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Nutrióloga Lucero Castillo

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San Luis Potosí
Nutrióloga Lucero Castillo

Nutrición clínica🩺🧠🍏

18/08/2026

Tu proceso es único, y cada paso que das merece ser reconocido.🤍

✨Avanza a tu ritmo. Confía en tu proceso. Cuida de ti.

18/10/2022

RECETARIO HIPERTENSIÓN📕

Porque ustedes lo pidieron!, no tienes idea de que puedes comer si te diagnosticaron hipertensión?…
No tienes que resignarte a comer siempre lo mismo!

Basado en una dieta mediterránea🌾🐟🫒

Estarán a tu disposición 90 recetas deliciosas, saludables, prácticas y económicas:
✅Desayunos
✅Comidas
✅Cenas

Cada una cuenta con:
✅Ingredientes de fácil acceso
✅Procedimiento explicando paso a paso
✅Valores nutricionales (kcal totales por porción, así como una tabla del cálculo de macronutrientes Proteínas, Lípidos y Carbohidratos)

Precio especial por lanzamiento $150 MXN🍎

02/03/2022

𝓟𝓪𝓷 𝓯𝓻𝓪𝓷𝓬𝓮́𝓼🍞🍓🫐

Ingredientes:
🍓2 rebanadas de pan Bimbo cero cero
🍓1 pieza de huevo
🍓1/2 taza de leche
🍓1/2 cdita de vainilla
🍓canela en polvo
🍓opcional endulzar con fruto del monje
🍓1/2 taza de fresa y uva verde
🍓Maple sin azúcar

Procedimiento:
🫐Mezcla el huevo, leche, vainilla y fruto del monje en un recipiente
🫐Sumerge los panes por cada lado
🫐Colócalos sobre una sartén caliente y cocina durante 3 minutos por lado a fuego medio
🫐Colócalos sobre un plato extendido
🫐Encima agrega la fruta y la miel de Maple
🫐Disfruta!✨

🍎INFORMACIÓN NUTRICIONAL🍎
✅279 kcal
✅Proteína 14 g
✅Lípidos 7.5 g
✅HCO 39 g
👩🏻‍⚕️💻Consulta Presencial y en línea
☎️1122356
📍Turquesa #2325

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15/12/2021

RECETARIO SALUDABLE DE PAPILLAS Y PURÉS👶🏻🍐

Ideal para peques desde el inicio de la alimentación complementaria🤍

Estarían a tu disposición 90 recetas deliciosas, saludables, prácticas y económicas para tus peques:
🍐Papillas
🍌Purés
🥦Picados finos y trocitos

Cada una cuenta con:
💖Ingredientes de fácil acceso
💖Procedimiento explicando paso a paso
💖Valores nutricionales (kcal totales por porción, así como una tabla del cálculo de macronutrientes Proteínas, Lípidos y Carbohidratos)

GRATIS🎁 30 recetas picados finos y trocitos y el único que te ofrece 90 tips para esta etapa de introducción de los alimentos para tu bebé!

Precio especial por lanzamiento $150 MXN🍎

08/09/2021

𝓠𝓾𝓮𝓼𝓪𝓭𝓲𝓵𝓵𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓯𝓵𝓸𝓻 𝓭𝓮 𝓬𝓪𝓵𝓪𝓫𝓪𝔃𝓪🌺

Ingredientes:
🌺4 tazas de flor de calabaza cruda picada
🌺60 g de queso Oaxaca reducido en grasa
🌺2 piezas de tortilla
🌺1 diente de ajo

Procedimiento:
🌺Agregar la flor de calabaza sobre una sartén a fuego medio
🌺Salpimentar y agregar el ajo finamente picado
🌺Una vez cocinado, calentar las tortillas
🌺Agregar la flor de calabaza y el queso Oaxaca sobre las tortillas, cerrar y calentar por cada lado hasta que el queso se derrita
🌺Agregar salsa al gusto, servir y disfrutar

🍎INFORMACIÓN NUTRICIONAL🍎
✅276 kcal
✅Proteína 19.6 g
✅Lípidos 7.6 g
✅HCO 33 g
👩🏻‍⚕️💻Consulta Presencial y en línea
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📍Turquesa #2325

