Nutriologa Anahi Velazquez

30/11/2025

Como profesionales de la salud, nuestra responsabilidad es basar cada una de nuestras recomendaciones en la mejor evidencia científica disponible 📚

Mantengamos el compromiso de cuestionar, verificar y seguir aprendiendo: la evidencia es nuestra mejor herramienta para seguir aprendiendo💡🩺

20/11/2025

05/11/2025

Frutas más nutritivas y baratas: ¿mercado o súper?

¿Sabías que no solo es cuestión de precio, sino también de nutrientes? 🥦
En este vídeo te cuento por qué elegir bien dónde compras tus frutas y verduras puede marcar la diferencia en tu salud y tu bolsillo 💰

👩‍⚕️ Conoce el lugar que más beneficios tiene para tu piel, tu figura… ¡y tu cartera!

Cuando hay salud, la belleza es una consecuencia.



FUENTES
-Alianza por la salud alimentaria. (s.f). Protege tu salud y tu bolsillo, ¡compra fruta y verdura de temporada!. https://alianzasalud.org.mx/actua/protege-tu-salud-y-tu-bolsillo-compra-fruta-y-verdura-de-temporada/ #:~:text=Al%20consumirlas%2C%20contrarrestas%20la%20posibilidad,ahorros%20y%20la%20econom%C3%ADa%20mexicana.
-Gobierno de México. (2020). Consumir de manera habitual en los comercios típicos de nuestro barrio o colonia trae consigo grandes beneficios económicos y sociales. https://www.gob.mx/profeco/articulos/consume-local-respalda-a-tu-barrio?idiom=es #:~:text=Favoreces%20el%20consumo%20responsable%20y,local%20y%20reactivas%20la%20econom%C3%ADa.
-Gobierno de México. (2021). El mercado, no hay mejor lugar para elegir productos de temporada. https://www.gob.mx/agricultura/articulos/el-mercado-no-hay-mejor-lugar-para-elegir-productos-de-temporada

22/10/2025

Recientes publicaciones en The Lancet y otras revistas proponen reconocer una forma distinta de diabetes llamada tipo 5, vinculada a la malnutrición crónica temprana y caracterizada por:

• Defecto en la secreción de insulina, sin resistencia significativa
• Ausencia de marcadores autoinmunes típicos
• Individuos delgados con historia de desnutrición en la infancia

Aunque es un concepto emergente, 🔬 esta nueva perspectiva podría transformar cómo diagnosticamos y tratamos ciertos casos.

🔍 ¿Te lo imaginas? Una nueva categoría que podría transformar el enfoque en países con malnutrición crónica.



Fuente:
-The Lancet. Classifying a distinct form of diabetes in lean individuals
with a history of undernutrition: an international consensus
statement. Lancet Glob Health 2025;
13: e1771–76

16/10/2025

Este hábito te hace envejecer más rápido

Tu piel te está hablando… pero ¿la estás escuchando?
Uno de los errores más comunes (y silenciosos) que acelera el envejecimiento es ignorar el impacto de los radicales libres 🧬
Son moléculas que dañan tus células desde dentro y están en todos lados: comida chatarra, sol sin protección, estrés crónico… 😰
Pero ¡tranquila! Aquí te explico cómo puedes empezar a proteger tu piel desde la alimentación (y sin gastar en cremas milagrosas).
✨ Belleza con base en ciencia y nutrición.
💜 Guarda y comparte con quien quiera envejecer bonito.



Referencias:
Saenz de Miera Camino A. 2009. Geriatría práctica. Editorial: Alfin.
Instituto Nacional del cáncer. Radical libre. https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/radical-libre

14/10/2025

¿Te cuidas la piel, haces ejercicio, comes bien… pero sientes que no mejoras como quisieras?

Podrías estar enfrentando enemigos silenciosos que afectan desde tu piel hasta tu energía diaria 😣

Hoy te revelo factores invisibles que sabotean tu salud y belleza desde dentro.

Spoiler: no todo está en las cremas 💆‍♀️

🧬 Lo que pasa dentro, se nota fuera.
Cuídalo con conciencia, no con culpa 💜

💌 Guarda este post y compártelo con quien necesita esta info.

Escríbeme y agenda tu cita: 📲 4401946886

06/10/2025

Ojo!

Tomar refrescos se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama 🚨🥤

Una investigación del INSP revela que el riesgo de cáncer de mama asociado al consumo de refrescos, es significativamente mayor en mujeres premenopáusicas

📝 Consulta: https://gaceta.insp.mx/piensa-dos-veces-antes-de-tomarte-un-refresco-su-consumo-aumenta-el-riesgo-de-cancer-de-mama/

11/09/2025

Como nutrióloga, me encanta que mi outfit también refleje lo que transmito en consulta: salud, estética y confianza 💖👩🏻‍⚕️.
Aquí te comparto algunos de los looks que uso en mi día a día, siempre buscando un estilo profesional, cómodo y femenino 🌸.

¿Con cuál te quedarías? 😍
Déjame tu favorito en los comentarios ⬇️
Nutres Anahí Velázquez:

09/09/2025

El exceso de azúcar no solo afecta tu peso y energía, también impacta directamente en tu piel 🍭➡️✨.
Cuando disminuyes su consumo, ayudas a tu cuerpo a proteger el colágeno, retrasar el envejecimiento prematuro y mantener una apariencia más fresca y saludable 🌸.
🌟 Pequeños cambios en tu alimentación = grandes resultados en tu belleza y bienestar 🌟

Referencias:
-Bialoszycka Z, Bialoszycka Z, Pachevska A. (2025). Skin aging - the role of nutrition and sugar. https://dspace.vnmu.edu.ua/handle/123456789/10111

-Alvarado-Villavicencio, M. B., Miranda-Carrillo, C. A., & Ortiz-Zambrano, J. A. (2025). Influencia de la nutri-ción en la integridad cutánea y el envejecimiento dérmico: una perspectiva desde la salud preventiva. Revista UGC, 3(3), 206-212

28/08/2025

Cómo reducir el azúcar de tu dieta (sin sacrificar el sabor)

¿Reducir el azúcar sin sentir que estás a dieta extrema? ¡Sí se puede!
En este short te comparto formas prácticas y deliciosas para hacerlo: desde intercambios con cacao y frutas naturales. 🌿🍫

Recuerda: el objetivo es avanzar poco a poco, sin extremos, y moderar también el uso de edulcorantes con el tiempo. Tu salud y belleza lo agradecerán ✨💜

18/08/2025

¿Reducir el azúcar sin sentir que estás a dieta extrema? ¡Sí se puede!
En este short te comparto formas prácticas y deliciosas para hacerlo: desde intercambios con cacao y frutas naturales.🌿🍫

Recuerda: el objetivo es avanzar poco a poco, sin extremos, y moderar también el uso de edulcorantes con el tiempo. Tu salud y belleza lo agradecerán ✨💜