2016 ✨
Hace 10 años estaba en mi 4to y 5to semestre de la carrera, estrenaba uniforme nuevo e iniciaba prácticas en hospital, llevaba comunitaria y comenzaba a dar consultas en CUAN, asistí a mi primer Congreso de Nutrición y corrí mi primer carrera, tomé un verano en inglés e inicie de voluntaria en Juntos ✨🍎
Qué bonito ver atrás y ver el camino recorrido, ver qué mis mejores amigas de la UNI se convirtieron en mis mejores amigas de la vida y ver cómo hemos avanzado juntas tanto profesional como personalmente 💕
Da nostálgica porque definitivamente mi etapa de universitaria fue mi etapa favorita, pero me llena de orgullo ver a la Vianeycita de hace 10 años y darme cuenta de todo el camino recorrido y de lo mucho que hemos crecido y avanzado❤️‍🩹
#2016❤️

Nuevo año! Nuevas metas!Terminar un año y empezar uno nos llena de motivación para comenzar de nuevo, pero, cuántas de n...
15/01/2026

Nuevo año! Nuevas metas!
Terminar un año y empezar uno nos llena de motivación para comenzar de nuevo, pero, cuántas de nuestras metas son genuinas y cuántas son recicladas de cada año? 🤔
Este año te propongo hacer las cosas un poco diferente, hacer una limpia 🧹 de todos esos propósitos que sabemos que no vas a cumplir ✅, que se acabe el año no significa borrón y cuenta nueva, no serás una persona diferente mágicamente, hay que ir paso a paso, con metas realistas, con un plan de acción y simplificando para no solo hacerlo por la motivación del momento. 💪🏻
Este año regresaremos a las consultas, te traigo algunos cambios que espero te ayuden y te den más herramientas para seguir cumpliendo tus objetivos de alimentarte más consciente, respetuosamente y placentero. 🥭🌽🥑🍳
#2026

07/01/2026

Recap 2025 ✨
Gracias por tanto 2025, fuiste un año muy ratador tanto personal como profesionalmente ❤️‍🩹
Me recordaste que el momento es aquí y ahora, que lo que es hoy mañana puede cambiar, que la actitud lo es todo, que hay que aprender a disfrutar y enfocarnos en lo que sí es, en lo que si tenemos y dejar de añorar lo que no. 💕
Mi mayor regalo este 2025 fue tener a mi familia y seres queridos con bien y salud, seguir creciendo profesionalmente y poderme dedicar a lo que me gusta, tener salud y poder trabajar en mí. ✨
Este 2026 solo pido estar más presente, más enfocada y segura de mí ❤️‍🩹

Alimentación sustentable 🌶️🤌🏻Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) es...
08/12/2025

Alimentación sustentable 🌶️🤌🏻
Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura)
es una alimentación que tiene un impacto ambiental reducido y es nutricionalmente adecuada, segura y saludable, además de económicamente accesible.
Se apoya en tres pilares fundamentales:

1. Ambiental🍀
Protege la biodiversidad y los ecosistemas.
2. Social
Se involucra en las condiciones de trabajo de los productores. 👥
3. Económica
Debe ser accesible para todos, fomentando economías locales fuertes. 💲
Características principales:
- Incluye alimentos de temporada y locales.
-Minimo desperdicio, se trata de planificar las comidas para evitar desperdiciar o que se caduquen alimentos.
-Incluir pocos alimentos procesados en la dieta.
- Incluir más frutas y verduras, legumbres, cereales, etc.
♻️

Cierre de año ✨Estamos cerca de terminar nuestro año y es importante hacer un cierre para poder empezar el nuevo año con...
08/12/2025

Cierre de año ✨
Estamos cerca de terminar nuestro año y es importante hacer un cierre para poder empezar el nuevo año con todo 🤌🏻
Te comparto un poco de mi proceso para hacer un recorrido en todo lo vivido este 2025, todo lo que aprendí, lo que logré, lo que perdí, lo que si quiero y lo que ya no, y al final poder establecer mis nuevas metas y sueños que quiero trabajar en mi 2026 💖
Igual más adelante te comparto un reel con las detalles del proceso ✨
# aprendizaje

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San Luis Potosí
78250

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