Nutrióloga Edna Ramírez

01/03/2022

Con el regreso a clases, ¿te has preguntado qué mandarle a tu hija o hijo de lunch?

Aquí te dejamos unas recomendaciones.

Justo este será el tema que abordaremos en la sección de nutrición de todos los lunes en la 94.1 fm, escúchanos a partir de las 7:30 pm para más detalles.

25/01/2022

Tener un sistema inmune reforzado en estos tiempos es muuuuuy importante.
Y mantener a raya el estrés y tener una alimentación adecuada son dos pasos necesarios para lograrlo.

Justo hoy hablaremos de esto en la sección de nutrición en la radio, sintoniza el 94.1fm a las 7:40 pm para más detalles 😉

27/12/2021

Los resultados de la evaluación a un año de la implementación del nuevo etiquetado 👇

El pasado 30 de noviembre se cumplió el primer aniversario de la implementación del 🛑. Esta política busca desincentivar el consumo de ultraprocesados y promover su reformulación, ya que el 30% de las calorías que consume la población mexicana provienen de estos productos. https://elpoderdelconsumidor.org/2021/12/con-56-de-productos-envasados-reformulados-el-etiquetado-frontal-de-advertencia-muestra-que-funciona/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

29/03/2020

Solución? La de siempre, p r e v e n c i ó n :

•Si podemos quedarnos en casa, hagámoslo.
No hay que reunirnos con muchas personas innecesariamente.

Si no podemos quedarnos en casa:
•Exagerar medidas de higiene
•Llevar con nosotros gel antibacterial y usarlo cada que toquemos superficies
•Lavar nuestras manos constantemente
•Desinfectar nuestro celular mínimo 2 veces al día
•Alimentate de verdad, come sano, refuerza tu sistema inmune. Es el que va a librar la batalla contra el virus.

Esto es sólo una etapa, no durará siempre. De nosotros depende cuánto.

CUÍDATE Y CUIDA A TU GENTE.

06/01/2020

En esta temporada, las ventas de pastillas y productos "detox" sube muchísimo. OJO, ESA NO ES LA FORMA DE RESOLVER LOS EXCESOS!

La naturaleza nos dió armas poderosas para hacer esa chamba: hígado y riñones. La manera correcta para depurar sustancias que podrían ser tóxicas para nuestro cuerpo es cuidar bien de nuestros órganos.
Aquí unas acciones fáciles que te pueden ayudar. Y te dejo una extra: evita productos ultraprocesados. Has leído la cantidad de ingredientes que tienen?

Comienza con todo el 2020. Cuídate ;)

02/12/2019

Te interesa conocer recetas veggies?
Te comparto este enlace con muchas recetas ricas para éste

23/11/2019

Nota importante:
El peso total no lo es todo. Comer bien y estar saludable sí. 😌

Hay muchos factores que influyen en tu peso.
Inflamación, retener líquidos, estar menstruando e incluso el estrés son algunos de ellos.
Cuando tu objetivo es disminuir peso, lo realmente importante es el porcentaje de grasa, y éste no cambia de un día a otro.

Infórmate y acude con profesionales 😌

20/11/2019

Ya vienen las fiestas y con ellas la comedera.

Algo que tienes que saber es que no por llevar un plan de alimentación, te vas a perder de todas las cosas deliciosas que vienen en esta temporada. El secreto está en saber cuánto voy a comer y cada cuándo, saber balancear.

Aquí algunos tips:

• Come alguna guarnición de verduras y semillas antes de la reunión. (Ejemplo: ensalada con nueces). Así llegarás con el estómago más llenito.
• Elige entre lo menos calórico del menú. Ejemplo: ponche o atole? Ponche, sólo lleva agua, azúcar y fruta; mientras que el atole tiene leche, masa/maicena y azúcar.
• No te excedas en tamales, dos por semana podrían ser más que suficiente.
• Si sabes que tienes evento para x día, pon especial atención en lo que comes durante todo ese día, para que puedas compensar. Ejemplo: ese día como una tortilla menos, cocino con menos aceite, no agregó azúcar a ninguna de mis bebidas, etc.

Te interesan tips más personalizados? Agenda cita ;) estoy para ayudarte.

11/11/2019

Ideas para variar tus comidas, para aumentar tu consumo de verduras y para contribuir a favor del medio ambiente 😏

Porque nadie merece el castigo de no comer nuestras delicias…