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de calabaza

17/08/2021

𝓢𝓸𝓹𝓮𝓼 𝓭𝓮 𝓷𝓸𝓹𝓪𝓵🧡🌵

Ingredientes:
🌵2 piezas de nopal
🌵1/3 de taza de frijoles molidos
🌵1 taza de pico de gallo
🌵1/2 pieza de aguacate
🌵1 cucharada de crema light
🌵40 g de queso panela
🌵Lechuga y salsa al gusto

Procedimiento:
🌵Asar los nopales
🌵Unta los frijoles molidos
🌵Agregar una cama de Lechuga, el pico de gallo, la crema, el queso, el aguacate y la salsa
🌵Servir y disfrutar

🍎INFORMACIÓN NUTRICIONAL🍎
✅279 kcal
✅Proteína 16.4 g
✅Lípidos 11.6 g
✅HCO 31 g
👩🏻‍⚕️💻Consulta Presencial y en línea
☎️1122356
📍Turquesa #2325

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06/08/2021

𝓔𝓷𝓬𝓱𝓲𝓵𝓪𝓭𝓪𝓼 𝓼𝓾𝓲𝔃𝓪𝓼💚

Ingredientes:
-1 chile poblano
-1/4 de taza de yogurt griego natural sin azúcar o crema light
-1/2 taza de caldo de pollo
-1 cucharada de cebolla
-1 pieza de ajo
-3 ramitas de cilantro
-Sal y pimienta
-1/2 taza de pechuga de pollo cocida deshebrada
-3 piezas de tortilla “delgaditas”
-1 cucharada de yogurt griego natural sin azúcar o crema light
-40 g de queso panela rallado

Procedimiento:
-Asar y retirar la piel del chile poblano
-Licuar junto con el caldo de pollo, la crema, la cebolla, el ajo, cilantro, sal y pimienta
-Agregar la mezcla sobre una sartén y cocinar por unos minutos
-Calentar las tortillas
-Rellenar con el pollo
-Servir sobre un plato extendido, verter la salsa caliente y disfrutar

🍎INFORMACIÓN NUTRICIONAL🍎
✅256 kcal
✅Proteína 26.4 g
✅Lípidos 7.6 g
✅HCO 20 g
👩🏻‍⚕️💻Consulta Presencial y en línea
☎️1122356
📍Turquesa #2325

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30/07/2021

RECETARIO SALUDABLE INFANTIL!👧🏻🍎

¿Se te acabaron las ideas?
¿Quien dijo que comer saludable no es divertido?

Contiene 90 recetas deliciosas, saludables, prácticas, creativas y económicas para tus peques:
💗Desayunos
💗Comidas
💗Cenas
💗Snacks

Cada una cuenta con:
💖Ingredientes de fácil acceso
💖Procedimiento explicando paso a paso
💖Valores nutricionales (kcal totales por porción, así como una tabla del cálculo de macronutrientes Proteínas, Lípidos y Carbohidratos)

Precio especial $150 MXN🥰

21/07/2021

𝓠𝓾𝓮𝓼𝓪𝓭𝓲𝓵𝓵𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓺𝓾𝓮𝓵𝓲𝓽𝓮𝓼🥬

Ingredientes:
🥬 2 piezas de tortilla de maíz
🥬60 g de queso Oaxaca light
🥬3/4 de taza de quelites guisados
🥬Salsa al gusto

Como resultado tenemos una comida completa y no saben lo deliciosas que quedan😍

09/07/2021

𝓟𝓪𝓷𝓬𝓪𝓴𝓮𝓼 𝓭𝓮 𝓪𝓿𝓮𝓷𝓪 𝓬𝓸𝓷 𝓹𝓵𝓪́𝓽𝓪𝓷𝓸🍌🍓

Ingredientes:
🍌1 plátano maduro
🍌1 huevo
🍌1/4 de taza de avena
🍌2 cucharadas de yogurt griego
🍌1 cucharadita de vainilla
🍌1 chorrito de leche

Preparación:
🍌Licuar todos los ingredientes
🍌En una sartén agregar un poco de la mezcla y cocinar por ambos lados
🍌Agregar toppings (yo agregué yogurt griego y frutos rojos, le dan el toque y sabe deli👌🏻)
🍌Y listo! A disfrutar! Excelente opción de desayuno o cena

Dirección

San Luis Potosí

Página web

https://www.instagram.com/?hl=es-la

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