Farmacia Santa Lucía

21/05/2026

B1 tiamina

10/05/2026

Muchas personas creen que el problema es el azúcar…
Pero en realidad, el error está en cómo están comiendo cada día.

👉 No es solo qué comes… es el orden en que lo haces

Cuando empiezas tus comidas con carbohidratos:
❌ Tu glucosa sube rápidamente
❌ Aparecen antojos pocas horas después
❌ Comes más sin darte cuenta

Pero cuando cambias este orden:

🥗 Primero: fibra (verduras)
🥚 Luego: proteína y grasas
🍎 Al final: carbohidratos

✔ Tu azúcar sube más lento
✔ Te sientes satisfecho por más tiempo
✔ Evitas picos y caídas de energía

⚠️Aquí es donde muchos se confunden:

👉 “¿La zanahoria es vegetal… entonces va primero?”
👉 “¿Las semillas dónde van?”
👉 “¿Qué cuenta realmente como carbohidrato?”

💡 Aunque sean saludables, algunos alimentos funcionan como carbohidratos en tu cuerpo:

🥕 Zanahoria cocida
🍠 Remolacha
🌽 Maíz
🥔 Papa

👉 Estos es mejor comerlos al final

🌱 ¿Y las semillas?
Chía, linaza, nueces, almendras 👉 van en: proteína y grasas (segunda fase)

💡 Esto no es una dieta estricta…
es una forma más inteligente de comer que tu cuerpo agradece.

📌 Guarda esta imagen para empezar mañana sin complicarte
💬 Y si quieres llevar esto a toda la semana…

👉 Tengo el plan de martes a sabado listo, para que completes la semana...
Escríbeme “LUNES” y te lo comparto 🥗

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Aquí simplificamos la salud para que realmente funcione en tu día a día.

22/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DQ43NGHAqpN/?igsh=bTloazZleXlnbnd1

18/04/2026

El orden de los alimentos que consumes si importa.💪🏻

El Poder del Orden en el Plato 🥗
​Aprende a comer estratégicamente para activar tu vitalidad. No es solo qué comes, sino cómo lo comes lo que cambia tu energía por completo.

​¿Qué sucede en tu cuerpo con este orden? 👇
✅​​En el Plato: Prepara tu plato visualizando el orden 🍽️.
Primero la fibra como los vegetales frescos, luego las proteínas y grasas saludables como pollo, salmón o aguacate, y al final los carbohidratos complejos como arroz integral o pan de grano.
Esta simple organización es la clave del éxito 🔑.

✅​​En el Estómago: Al comer la fibra primero, esta llega al estómago y forma una verdadera red de fibra protectora 🕸️. Imagina una malla que recubre las paredes.
Cuando llegan las proteínas y los carbohidratos, esta red los atrapa y ralentiza su digestión significativamente 🐢.

✅​En el Páncreas: Gracias a esa absorción lenta, la glucosa entra al torrente sanguíneo de forma gradual 🩸. Tu páncreas lo nota y se mantiene en calma, liberando insulina de manera eficiente y controlada, sin necesidad de picos bruscos que te agoten 🩺.

✅El Resultado: Todo este proceso se traduce en una persona activa y llena de vida 🏃‍♂️.
- Disfrutas de energía constante durante todo el día.
- Mayor saciedad.
- Menos antojos y un mejor control de peso.
- Además, reduces el riesgo de desarrollar diabetes en el futuro. Es tu cuerpo funcionando en equilibrio total.

​Si quieres empezar a transformar tu salud hoy mismo, te invito a probar este orden en tu próxima comida y a compartir con nosotros cómo te sientes después de aplicarlo 🤝.

​Este contenido es estrictamente educativo e informativo. No sustituye en ningún momento la consulta médica profesional.

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16/04/2026

La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo funcional que ha llamado mucho la atención por su impacto en la salud cerebral y del sistema nervioso 🍄

Sus compuestos bioactivos —como hericenonas y erinacinas— pueden estimular el factor de crecimiento nervioso (NGF), una proteína clave para la regeneración, comunicación y plasticidad de las neuronas.

Por eso, se ha asociado con:
• mejor función cognitiva (memoria, atención y claridad mental)
• mayor enfoque y energía mental
• efectos neuroprotectores a largo plazo
• modulación del estrés, ansiedad y estado de ánimo
• actividad antioxidante, antiinflamatoria y soporte inmune
• y un impacto positivo en el eje intestino-cerebro, que conecta directamente la salud digestiva con la salud mental

Una herramienta interesante dentro de un enfoque integral de salud.

¿Lo has probado o te gustaría integrarlo?

16/04/2026

16/04/2026

14/04/2026

Abuelos no se lo pierdan próximo miercoles

BIENVENIDOS!!!

13/04/2026

Inositol el suplemento perfecto

09/04/2026

Menopausia, ejercicio 💪🏻